压抑的心情怎样缓解

选择字号：超大标准 dzgoadmin 发布于2019-05-04 属于心情短语栏目 0个评论 144人浏览

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　　展开全部转移法。心情压抑的时候，不妨试一下转移法。那就是把影响自己心情的事情先放到一边，然后去做其他的事情，等过一段时间后，可能那件事情，就不会再对你的心情造成压抑的感觉了。趁这个机会，再去处理，就会好很多。

　　冥想法。当心情出现压抑的时候，我们需要静静地闭上眼睛，然后用冥想的方法，把美好的事情想一下，想一下自己不会出现压抑的心情的状态，想一下自己开心大笑，美好的场景，那样，就会觉得，现在所处的压抑状态根本就是小菜。

　　出汗法。这个适合男性朋友们。当心情有压抑的时候，我建议你可以出去爬山或者是健身，用出汗的方式，把体内不痛快的因子给排出体外。任何一场淋漓的运动，都会让你忘记压抑的过程，当然，健身后再来场高质量的睡眠，就更好了。

　　音乐法。压抑的心情，需要好的音乐来释放。实话说，你可以在家里，把音乐声放到最大，自然是放自己最喜欢的类型的音乐。然后一个人在家里疯，在家里喝，在家里跳，反正没有人管得着，就可以从压抑心情里释放出来。

　　大吼法。实在是压抑的不行的话，可以学电视上给的，跑到山上或者是空旷的地方，然后对着那些地方大喊大叫，大吼，是排解压抑心情的一种最好的方式。这样，可以把郁积在心内的那股气吼出去，让大自然去包容，你就会释放出来。

　　刺激法。这是我最常用的一种方法，那就是刺激法。我喜欢在心情不好，或者是出现压抑的情况下，跑到吵闹的地方，尤其是舞厅或者是酒吧里释放自己的情绪，喝一杯酒或者是跳一段热舞，自然就会快乐起来了。

　　集中法。如果我不愿意接触到更多的人，但心情依然压抑的情况下，我就会采用集中法来排解。就是拿一本平时想学却又没时间学的书，例如我最爱的高等数学，我会拿出来一些题，然后去做，去解。当我的精神集中在一个点一件事上后，我就会忘记压抑的心情了。

　　倾诉法。这是许多女性选择的方法，如果你的闺蜜，那么当你心情压抑的时候，可以找你的闺蜜来聊天，吃饭，逛街。闺蜜们都是无条件地站在你这一边的。即使偶尔她们也会讽刺你，当但你有事的时候，她们绝对是你的好姐妹。

　　美食法。好吧，我得承认这个也是我常用的。如果心情压抑的时候，可以自己一个人跑去吃自助餐，想吃什么拿什么，那种没有食物种类和量的限制的感觉，绝对能让你沉浸在美食中，而忘记不痛快的心情的。

　　2017-06-22展开全部你是否感觉糊口乏味无聊；亦或常常以为本人不欢愉；以至不时地讯问本人生命的意义是什么。

　　你曾有过这些灰心的设法吗？很有可能。偶然有些灰心的设法很正常，可是糊口并会不因而而能轻松些。如果你任由消极的思惟舒展，你就会堕入严重的懊丧心情。这就是为什么要及早采纳步履来解脱忽忽不乐的缘由。

　　虽然这些倡议不会协助你处理实践问题，但它们却能协助你突破消极的思想定势并解脱忽忽不乐的心情。如果你以为本人存在心理问题，可万万别犹疑去看心理大夫。

　　糊口就像是乘坐心情的过山车。某些日子你感觉人生充溢但愿，而别的一些日子你又感觉人生毫无但愿。更多的时候里，你处于这两者的中间状态。了解积极心情与消极心情的转变款式能够协助你正确看待心情问题。下次感应郁闷时，请记住这是一种不成防止的天然状态。晓得了心情降低只不外是一种临时的状态罢了，会让你把忽忽不乐看得不那么严重。

　　没有什么比你四周的人更能影响你的设法和立场了。设法（不管是积极的仍是消极的）是能够传染的。如果你四周都是些消极的人，那你肯定也会开端消极起来。要想改动糊口的相貌，多花些时候和积极的人在一同吧。寻觅那些人并从他们身上学习若何以积极的立场对待世界。年夜大都状况下，你将会分享他们的欢愉。

　　沉浸在掉败的宏大暗影之下，你会遗忘曾经做对工作的一切阅历。花几分钟回想一下曩昔的胜利让本人振作起来。什么要素令你胜利？你的优势在哪里？通常，这项测验考试会让你树立自自信心，它协助你发现掉败的缘由并激起使你胜利的设法。

　　人的天性就是拿本人与比本人社会位置高的人相比。研讨标明，比起伴侣，比起实践的赚钱，人们更关怀若何变得富有。当你多想想糊口的美妙，多与比本人糊口艰难的人相比时，你就会发现让你郁闷的问题并不那么严重。

　　改动心境的最好办法是改动四周的环境。当你意志低沉时，你就会把本人的问题与四周的环境联络起来。很有可能，你四周的环境会时时提示你，本人很掉败。这有可能成为一个恶性轮回。处理的方法是改动。改动不用是反动性的改动。清算卫生、多些灯光，或者添置小摆设都能够改动整个房间的气氛。

　　全日遵照同样的糊口习气，会让你堕入单调和低沉的状态。这也常常招致人们堕入旧有老例不成自拔。为了改动，你得时不时的暂时改动糊口习气。假如可能，歇息一天不要工作。做一些你平常没时候做的工作，或者做一些你从未测验考试过的工作。从久远讲，时不时的歇息和调整会让你解脱忽忽不乐并能使你的工作更有用率。

　　当你想到人类把本身的小问题看得何等严重时，你可能会会意一笑。动物可不那么想。小鸟不会由于本人不是雄鹰，或是由于此外小鸟发现了美食而忽忽不乐。动物们都活在当下，而且无前提的表现出对糊口的爱。察看它们并与它们交流会协助你处理本人的问题。

　　Junny Cash曾有句名言：心情欠好时，就开端跟上节拍吧。舞动起来，确实让一切人觉得良好。同样，此外运动也是如许。健身、漫步城市遣散走郁闷带来的暮气沉沉。你具有越多热情的时辰，你就越能感应快乐。

　　卡尔萨根（生前为美国康奈尔年夜学传授，《黯淡蓝点》是其著作）曾用《黯淡蓝点》作以证实，我们都是糊口在宏大宇宙里一个小小的星球上的渺小的生物。从久远讲，任何工作城市被遗忘。有些人对此感应郁闷，但真实没有必要如许。遗忘意味着我们所面对的问题都不那么绝对。一百万年后，没人会记得你做过什么或者没做什么。主要的是当下，好好爱护保重和享用我们在世的每一分钟吧。

　　最后，解脱忽忽不乐的最佳体例是采纳步履。你最年夜的问题是什么？如何才干减轻疾苦？一旦你中止郁闷并开端向前看，你就不会感觉那么疾苦了。步履会占领你的思惟，会让你向将来着眼。一旦你获得了什么成果，你就会得到动力，积极地立场也会让你更轻松的行进。

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