2019年，一场突如其来的疫情席卷的中华大地，转眼间我们的整个世界仿佛都发生了变化，窗外的少了许多热闹，也没有了许多喜庆，只有几声鸟啼轻轻掠过。那些曾经惹我们厌恶的汽车轰鸣声都变得格外珍贵。好在我们有一个强大的政府，有一群从不退缩的抗疫工作者们，手拉着手，为我们守住了最后的防线，并在全国人民的共同努力下，击退了那个不可一世的病毒。如今国内形势依然严峻，疫情呈现多点频发态势，为了确保广大师生的安全，更为了守护住这些国家的希望，许多学校遵循”校园管控封闭防控原则“，纷纷实行封闭式管理，同城异校的情侣一瞬间变成了“异地恋”，隔着传呼望向远方而不能去享受大自然等，这些都无疑之中增加了中、大学生的心理负担，更是有许多大学生出现了各种各样的问题。今天的第一名来访者，自带”老师“的职业气息，接下来让我们听一些来访者的描述吧。
来访者：突如其来的疫情席卷整个大地，我们的生活发生了巨大的改变，尤其是学校实行封闭管理之后，学生们原有的生活、学习节奏被打乱，对他们这个还不成熟的群体来说带来了不小的冲击。许多同学和我吐槽说：”被隔离在学校虽然不愁吃、不愁穿，但每天都在这里不能出门，真得要烦躁死了“。“老师，我被隔离在酒店了，就我一个人，我快要疯了我只想找人说说话”，”老师，我今天有点咳嗽，是不是我被感染了，我会不会被拉走啊“因为可活动的活动较小，我们班里的学生出现各种各样的问题，有些学生好像做什么都提不起兴趣来，更甚者出现了情绪低落、焦虑、思维困难等症状，虽然我认真倾听学生的心声，对他们的问题积极、细心作答，努力安抚他们的情绪，尽量做到共情陪伴，但好像对于某些学生来说效果不是太好，尤其是在网上看到某个学生因为封闭管理而割腕、跳楼等，我心里就更慌了，所以想寻求更加专业的心理咨询，去帮助学生渡过难关。听完上面来访者的话，我想不管是老师还是学生都深有感触，由于疫情防控等原因，许多学校实行了全封闭管理，而在长时间封闭自处状态下，学生的社交、活动范围变小，缺少正常的人际交往，当心里的诉求得不到满足时，极易出现情绪低落、思维迟缓、乏力、认知障碍、意志活动衰退、睡眠障碍等，从而引发焦虑情绪。那么封校期间，该如何调整学生情绪，保持最佳的心理状态呢？我们可以从以下几个方面入手。
学生篇：在封校期间，如果发现自己情绪出现明显波动，此时你应该从以下几个方面做：1、正视疫情，认知和感受当下的情绪。我们需要明确一定，疫情的暂时的，封校也是暂时的，我们要相信在国家和医务工作者的努力之下，疫情终将过去，而封校期间做好疫情防护，就是对医务工作者们最大的支持。要了解，当生活以往的平衡被打破时，人的精神就会处于紧张状态，烦躁不安、发脾气、焦躁、恐慌，这些都是人类面对灾难时的正常反应，接纳它并去习惯它。2、换个方向去释放自己的情绪在疫情封校期间，如果一味去压抑自己的紧张感，极易引起焦虑、抑郁、身体不适等情况，试着换个方向去释放自己的情绪，听歌、看剧、适量运动都是很好的方式，他们都可以暂时帮人们缓解精神压力，获得轻松愉悦感。3、重新建立生活秩序疫情封校，原有的生活、学习节奏被打乱，之前那些带给自己安全感、归属感的秩序全部被打破，无所事事、没有目标、百无聊赖。这个时候，学生可以重新建立自己的生活秩序，建立每日计划，规划好自己的一日流程，并试着加入一些能让自己感到愉悦的内容，比如娱乐、游戏等，如果有条件还可以去做一些健身、游泳，保持规律的作息，会在很大程度上减轻封校带来的不安感。4、保持适当社交封校期间，我们可以把失去的线下社交改为先上，和许久未见的家人或者朋友，通通电话、打个视频，说一些互相支持的话语，传播正能量的信息，多谈一些正能量的话题等。
教师篇：封校期间，老师作为和学生在一起时间最长的长辈，需要时刻关注学生的动态，一旦发现学生出现持续性的情绪低落、食欲减退、注意力不集中、记忆力衰退、消极、入睡困难等情况时，要及时带学生接受专业的心理干预或治疗，必要时采取就医。还要时刻关注他们，避免出现伤害自己的行为。最后注意：中、大学生面对封校带来的情绪低落，要主动及时进行自我心理调节，如果自我调节没有帮助，就要寻求老师或者专业心理老师的帮助。疫情终将过去，让我们期待拥抱相聚的那一刻吧。
请输入你的在线分享代码
额 本文暂时没人评论 来添加一个吧
发表评论