郑州抑郁：抑郁情绪和症状的心理调节

选择字号：超大标准 dzgoadmin 发布于2023-03-09 属于心情短语栏目 0个评论 9人浏览

　　郑州国医堂医院：现如今的生活中，每个人都在面临着各种压力的困扰，长时间的压力就会导致整个人看起来很压抑，这种压抑长时间的发展就会导致心理问题的出现，如抑郁、焦虑、失眠等。

　　抑郁症主要包括悲伤、委屈和愤怒，会出现胸闷、气短、头晕、脑胀、身体倦怠、失去兴趣、缺乏希望等症状。抑郁的背后是焦虑，是害怕犯错、失败、生病、痛苦，害怕被别人看不起、拒绝。抑郁的人喜欢攀比，往往能看到自己的缺点和不足，同时自我怀疑和否定，看到事情不好的可能性，并着急、回避、拖延、犹豫或翻来覆去。

　　维持和加重抑郁的三个因素:习惯于攀比、与他人攀比、与过去攀比、自卑；当事情过于关注消极的一面时，他们会感到担心和难过，从而导致身体症状；倾向于逃避风险和痛苦，导致挫折，能力感、自信心、勇气和安全感持续下降。

　　抑郁症患者的心理调节不是消除负面情绪和症状，而是建立平等和常态，减少攀比和自卑。主动面对和承担问题，以减少回避；出去看看，多与人交流，开阔眼界，开阔心胸，以免被卡住；放慢自己，体验生活、社交、做事的过程，减少焦虑和紧迫感；自我意识，如果你发现自己比较、消极、逃避，做以上调整。

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