我这几个月情绪总是不稳定，我一心情不好时，我就压抑，可这样总会在有时控制不住自己，伤到自己和别人，而且总影响自己的状态，让我越来越自卑，我该怎么办，怎么发泄自己的情绪？...
我这几个月情绪总是不稳定，我一心情不好时，我就压抑，可这样总会在有时控制不住自己，伤到自己和别人，而且总影响自己的状态，让我越来越自卑，我该怎么办，怎么发泄自己的情绪？
成大事者总能控制好自己的情绪，不在公众面前失态，能及时调整好情绪投入工作中。一定程度上来说，情绪是影响效率的关键因素。那么该怎样控制情绪呢？视频为您提供了一些建议，欢迎观看。
1嚎啕大哭，哭完洗脸。 轻拍。不要揉，因为会肿。 2坚决不要听慢歌或怀旧情歌，听一些动感的节奏明快的音乐 3切洋葱吧，如果你实在哭不出来 4找个信得过的人倾诉 5把你的委屈写下来，要狠狠的，撕碎揉碎或烧掉 6去爬山吧，山不需要太高 只是快到山顶的时候记得看一下来时的路 在山顶上放松地尽情地朝着天空对着远方 大声把你的委屈和所有的不愉快喊出来 7忘我的工作和生活，让自己忙起来，不要追忆往昔的美好或一直腻在网上 没空胡思乱想，就只有一心朝前看 8在床上打枕头（如果嫌不够激烈可以打沙袋） 9让自己彻底的醉…… 10愤怒的时候，数到30，再说线看镜子，自己与自己对话 我实在受不了想发泄的时候 6和9是最常用的方法。很管用。 我本身就不是个很矫情的人。又死要面子。 再难过我也不会轻易在别人面前哭泣的。转身永远比眼泪落下要快啊。 所以不要，千万不要，轻易在别人面前落泪 看多了你的泪，别人就会感觉你的眼泪如此廉价。 PS.发泄要注意场合，我是不会自朋友和家人面前发泄的。 因为你可能稍不注意，或许无意间就会伤到那些真正爱你的关心你的人。 我就曾因为自己的任性，只顾自己发泄，像刺猬一样 将所有关心我的刺得鲜血淋漓伤痕累累 事后后悔至极，自己都讨厌那样的自己 采用方法4时注意，此人必须“信得过”。 真正的朋友一起，才能让伤心事方休，否则， 你只会成为别人的谈资和笑柄！ 以上只是我个人的发泄方式和见解，希望你心情好些 早日解开心结……
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