多晒太阳多运动远离秋季抑郁症(图)

选择字号：超大标准 dzgoadmin 发布于2019-05-23 属于心情短语栏目 0个评论 136人浏览

　　“进入秋天，工作总是打不起精神，国庆假期出去玩了一圈还是不开心，我到底怎么了？”在汉台区某文化传媒公司工作的阳阳最近心情不佳。有朋友告诉她，要是出现食欲下降、精力缺乏、自我评价低、精神迟钝等症状，极有可能是患上了秋季抑郁症。

　　秋季来临情绪低落，是病吗？汉中市人民医院心理门诊主治医师朱晓红说：“出现精力缺乏、心情不佳、不愿工作等情况，更多的是抑郁情绪，并不是抑郁症，没有到疾病那么严重的程度。”朱晓红说，春秋两季是抑郁症多发的季节，因为随着季节变化，一部分人的心理和生理会出现相应的变化。从生理角度讲，季节变化时，人大脑分泌的一种叫做神经递质的激素浓度会发生失衡，这种失衡会导致人的情绪产生波动。

　　朱晓红表示，若自己感觉乏力，什么事都不愿意做，这也是秋天对人体代谢的一种影响。从临床观察来看，脑力工作者比体力工作者更容易出现情绪低落、抑郁等表现，比如办公室白领、教师等。有研究发现，秋季抑郁症通常起病于成年期，平均起病年龄是24岁，女性是男性的4倍。

　　“悲秋”是如何引发的呢？根据现代医学分析，人的身体对温度的变化极为敏感。立秋之后，人体感知到气温降低，内心深处与生俱来的对寒冷的恐惧浮上意识表层，如果再加上些体燥的不适感，人的心情肯定会变得糟糕。又因为秋凉之后，目睹自然界满目萧条，本就有些糟糕的心情会转换成迟暮、悲伤的情绪。人们的情志也随着脏腑之气的变化而发生变化，许多抑郁症患者，容易感受到秋气而症状加重。

　　首先，可适当晒光照，调动兴奋情绪。每天照射一定量的太阳光或明亮的人工光线，可减轻秋季抑郁症。阴雨天或早晚无阳光时，应尽量打开家中或办公室的全部照明装置，使屋内光明敞亮。人在光线充足的条件下活动，可调动情绪，增强兴奋性，从而消除抑郁情绪。

　　另外，要多外出走走，排解不良情绪。常年在室内工作的人，尤其体质较弱或极少参加体育锻炼的脑力劳动者，以及平素对寒冷比较敏感的人，比一般人更易患上秋季抑郁症。因此，如果感到情绪不佳，不妨暂时放下工作，多抽时间外出活动一下，或者进行适当的体育锻炼。年轻人可以进行慢跑、打球、游泳等运动，老年人可以散步或者做体操。

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