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1、可以考虑积极的与人沟通，尤其是寻求家人的帮助，如果心情压抑、不开心，可能会有很多的负面情绪，而且行为也有异常，这个时候一定要积极的倾诉，好好的和家人沟通，努力解决矛盾，才能够有效的获得家人的理解、帮助和支持。
2、也应该适当的选择一些方法让自己的负面情绪、压抑的心情得到缓解，比如看电影、听音乐、看电视，或者适当的出去走走、逛逛、呼吸新鲜空气，也可以跑步、散步等，这些方法都能缓解压抑的心情。
3、也可以考虑心理治疗，尤其是认知行为治疗、系统脱敏治疗、人本主义治疗等。
孤独和压抑可以通过多结交一些朋友，多做一些自己喜欢做的事情来进行改变，让自己参与到集体当中，以最善意的心来接纳这个世界来参与这个世界，慢慢的你会觉得自己并不孤独，也会变得开心起来，学习压力比较大，平时要注意自我调节，不要老是处在一个紧绷的状态当中。
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