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打工人笑了!研究团队实测抖腿有助于减肥 科学抖腿方法公布

选择字号: 超大 标准 dzgoadmin 发布于2022-09-27 属于 心情短语 栏目  0个评论 24人浏览

  抖腿算是不少打工人一天当中进行最多的“运动”了。不过,抖腿动作在一些场景下,可能会觉得不雅观。但要是告诉你抖腿可以减肥,会不会想立马就抖上一会。

  据报道,近期,Cell旗下iScience就刊发了这么一项研究结论。科研者们在综述中称,如果激活小腿上一块肌肉,即便坐着,也能让体内糖类脂质代谢速度加倍。

  此外,被激活的肌肉在代谢中还能降低血糖大幅波动,减少胰岛素需求量,对预防糖尿病也有好处。

  该研究团队指出,人类小腿后侧的比目鱼肌,覆盖范围从膝盖延伸至脚跟,形似比目鱼,虽仅占体重1%,但激活后可大幅提升代谢水平。

  为验证该说法,他们请来25位志愿者,每天走路步数各不相同,尤其每天久坐时间,在6-13.9小时区间内。

  研究者试着激活他们的比目鱼肌,通过穿戴设备检测激活前后,他们体内物质的代谢水平和激素状况。

  至于如何激活?简单来说,就是坐着时,前脚掌不动,双脚后脚尽量抬高再放下,循环往复让比目鱼肌收缩,可以理解为“抖腿”。参与者须每天静坐7-8小时,其间,累计进行270分钟SPU收缩,休息间隔不超过4分钟。

  结果显示,SPU组志愿者同等肌肉单位时间代谢当量在2.03上下,对照组则在0.92上下,通过SPU,增加能量消耗在115%-133%之间。

  血糖控制方面,高强度SPU下,3h总消耗量为70.6g上下,低强度在49.7g左右,相比前面两者,对照组总消耗量为24.2g,这意味着SPU收缩加快了血糖代谢速度。

  最终,研究者们认为比目鱼肌收缩能够改善人体全身的代谢调节,是一种改善全身代谢水平的有效方式。

  不过,本次研究的局限性也进行了特别说明,例如,该项研究在高度受控的实验环境进行,尚未测试日常自由生活状态下进行干预的效果。

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