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平时跟人说话紧张，大部分时间不怎么或者很少跟人交流，出门感觉压抑走路不自在，总是想没意义的事反复想然后容易钻牛角尖一件事想来想去不断怀疑推翻，到人多的地方紧张也不敢和人交流表现自己，心理没有安全感总是担心紧张恐惧，对社会也有恐惧感，我这是怎么了？
与人说话紧张，不敢和人交流，这是焦虑情绪的表现。不想和人交流，容易钻牛角尖，是抑郁情绪的表现。
给你一些改善方法：尝试着多和人接触交往，不要总是自己一个人，多交一些朋友能舒缓自己的抑郁情绪；多参加一些活动。可以试着做一些运动，看看电影电视。也可以把自己的感受写出来，然后分析它认识它，知道哪些是消极的，是抑郁的表现，然后想办法摆脱它。坚持一段时间，抑郁情绪会得到一定改善。
根据您描述的问题，长期心情压抑，平时跟人说话紧张，孤僻，胡思乱想一些没意义的事情，到人多的地方紧张，不敢和人交流，没有安全感，总是担心恐惧紧张，您存在社交恐惧症，建议您做好自我调解。
多交朋友，多和朋友交流沟通，多参加集体活动，多在人多的地方说话，锻炼自己，减少不良刺激，保持心情愉悦，避免精神紧张，作息时间要规律，早睡早起不熬夜，保证休息和睡眠。
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