压抑怎么办 - 专家文章 - 博禾医生

选择字号：超大标准 dzgoadmin 发布于2022-04-19 属于心情短语栏目 0个评论 57人浏览

　　压抑，对于很多人来讲，应该不是一个陌生的词语了，引起压抑的原因有很多，要学会调理，一般如果感觉到情绪比较压抑的话，可以通过找朋友倾诉、阅读书本、听音乐、旅游等方式，来进行释放压抑感。

　　随着社会的高速发展，人们在面对很多生活压力、学习压力等各种压力的情况下，是很容易变得压抑的，如果压抑感过重，并且无法调节，很容易患上抑郁症，所以，人们在面对各种无形，或者有形的压力的时候，应该及时的处理好自己的压抑心情，而下面也会具体的教大家一些解决压抑的办法。1.找朋友倾诉压抑的时候，可以选择和朋友聊聊心事，如果你感觉到压力非常大，内心非常压抑的时候，你不妨和你的朋友聊聊天，诉说一下自己内心的苦楚。如果对方是你的真心朋友，相信他一定，会耐心的倾听你的诉说。如果你是一个女性朋友，你也可以尝试，在自己好朋友面前放声大哭，也是一种自我解脱的一种好方式。所以说要找朋友聊天，是最好的解决内心压抑的好方法。2.阅读书本心情很压抑的时候，不妨看几本自己喜欢的书籍，来让自己内心平静下来。如果你的内心感觉到非常的压抑，你可以通过带着一本书，找一个没人的地方静静的看会书。当你的阅读书籍时间，达到一定时间以后，你的内心就会慢慢的，被书籍中的一些故事情节所深深的吸引，自然就会慢慢的忘却自己心中的苦楚。所以说在自己感觉到内心，非常压抑的时候，可以选择通过看书的形式，来达到缓解的目的。3.听音乐心情很压抑的时候，戴上耳机，听几首舒缓的音乐，音乐很大程度上，能够帮助大家放松心情，并且忘记压抑。4.旅游可以尝试约上朋友，或者自己一个人来一场旅游，旅游是能帮助一个人，缓解自己的心情，调节自己的心态，旅游能放松自己，放空所有，不去管任何事情，也不去想任何事情。只有这样才能够很好的应对内心的压抑，进而把所有的不良情绪抛之脑后，从而达到缓解内心压抑的目的。

　　轻度抑郁症会出现情绪、精神、食欲以及心理上的异常变化。可通过药物和心理调理治疗。轻度抑郁症患者最常见是情绪问题，又称为心境不良。情绪低落、闷闷不乐、不开心。另外还有兴趣的下降，精力的不足，身体的疲乏，这个也是较为常见。除此之外，也有自我评价减低、失眠、食欲的下降。还有自信心明显不足，觉得自己不如别人，自卑。此外身体上可能也有症状，比如乏力、疼痛等等。轻度抑郁症治疗是以药物治疗、心理治疗和自我调整，三者结合起来是最好的。药物治疗要规范系统，足量、足疗程。一般的药物治疗是三个月一个疗程。先评估患者恢复如何，再决定下一步治疗。注意不能随意停药，更不可以随意减药，在医嘱的指导下，正确、规范、系统的药物治疗和心理治疗。抑郁症患者治疗方案也是要根据患者具体情况，来进行个体化的设置。首先全面的评估非常重要，身体情况、心理情况、症状学精神检查等等，依据各方面评估结果来进一步制定符合患者的个性化治疗方案。

　　轻度抑郁症的治疗疗程是三个月。由于轻度抑郁症患者的病情比较轻，一般经过三个月的药物治疗、心理治疗和自我调整，绝大部分轻度抑郁症患者都能够得到治愈。建议患者的服药时间大于3个月，巩固治疗为6到12个月。这期间的药量，可以适当减少。患者同时一定要加强自我调整，加强自己调节负性情绪的能力，多运动，多做自己喜欢的事情，培养兴趣爱好。更重要的是患者要通过这次患病去意识到自己的问题，要有意识地自我成长和自我调节，让自己的人格变得更加的强大，更加的自信和自立，这才是治疗抑郁症的重点所在。

　　因为抑郁症最主要的临床表现是情绪低落、心境低落、兴趣低。所以如果做自我评判，觉得自己有很明显这样的症状，应该考虑自己是不是患有抑郁症。如果觉得自己有这方面的问题，可以做汉密尔顿量表的测评。汉密尔顿量表的测评可以到医院的综合内科、神经内科或心理门诊做。病人也可以自己做抑郁的自评量表（SDS）。通过问答做出自我评判。50分之内是正常，50分以上有抑郁倾向，60分以上应该去看医生。相对于其他具有显性临床特征的疾病来说，抑郁症更多的是一种心理疾病，虽然不会给身体明显疼痛感，但是却直接伤害心情，影响情绪，所以对于抑郁症的症状要进行比照排除。

　　社会发展的越来越快，所以也导致了人们的生活、工作、学业等压力越来越大，很多人因此患上了各种各样的心理疾病，其中以焦虑症和抑郁症最为常见。抑郁症和焦虑症的区别主要是症状不同。抑郁症以心境低落为主要表现，主要表现是情绪低落、兴趣低、心境低落。而焦虑症的表现是焦虑不安、过分的担心、紧张、胆小、恐惧、害怕。所以它们的主要症状不一样，一个是情绪低落，一个是总紧张不安、坐立不安、过分担心、出汗、心悸包括失眠等等。

　　老年人抑郁症中医辩证分型有心脾两虚气血不足型、心脾两虚气血不足型、心脾两虚气血不足型、心脾两虚气血不足型。一、是心脾两虚气血不足型。主意表现为疲乏无力、心慌气短。二、是心脾两虚气血不足型。表现为脾气急躁、两胁胀痛。三、是心脾两虚气血不足型。表现为五心烦热、盗汗。四、类是心脾两虚气血不足型，表现为抑郁寡欢、怕冷。

　　当抑郁症患者出现头晕症状的时候，首先应该确定患者是否存在一些内科疾病，主要是应该排除脑供血不足等疾病。也可以通过改善头部循环的药物治疗，来改善抑郁症患者出现头晕的症状。其次，抑郁症患者在日常生活中，应该调节好自己的心情，保持心情的愉悦，做好自我调节。在很多情况下，精神压力因素，也会导致患者出现头晕这种症状。所以，做好患者的心理疏导也是缓解头晕的方式之一。最后，在临床上，一旦确诊患者是抑郁症，一般情况下，通过对患者应用抗抑郁药物来治疗疾病，往往可以改善抑郁相关的症状。因此，在抑郁症患者出现头晕症状的时候，可以通过帕罗西汀以及舍曲林等药物治疗，效果良好，这样也可以较好的改善患者头晕的症状。

　　对于抑郁症，又可以被称为抑郁障碍。抑郁症是以显著而持久的心境低落，为主要的临床特征，它是心境障碍的主要类型。一般情况下，抑郁症可以分为轻、中、重度。对于这种疾病的恢复时间，患者多久能好，每个人都不一样。如果是轻度的抑郁患者，通过心理咨询，在心理工作者的帮助下，或者是进行中药治疗，就能好；对于中度以上的抑郁症患者来讲，如果采用西药治疗的方法，足量两周左右，对于这种情况的患者，基本上都能够看到好的迹象。对于这类疾病，目前而言，可以有效地进行治疗，比如药物治疗配合心理治疗，进行自我调节康复，抗抑郁药的有效率，可以高达80％至90％。如果患上抑郁症，患者无需害怕，及时到正规的医院就诊，并进行巩固治疗，二到四周就有明显疗效。

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