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心情压抑怎么办？每个人都会遇到心情压抑的情况，有时短暂，有时会持续很长。但如果是后者，就得引起足够的重视，帮助自己走出情绪误区了。下面就来教你缓解压抑情绪的几种方法吧！
心情压抑的时候，不妨试一下转移法。那就是把影响自己心情的事情先放到一边，然后去做其他的事情，等过一段时间后，可能那件事情，就不会再对你的心情造成压抑的感觉了。趁这个机会，再去处理，就会好很多。
当心情出现压抑的时候，我们需要静静地闭上眼睛，然后用冥想的方法，把美好的事情想一下，想一下自己不会出现压抑的心情的状态，想一下自己开心大笑，美好的场景，那样，就会觉得，现在所处的压抑状态根本就是小菜。
这个适合男性朋友们。当心情有压抑的时候，我建议你可以出去爬山或者是健身，用出汗的方式，把体内不痛快的因子给排出体外。任何一场淋漓的运动，都会让你忘记压抑的过程，当然，健身后再来场高质量的睡眠，就更好了。
压抑的心情，需要好的音乐来释放。实话说，你可以在家里，把音乐声放到最大，自然是放自己最喜欢的类型的音乐。然后一个人在家里疯，在家里喝，在家里跳，反正没有人管得着，就可以从压抑心情里释放出来。
实在是压抑的不行的话，可以学电视上给的，跑到山上或者是空旷的地方，然后对着那些地方大喊大叫，大吼，是排解压抑心情的一种最好的方式。这样，可以把郁积在心内的那股气吼出去，让大自然去包容，你就会释放出来。
这是我最常用的一种方法，那就是刺激法。我喜欢在心情不好，或者是出现压抑的情况下，跑到吵闹的地方，尤其是舞厅或者是酒吧里释放自己的情绪，喝一杯酒或者是跳一段热舞，自然就会快乐起来了。
如果我不愿意接触到更多的人，但心情依然压抑的情况下，我就会采用集中法来排解。就是拿一本平时想学却又没时间学的书，例如我最爱的高等数学，我会拿出来一些题，然后去做，去解。当我的精神集中在一个点一件事上后，我就会忘记压抑的心情了。
这是许多女性选择的方法，如果你的闺蜜，那么当你心情压抑的时候，可以找你的闺蜜来聊天，吃饭，逛街。闺蜜们都是无条件地站在你这一边的。即使偶尔她们也会讽刺你，当但你有事的时候，她们绝对是你的好姐妹。
好吧，我得承认这个也是我常用的。如果心情压抑的时候，可以自己一个人跑去吃自助餐，想吃什么拿什么，那种没有食物种类和量的限制的感觉，绝对能让你沉浸在美食中，而忘记不痛快的心情的。
心理学家发现，不能合理分配和管理时间的人，出现抑郁情绪的比例较高。每件事情都拖到最后，会让人觉得生活混乱、难以控制，导致心情沮丧。
很多人会在晚上享受一杯清茶或咖啡，这不仅容易失眠，也会影响第二天的工作状态。专家表示，下午4点以后最好就不要再碰这些东西了。
汉堡、薯片等高糖、高脂食品虽然能迅速改善情绪，但随后导致的血糖下降，可能使人心情烦闷。因此，最好挑选能量释放缓慢的食物，如全麦面包等。
美国精神卫生基金会的研究人员指出，饮食中长期缺乏不饱和脂肪酸，可能导致抑郁。因此，建议素食主义者适合补充鱼油等。
不少人认为，少吃甚至不吃主食有助减肥。然而，美国麻省理工大学的研究人员发现，碳水化合物摄入过少，会影响大脑的情绪调节能力，导致易怒、抑郁等不良情绪。
澳大利亚莫纳什大学的研究表明，长期服用避孕药物的女性，抑郁的几率增加一倍。
研究表明，治疗高血压的β-受体阻断剂，治疗青春痘和牛皮癣的类维生素A等药物长期服用会使某些患者出现抑郁情绪，但原因尚不清楚。
《最新精神病学报告》上的研究指出，整容女性的自杀风险可能增加3倍。整容后1—2年，最容易出现抑郁情绪。
甲状腺功能过于活跃会影响荷尔蒙分泌，使人感到情绪低落、抑郁。去医院验个血，就能检查出来。
气温太高容易影响饮食和睡眠，滋生抑郁情绪。英国统计表明，高温天自杀率也会上升。
美国俄亥俄州立大学的研究发现，夜晚强烈的路灯、房灯甚至电视屏幕发出的光线，都可能对情绪产生消极影响。
澳大利亚墨尔本大学的研究人员发现，吸烟可使抑郁的风险增加93%。香烟中的尼古丁虽然能制造短暂的快感，却能损伤大脑长期分泌“快乐荷尔蒙”的能力。
中国的一项研究发现，上网时间过长，会使抑郁风险增加2.5倍。除工作外，如果每天还要上网超过2小时，就该小心了。
性格内向的人如何改变？很多人说性格是从小养成的，很难改变，确实是事实。但后期是可以优化自己的性格的。就像有人会在大起大落后成熟，痛彻心扉后淡然。改变虽难，并非毫无可能，性格内向的人可以这样试着去改变。
内向在如今很容易被定义为贬义词汇，因为外向开朗的人更容易受欢迎，我内向所以我自卑。其实内向性格只是一种性格特点，并没有绝对的好坏之分，每种性格特点在人际交往方面扮演的角色也是不一样的，这样就才有了形形色色的人。所以，首先在心态上做到正确的理解，那就迎来了改变的契机。改变是为了吸取外向性格的优点，但不是为了丢掉自己。
性格内向的人，很可能是因为内心的自卑，内心自卑的主要造成原因就是没有自己认可的能力，所以说，想要改变内向的性格，必须让自己变得更加强大起来，只有让自己的能力加强，并具有一定的成功，那么才能从真正意义上具备摆脱自卑的信心，一个完全摆脱自卑的人，他的身上就会散发阳光的感觉，想内向都很难。
内向性格的产生是一个长期的过程，所以改变也必然更难，不能单靠一两件事就能够将之变成一个乐于表达的人。改变内向性格，需要有比较清晰的计划，循序渐进的由小到大挑战自己，才有可能最终破茧成蝶。
一部分内向性格的人苦于自己与别人没有话题，所以不知道如何开口。可以多方面涉猎信息，包括娱乐新闻、最新时事动态、各个风俗、笑话、故事等等，做个生活的有心人。总有与自己情投意合的朋友，总有共同的语言与话题。迈出前进的第一步，或者别人也没那么难相处，别人或许也正希望和你交朋友呢。
内向性格的改变可以从和陌生人打交道开始。在路上，遇到不认识的人，有意识的笑着打声招呼，并尝试与不认识的路人说句话，有时候等车，可以和身边的陌生人聊聊天。刚开始特别不习惯，只要长期坚持就真的很有效果，至少会变得爱表达一点。
性格内向的人为什么容易脸红?内向者对正常生理反应过于敏感、在意，促使脸部交管神经兴奋，从而使生理和心理因素交织在一起出现了无故的脸红，试图控制的结果是自己过分关注强化了脸红这种反应，所以就越控制越厉害。对这类人群来说，脸红是因为兴奋而引起，也可以理解为是一种心理现象，为一种正常现象，不必担心。
在出现一说话就脸红的时候，要进行复训方面的训练。一般说话就容易脸红的人是由于自己缺乏自信，具有自卑感。所以在这个时候一定要加强自信心的培养，克服自卑感，从此就可以避免这样的情况发生。
说话就脸红的时候一定要正确客观看待，不要太在意自己的脸红的事实。在改变对自己的看法的同时，还要将注意力转移到自己感兴趣的活动中去，先做一件比较容易有把握的事情，如果这件事做成功了，就会增加自己的自信心了。
因为脸红害羞是因为紧张，而一紧张后，血液会大量流向头部。当微笑变成习惯后，全身放松，就自然而然的缓解了这一现象。另外，微笑还是消除尴尬的妙方。你一笑，别人被你传染，他也笑，气氛一下就融洽，两人都不紧张了。
内向者羞于看别人的眼睛，导致一直视别人就会脸红。所以试着看着镜子中自己的眼睛练习，或者找自己熟悉的朋友亲人练习。一旦成为习惯，你大胆看别人，就会发现别人看你的眼光是暖光不是冷光。
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