如何用合理的方法缓解压抑的情绪？

选择字号：超大标准 dzgoadmin 发布于2020-03-12 属于心情短语栏目 0个评论 112人浏览

　　某种情绪状态超过三个月，需要考虑找专业的咨询师，不但是及时解决保护自己，并且也需要深入识别情绪背后的意义和信息。

　　很重要的一点是，你提到现在感受到很压抑，你想要做些什么来排解这种情绪，说明你为自己负责，你已经看到自己现在处在的低落阶段，竭力寻求改善的办法。这点不要忽略，因为在后面的阶段它会提醒你自己，你可以为自己做出什么样的决定，并为之做出怎样的行动，不论何时，你都在为你自己而负责。

　　可以看出来你非常想逃离现在的情绪状态，心里可能有种声音在说，这样是不好的，正常的人生不该低沉不该颓废如此。其实，压抑，低落，不积极，这样种种消极的情绪只是人类万千情绪中的几种，它们并没有好坏，也没有对错，不需要着急逃避他们，也不用面对他们因为束手无策而心生恐慌。因为面对消极的情绪，我们其实不需要什么良策去解决它们，静下来看看心里到底发生了什么，对内心发生的一切了然于心么？

　　按照上面的流程，假设你试着去做，看到内心的感受，消极，失望，挫败感，认为考研的失败直接对等于人生败局，心里担心自己没有实现考研的成功就等于葬送了自己求学生涯，看到身边的同学毕业去工作毕业去新的地方继续深造，只有自己因为考研失败而被留在原地，不知道如何前行不知道如何再奋起拼搏。感到的是深深的失望，孤凉，无望的前路，接下来该何去何从？让自己在这样的情绪多呆一分钟都会难以自己，太难受了，是吗？发现你心中深藏的恐惧了吗？那是认定此次失败会让自己一蹶不振，会让自己偏离原来设定的轨道，会让自己整个人生变得暗淡起来。如果真的如我所假设，此情此景之下，告诉自己，停下，停下，去反问自己一下，我刚才想得都是真的吗？

　　难道一次失败就注定了我的人生从此暗无天日，考研失败一次会让我以后都无法再圆求学的梦，考研意味着我人生的全部吗？

　　其实就是想通过这样的反问，让你能够跳出原有的思维定式，让自己去问自己，自己认定的事实就一定是正确的吗？自己得出的结论一定是毫无疏漏的吗？

　　让自己陷于压抑，无法积极的情景的，不是考研失败这件事，是你自己决定让自己如此，是你固有的思维，是你的想象让自己陷于此境地无法动弹。

　　你可能还想问，我看到了，我该怎么去做呢？答案就在你自己，想想我刚才提到的第一点，你是你自己的主人，你可以决定为自己做出怎样的决定。当看到自己内心的挣扎，当了解到自己的内心活动时，你会有什么样的决定呢？

　　是不是会想为自己而考虑，真真实实地去接纳自己现在的状态，然后放下心中的执念，让自己从那个情绪中走出来？

　　深陷负面情绪中，走出来要靠你自己，而且你也有足够的能力可以为自己做选择，放下这段痛苦，走出来。

　　听听音乐，唱唱歌吧，让音乐除去心中的杂念。找一个让自己可以将一切置身事外的地方待几天，玩的开心点。或者和死党家人秉烛夜谈，将自己情感释放出来，相信情绪具有周期性。总有一天，自己又会充满斗志。

　　有段时间心情一直不太好~因为和老公异地~他偶尔又比较酸~就会让我心情不好~他一周回来一天~那一天是极高兴的~但等他走了~心情依然不太好~上周他回来~因为一些事~我们大吵了一架~半年没这么吵过了~哭！喊！打他！哭的抽气！把他裤子撕烂了！作到一点~气消了~和好了~睡觉了~第二天起来~心情无比好无比开心~直到今天心情都是舒畅的~说这么多是希望你找个机会大哭一场~情绪上来了就哭~哭完就会好多了~

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