心情很烦躁压抑怎么办

选择字号：超大标准 dzgoadmin 发布于2019-10-08 属于心情短语栏目 0个评论 138人浏览

　　和我妈闹矛盾了，我觉得她更年期了，总是找各种理由和我吵一架，哪怕我不想和她吵，她也是不和我吵架不罢休，今天我在吃饭的时候端了菜，没跟她说话『端个菜还有什么可说的，我难道还...

　　和我妈闹矛盾了，我觉得她更年期了，总是找各种理由和我吵一架，哪怕我不想和她吵，她也是不和我吵架不罢休，今天我在吃饭的时候端了菜，没跟她说话『端个菜还有什么可说的，我难道还要分析分析这菜是哪家那块地的吗』，她就埋怨我没跟她说话，我就说端个菜有什么好说的，她就开始转移话题，说我被辞退的事，然后各种埋怨，我俩就吵起来了，然后她让我滚，特别大声的嚷嚷的那种，当时我就突然感觉到，一种前所未有的陌生和强烈的心寒，然后我也不说什么了，再说估计她该拿刀逼我了，事情还没完，她又在我爸回来之后各种埋怨，也是专拣不好的说，导致我现在心情很不好，怎么办

　　2019-05-06展开全部心情不好的话,可以转移话题,或者做其他事情,就好象是听音乐,看电视,外出活动(跑步、散步、打球)等,这样可以分散自己的注意力,使不好的心情有所缓解

　　把你不开心的事告诉朋友,亲人,或者可以大哭一场.同时也可以摔枕头,打沙包,不过你可是要注意发泄的对象哦!还有地点,场合,而且要适当,避免伤害到其他人.

　　如果是出现了心情烦燥，甚至有事情造成的心情烦燥，认为这是正常的情绪反应，可能先观察。去理性地看待发生的事情，尽可能让自己的心情平静下来。也可以借助一些方法去调整，比如去旅游，去参加有氧运动，去和朋友交流谈心等，都可以让烦燥的情绪有所改善。如果长时间的心烦，甚至会胡思乱想、提心吊胆、心慌、胸闷、喘不上气等这些其他的症状，如果严重影响生活，单纯的靠调整可能调整不过来，那就需要借助药物。在临床上改善焦虑情绪的药物用的更多的是抗抑郁的药物，因为本身归属在抗焦虑的药物，它的作用相对比较弱，对焦虑的改善相对作用不是特别明显，所以在临床上更多是用新型的抗抑郁药，去改善心情烦燥不安。

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