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对于大部分想要减肥的人来说，从下定决心开始减肥的那天起，基本上就可以和一些自己平时喜欢吃的零食说再见了。不过美国佛罗里达一位28岁的妈妈莫莉·洛不但做到了在两年内减重48公斤，还时不时吃比萨、冰淇淋和巧克力等高热量食品，更神奇的是，在这两年的减肥过程中，她还把抑郁症给治好了。
莫莉从出生记事起，就一直是周围人群中最高最胖的那个姑娘。她说：“在我的记忆中，我就一直是班里最胖的那个姑娘，经常有人会因为这个而嘲笑我。”不过“心宽体胖”的莫莉也都不怎么介意，她一直按照自己的方式生活着，直到2012年女儿的出生。“当我生完女儿第一次去医院检查时，医生告诉我和女儿出生前体重差不多，等于说我把女儿的体重给整个吃回来了。”
深感失落的莫莉并没有马上去锻炼减肥，而是走进了医院附近的快餐店，用食物麻醉自己。“那段时间我都不想去回忆，我因为吃吃吃，造成体重不断增长，而为了安慰自己，我又继续吃吃吃，这样的恶性循环一直在持续。”更糟糕的是，莫莉还发现自己得了产后抑郁以及多囊卵巢综合征，后者的一大后果就是增重。
“当吃成为一种习惯，我发现我变得暴躁，不愿与人交流，连我最爱的人也慢慢离我而去。我的婚姻也出现了问题，我想了很久，发现我会变成这样都是因为同一个问题造成的，那就是我的体重。”痛定思痛后的莫莉在体重121公斤时许下了一个新年愿望，那就是减肥以及找回健康。
下定决心减肥的莫莉很快就开始了她的减肥计划，不过从一开始，她就知道自己无法对于喜爱的甜食说不。“我从小就喜欢吃甜食，即使我现在准备好开始减肥，我也相信自己无法完全和甜食说再见，于是我给自己定下了一个规矩，一天可以有一次‘偷吃’。”
不过说说容易，做做难。虽然给自己定下了这个规矩，不过做起来可没那么简单。“我知道这不是一件容易的事情，特别是当我真正开始实施的时候。像家庭聚餐或者感恩节这样的节日，我很有可能就会破了自己的规矩。”莫莉说。但是每次破了规矩，莫莉从不会惩罚自己，因为她知道一次或者两次的偷吃，甚至偶尔偷偷懒不去健身房，不会真正影响到她最终的减肥目的。
“我不会被一次两次的失败而打倒，所以我也不会用美食作为锻炼的奖励，或者用锻炼作为偷吃的惩罚。我希望自己一辈子都保持这样的减肥态度。”在改变了自己的饮食结构之后，莫莉开始频繁出现在健身房里。“我一般一周有五天会泡在健身房内，进行一些有氧和重量的训练。我还发现我对重量训练非常有兴趣，因为这让我感到自己非常有力量。”在健身房训练完之后，莫莉现在还会非常自豪地拍几张自己肌肉的自拍照发到网上。“我感到每天都特别开心，我之前被查出来的产后抑郁和多囊卵巢综合征不治而愈。减肥成功对我来说太重要了。”
第一招：记录下你所有吃进去的东西。这样当你增重时你可以知道是因为什么，在你减肥成功时，你也会知道是因为什么。
第二招：平衡膳食，多种摄入。可以选择吃含有各种营养元素的食物，而不仅仅是摄入卡路里。
第三招：坚持运动，爱上运动。选择一个适合自己的锻炼方式，通过不断尝试去爱上这项运动，而不要把运动当做一种负担。
第四招：给自己一点好处。把减肥当做一场长征，不要太看重短时间的得失，时不时可以给自己一点奖励。
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