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只要7个动作躺沙发上边看电视也能边减肥！

选择字号： 超大 标准 dzgoadmin 发布于2019-01-12 属于 心情短语 栏目  0个评论 118人浏览

　　原标题：只要7个动作，躺沙发上边看电视也能边减肥！ 简单说说自己今天战绩如何? 遇到了什么问题? 敢

　　脸部朝下，趴在无把手的座椅上，保持腿部悬空。手掌贴合地面，再将双腿来回往上抬，膝盖需要感觉被伸展、脚趾也得用力。

　　半蹲于椅子前方，双手向后扶住座椅，与臀部同宽，手指方向要朝自己的身体。弯曲手肘的同时往地板放低臀部，交替抬腿，直线 空气自行车

　　，接着开始轮流“膝盖碰膝盖”、“脚趾碰脚趾”，碰脚趾时膝盖是抬高的，来回重复数次再换另一边。

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