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除了“吃什么”这个世界性难题，还有一个问题就是不吃/少吃晚餐对于减肥有没有影响。
如果本来算上晚餐才刚刚吃够基代，还打算不吃晚餐的话，吃进去的热量远远小于人体的基础代谢+活动消耗……
这样一来，我们的基础代谢会越来越低，你的热量消耗越来越少，你就像一个堵了一半的小水道一样，容易拥堵。
结果就是，你吃得越来越少，但是身体没有任何变化，甚至还有可能因为堵住了变胖……
虽然抛开数量谈种类有耍流氓的嫌疑，但是从这里的组合来看，营养也是够够的了。尤其是多了零食加餐之后，油脂糖蹭蹭蹭地往上升，超标妥妥的。
对于这一种情况，晚饭最好少吃点，如果早午餐分量很足、零食也没少吃的话，偶尔不吃晚餐问题也不大。
如果你的答案是学习、工作、运动……等需要脑力或者体力的活动，那么晚餐要吃好一些。这个时候的晚餐的基本原则是：能量！能量！能量
如果你的答案是看电视、打游戏、遛狗……等轻松愉快的活动，那么晚餐可以随意一些，这个时候的晚餐的基本原则是：清淡！清淡！清淡
现在冬天食欲旺盛，比起不吃晚餐改吃零食，吃晚餐显然是更加经济实惠的减肥方法。那么冬天晚餐要怎么吃呢？
往主食里面加点粗粮对于增强饱腹感是有好处的，而且营养会更加全面。比如煮个杂粮粥什么的，营养素和饱腹感up up up!
蔬菜的好处就不用多说啦~维生素、矿物质和膳食纤维杠杠滴，最重要的就是大部分蔬菜的热量都比较低，十分适合我们减肥er食用~
吃慢点对于减肥还是很有益处的。一碗饭试着吃上20分钟，每一口都精嚼细咽，饱腹感要比普通吃要强很多。
可以看到，面包和黄油的分量十分可观。而且吐司比较蓬松，在饱腹感方面优势不大。如果真的很喜欢面包，想用面包当晚餐的话，选择全麦面包会更好一些。
对于杂粮粉嘛，作为一只上升金牛，我当然是拒绝的。毕竟超市里的八宝粥 原料才八九块钱一斤，比起几十块一盒的杂粮粉要实惠多了。
如果希望最大限度地保留营养的话，吃纯纯的杂粮更好一些。返回搜狐，查看更多
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