冷炎暖语丨科学减肥三要点

选择字号：超大标准 dzgoadmin 发布于2022-08-04 属于心情短语栏目 0个评论 43人浏览

　　到一年减肥季，减肥现在是非常流行的话题，说到减肥其实就是“出入”的问题，一定是出大于入，怎么能“出”大于“入”呢？

　　实际上，节食是一种错误的减肥方法。为什么呢？因为节食确实可以让你保持身材，尤其是在“入”的问题上把住了关口，但是节食首先损伤了后天脾胃；其次，节食会让你变得没有精力，例如，现在有很多女孩看起来病怏怏的，就是因为节食减肥，平时不吃饭，自然缺少活力，时间长了还容易导致一些疾病的发生。

　　在医学上，我们有一个正确的减肥方法，就是把饭吃匀，一天三顿饭，到饭点儿就吃，该吃多少就吃多少，该吃什么就吃什么，这样的话，就能控制饮食摄入量了。

　　“出”的问题，就靠运动。在医学上，要求每天半个小时的运动量，一周休息两天，那剩余5天共150分钟的运动量，要求有40%的时间达到最大的心率，也就是每天12分钟达到最大心率。

　　总之，要减肥就必须坚持运动，控制饮食，这样才能成功。要告诫大家的是，不要选择错误的减肥方法，否则会损害个人的身体健康。

　　冷炎，教授，医学博士，博士、硕士研究生导师。长春中医药大学附属医院肝脾胃病科主任，国家第四批中医优秀临床人才，国家第五批名老中医药专家继承工作继承人。

　　兼任吉林省中医药学会肝脾胃病专业委员会主任委员，中国药膳研究会文化建设专业委员会副主任委员，中华中医药学会脾胃病专业委员会常委，世中联临床思维专业委员会常务理事，世中联亚健康专业委员会理事、中国医师协会中西医结合医师分会消化病专家委员会委员，国家中医药高等教育学会继续教育分会委员、吉林省中医药学会肿瘤专业委员会副主任委员、吉林省中西医结合学会肝病专业委员会副主任委员、吉林省食品药品审评中心技术审评专家、长春市医学会医疗事故技术鉴定专家库专家。

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