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心烦意乱就练这几个瑜伽体式平静内心快速扫走坏情绪

选择字号： 超大 标准 dzgoadmin 发布于2021-01-14 属于 心情短语 栏目  0个评论 92人浏览

　　瑜伽骆驼式，一个似躺非躺的体式，通过后弯将头部完全倒立可以让血液更多流入头部，令人头脑清醒，缓解疲劳，帮助稳定情绪，平静内心哦。骆驼式的练习从坐姿进入，身体后弯，双手抓到双脚，保持腹部内收，臀部保持放松，大腿肌肉收紧，双膝指向正前方，感受腹前侧的伸展。

　　瑜伽平躺侧鸽式，也是极佳的放松练习动作，有助于稳定情绪以及体内释放张力，可以更好地放松大脑，卸下压力，缓解烦躁情绪。练习时平躺在床上，双脚同时往左侧屈膝，右脚踩在左大腿上，小腿成一直线，右手上举屈肘，左手从左侧屈肘向上，左小腿往臀部方向靠拢，身体往左边侧腰，停留7-10个呼吸后，换另外一侧练习。

　　当心烦意乱的时候，也可以做这个束角式，一个可以让身体和大脑迅速得到放松，稳定情绪，平静内心的动作，从而尽快调整自己的心态，给自己一个傻笑也是好的，告诉自己：“请开心地生活”。

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