持续的高温天气不仅考验人的身体,也考验人的情绪。天气一热,不少人的脾气也大了起来,情绪好像“中暑”了一样。那么,怎么缓解这种坏心情呢?
暑热天气,人们常常会觉得心烦意乱、急躁焦虑。尤其是当气温超过35摄氏度、日常超过12小时、湿度高于80%时,对人的影响更为明显。通俗来说,也可以被称为“情绪中暑”。医生表示,这是很正常的现象,要允许自己的情绪有一定范围内的波动。
南京脑科医院医学心理科副主任医师马辉说:“有时候表现为坐立难安,在行为上表现为容易被激惹、动不动发脾气闹矛盾、记忆力受到影响。高温下出现这样的情绪行为问题是正常的反应。如果持续时间比较长,日常生活人际生活受到影响,自己调整不过,则需要来到专科医院进行专业的精神检查、必要的医学检查、心理评估。比如,通过最常见的甲状腺检查判断是否达到病理或者异常的情况。”
马辉说:“这时候,我们做一些有氧运动。比如说,在这个天气可以通过游泳改善我们的状态,也可以把我们的情绪进行转移,和家人沟通、有适当的发泄方式。”
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