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有很多水果吃起来营养非常丰富，而且还有一些蔬菜吃起来可以补充我们身体里面的维生素，实际上还有一些食物，在我们心情不好的时候可以适当的吃一些，这样可以缓解我们郁闷压抑的心情。以下文章介绍的这种食物，在心情差的时候可以吃一些效果是不错的。。
红薯，尤其是烤红薯，香味扑鼻，勾魂摄魄，老远闻到让人把持不住。美味的红薯可以增加血清素水平，让你陶醉在红薯香味的同时，身心也能平静下来。
柑橘富含叶酸，也叫维生素B9，是一种即时的心情助推器。研究发现，抑郁症与低水平叶酸之间存在联系。补充叶酸有助于抵抗抑郁症。如果你不是孕妇的话，我们提倡从天然食物中补充叶酸。
香蕉不仅美味而且富含多种和心情有关的营养素。比如钾，可以提高脑功能并改善记忆;其次是维生素B6，可以增加血清素水平，让身体保持平静;还有色氨酸，可以让心情保持快乐。
牛油果富含B族维生素和钾，这种组合可以增加血清素水平，并且可以降低血压，这可以让你保持镇定和平静。
深绿色蔬菜富含叶酸和维生素B，可以影响大脑对情绪的控制，让你更容易控制心情。
芦笋含血清素，叶酸和酶，可以调节心情，促进新陈代谢，净化血液，还可以解酒。是的，芦笋可以减轻人体对酒精的反应，保肝护肝。这个季节正是芦笋最嫩的时候。
什么是浆果?你可以从字面意思理解一下。即柔软多汁的肉质果。比如葡萄、猕猴桃、草莓等。浆果提高了葡萄糖的摄入，这可以降低嗜睡、精神功能受损、易怒等情况的发生。
以上文章中介绍了一些蔬菜以及水果，在日常生活中，如果心情感到郁闷的时候，我们可以适当的吃一些，这样对于缓解自己郁闷的心情是有一定的效果的。另外在生活中最好是保持良好的心态，积极的面对生活以及工作，这样可以让自己减少疾病的发生。
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