招教你缓解抑郁情绪

选择字号：超大标准 dzgoadmin 发布于2022-12-12 属于心情短语栏目 0个评论 27人浏览

　　近日，据香港“明报”消息，韩国娱乐公司DSP Media前练习生So Jin被发现昏倒在韩国某公寓前的花园中，被紧急送院后宣告不治，终年22岁。韩国警方推测她跳楼系自杀，据悉，So Jin生前患有抑郁症。不仅仅是明星，现代很多人都患上抑郁症，在日常生活中，我们到底应该怎么做才能预防抑郁症呢？

　　积极乐观的心态非常重要，时刻保持愉悦的心情对健康非常关键，抑郁症患者要积极地调节自己的心态，保持乐观，节喜制怒，多听听音乐，让美妙的旋律为生活增添乐趣，同时，要多参加各种娱乐活动，结交新朋友，以激起对生活的热情和向往。

　　一个人当有了广泛的兴趣、爱好和多彩的生活时，就拥有了许多转移不良情绪的途径，如情绪抑郁时，可以去远足、郊游、爬山、游泳，亦可投入自己的爱好中，暂时忘却尘世的烦恼。

　　秋冬季人们对外界刺激的反应能力降低，所以抑郁症的易感人群应引起重视，如工作压力大的白领、更年期女性、孕妇、产妇或老年人，以及刚刚经历了负面事件又没有得到及时排解的人群。

　　“秋季室内工作”是又一个造成人们心理抑郁的重要原因。常年在室内工作的人，尤其是体质较弱或极少参加体育锻炼的脑力劳动者，以及平素对寒冷比较敏感的人，比一般人更易患上秋季抑郁症。另外，不健康的生活方式会使心理疾病更加恶化。现代人生活节奏快、压力大，行为方式普遍表现为忙忙碌碌，这导致他们的情绪容易趋向于不稳定，很多人因此暴饮暴食或疯狂购物，这都是心理亚健康的早期信号。

　　若心情不好或有想自杀的念头时，迅速离开现场，作深呼吸运动，并配合肌肉的松弛训练，摒除脑海中的一切杂念。

　　强身健体可以预防冬季抑郁症的发生。冬天的时候，人的运动量减少，身体的新陈代谢没有得到很大的落实，这样会给身体造成很大的负担，往往也会使人的情绪受到影响，所以应坚持保证每天都进行适当的运动，这对身心健康都有好处。

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