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夏天是女性凸显身材的时候，随之而来的减肥人群也越来越多，各种健身房培训班都爆满。也有很多女性朋友选择节食减肥，一个月不吃一口主食，虽然很快就瘦了十斤可置换就出现脱发、精神萎靡，甚至月经不调的情况。
在三伏天里，天气会连续突破38度，身体处于非常缺水的状态，减肥的方式也要随即进行科学的调整。由于天气炎热，人们的活动量增加，出汗多，能量的消耗增大，脂肪细胞代谢也较快，自然肥胖程度也会有所改善。
但如果因为减肥反而让身体受到伤害，就太不值了。下面爆炸营养课堂的营养师，就跟大家说说夏季减肥要注意的三件事。
肥胖的人群本身就容易出汗，加上夏季炎热出汗后皮肤容易发炎，要特别注意大腿根和腹股沟的皮肤褶皱处。通过运动减肥是良好的选择，运动时推荐穿有网眼的运动服，可以帮助汗液蒸发。
运动完之后尽快用抗菌浴液擦拭身体后冲洗干净，如果有条件，可先用含有甘油和蜂蜜，能令肌肤幼滑柔软的润肤沐浴露沐浴。最后注意在双手、膝盖、肘部等部位涂抹防晒霜，避免暴晒让皮肤受到伤害。
首先要纠正大家一个错误观念，减肥不意味绝食，更不能为了减肥不吃一点主食。夏季运动多、出汗多，维持身体正常代谢需要的能量比其他季节都要多。单纯的通过节食减肥，很容易造成影响不良，影响女性生理健康。
首先推荐每天摄入300克牛奶，奶类富含优质蛋白质、钙、B族维生素，都是维持身体代谢必须的营养物质。其次推荐每天吃热量比较低的绿叶菜、花菜、瓜类等，例如菠菜、油麦菜、西兰花、冬瓜，烹饪方式以少油少盐的做法为主。
最后每天吃一些薯类，薯类当中的膳食纤维含量比较丰富，而膳食纤维几乎是不含有能量的，而饱腹感却是很强烈。
减肥误区除了不吃主食，再有就是不能一口肉都不吃，光吃蔬菜反而会让摄入的热量更容易转化为脂肪，接着人就比较容易产生饥饿的感觉，食欲大增后反而吃得更多。
各位朋友，你有过减肥的经历吗？你是通过什么方式减肥成功的呢？不妨在下方评论区留言，分享你的减肥经验。
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