一位40岁的男子每天坚持夜跑6公里一年后他得到了什么？

选择字号：超大标准 dzgoadmin 发布于2023-01-07 属于经典段子栏目 0个评论 16人浏览

　　这位40多岁的男子，在一家外资企业上班，工资还可以。他最近工作繁忙，而且已经到了中年，他能清晰的感受到，自己即将面临的中年危机。为了能保住工作和顺利地渡过中年危机，他决定跑步。

　　每天晚上，无论风吹雨打，他都要在公园里跑上五六公里。当然，在这段时间里，他也会注意自己的饮食习惯。经过一年的努力，他发觉自己的啤酒肚逐渐缩小。之后的检查，让他意外的是，自己的身体状况竟然也得到了改善。

　　一项发表在《心血管疾病进展》期刊上的研究表明，不管跑程有多长，跑多快，都可以减少40%的人过早死亡的危险。

　　我们有许多锻炼方法，但是跑步是锻炼大脑最有效的方法。原因是，有研究表明，坚持进行有氧运动是维持脑部正常运作的最好方式，换句话说，跑步对大脑的健康起到了很好的作用。

　　经常跑步的人都会发现，在跑完之后，你会觉得精神奕奕，压力也会减轻。澳大利亚的学者已经进行了一项调查，他们发现，通过进行有氧运动来达到出汗的水平，可以缓解工作上的疲劳，例如精神上的紧张和精神上的疲劳。

　　在后疫情时期，人们普遍认为，“每个人都要为自己的健康负责”，可见一种强有力的免疫系统是多么的重要。跑步可以增强人体对疾病的抵抗力，同样的情况下，坚持跑步的人的发病率要比不锻炼的人低。

　　晚上跑步不要晚也不要太早，晚饭后一个小时是最佳的，而且最好不要超过2个半小时。为何要在这么短的时间内完成？由于体育活动使我们的大脑处于亢奋状态，如果过于接近于睡眠状态，就会对睡眠造成不良的影响。

　　第一种是白天精神不佳、胸部疼痛的人群。第二种就是年纪大了，或者是有心脏方面的问题，这些人都不适合晚上跑步。锻炼一定要科学合理，不要盲目锻炼，不要只为在朋友圈里的名次。我曾经看到很多人一次就跑10公里，却没有意识到，这会起到反效果，还会“折寿”骨骼的健康。我看过不少人因为不正确的跑步，进行了关节置换，除了骨癌、关节炎、股骨头坏死外，还有更多的是因为运动受伤而导致的。

　　随着年龄的增长人体成骨骨骼也将逐渐老化，伴随着各类骨关节问题，老话说“人老骨先老”，据数据统计，我国40岁以上人群中半数患骨关节问题，平日若不注重改善调理，严重者寿命约缩短10~15年。而骨关节的很多问题都是由于自身缺乏关键营养物质所致，所以在日常生活中应当补充骨关节营养，如曲那丁肽，研究表明其是一种多效复合肽，其富含骨胶原蛋白，水解II型胶原蛋白，初乳碱性蛋白，乳矿物盐，姜黄，植物甾醇，人参等多种珍稀中成药材，通过抑制关节MMPs等降解酶的活性及刺激关节滑液产生，降低炎症因子活性，从而预防关节炎的形成，长期补充可恢复受损的负责合成胶原蛋白的成纤维细胞和骨细胞。刺激成骨细胞增长，增加骨密度并抑制骨量丢失，重塑骨组织，改善因骨关节问题带来的种种不适。