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增肌减脂不就是为了这个季节能大秀一把自己的好身材，各种羡慕的小眼神就是肌友的动力。
第一套动作分别是五个运动组成：首先准备一对哑铃，哑铃重量按照你自己的身体情况而定，然后就是木箱或者板凳。
按照女神的操作动起来，先做15-30次（根据个人体能，选择次数）。做完之后休息一分钟换左边继续。
现在放下哑铃选择一个宽敞的地方动起来，左右横步在加一个卧地俯卧撑。15-30次（根据个人体能，选择次数）
休息一分钟后我们用上两个哑铃，跟着女神动起来。15-30次（根据个人体能，选择次数）
用到我们的木箱或者板凳，注意脚上的动作很重要。15-30次（根据个人体能，选择次数）
第二套动作分别是十个运动组成：整套动作都是徒手完成，比较锻炼个人的平衡能力，减脂塑形很有帮助，每个运动15-30次（根据个人体能，选择次数）。
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