疫情反复给我们的生活造成一定的影响，在配合防控措施的同时，带孩子的家长也免不了会有很多的焦虑。面对这种情况，大致上可以有一个基本的行为原则：多陪伴关心、主动沟通、积极解释、保持日常熟悉的作息与活动。
让孩子了解新冠病毒就是一种病毒，它和流感一样影响我们的呼吸系统，在接种过疫苗后大部分感染者没有症状或者出现类似感冒的症状，只有很少部分的人发展成肺炎，但它的传染性很强，一定要认真做好防护工作，保护好自己，家人和同学。
儿童和青少年的反应在一定程度上取决于他们从周围的成年人那里看到的成人反应，家长积极应对可以给孩子带来好的学习榜样。家长保持冷静，积极、自信地处理疫情带来的困难，让孩子知道家长或者学校老师等可以给孩子提供最好的支持和保护，让孩子觉得安心。
当人们面临一些突发情况或挑战时，紧张不安是一种正常的情绪反应。让你的孩子放心，他们是安全的。让他们知道，如果他们感到不安和紧张也没关系。可以适当短时间减少规则与任务要求，陪伴、安抚、通过游戏、活动、交流等方式放松，识别困难提供帮助、鼓励做得好的地方。
可以根据孩子的认知发育水平限制孩子过多接触相关事件的新闻报道，包括接触社交媒体。孩子们可能会误解他们所听到的，并且会对他们不理解的东西感到害怕。可以与孩子一起看电视，可以及时发现孩子听到、看到什么，以及反应程度，及时限制、引导、解释、沟通，避免孩子陷入不必要的紧张恐惧。
孩子的情绪往往是来自家长对现实情景的反应和解释。保持良好正面的心态，告诉孩子疫情是一场需要全社会共同协作才能克服，每个人都有自己的责任与义务。穿着隔离服的卫生工作人员也是一种身披战袍的超级英雄，来保护我们免受疾病的伤害。
对孩子来说，比不适感更令人不安的是恐惧感。向孩子解释这项措施是为了更好地控制疾病，提前告诉孩子检测流程，甚至可以通过“扮家家”游戏来学习如何勇敢、放松完成采集过程。让孩子看到一些家长或其他孩子顺利做完采样的过程，也会降低他们的不安。
家长也可以主动与采样人员沟通，看看是否有对孩子比较有经验的工作人员，或者调整到一个现场压力较小的时间段再来。当孩子完成采样的时候，我们也应当鼓励他们的勇敢，给一个大大的拥抱与小奖励。
当遇到这种情况，即使只是48小时的隔离措施，我们也应该为孩子安排好尽可能熟悉、正常的学习生活作息，与环境安排如熟悉的人、熟悉的物品玩具等。保障充足睡眠，健康营养的三餐，适当的室内活动，为学习制定时间表。花时间和孩子一起进行有意义的活动，一起阅读，锻炼，玩棋盘游戏等可以帮助孩子度过这个困难时期。
在这种情况下，往往更焦虑的是家长。稍大些的孩子基本都能很好地适应这种突如其来的集体生活。或许有一些年纪较小的、适应能力较差的孩子在新鲜感过去之后会感到不安和害怕。
如果孩子有这样的情况，家长可以主动向老师告知孩子在家中生活的一些行为习惯和特殊需要。如果有条件的话，也可以利用视频通话适当安抚孩子的情绪，并告诉他充分信任现场的老师，在需要的时候主动求助。家长对孩子会最终度过困难期，信任学校老师的态度会让孩子感受到安心、安全。
如果出现长期停课、不能正常外出的恶劣情况。保持正常的作息习惯就会变得更加困难。除了做好学习和锻炼的计划外，孩子与外界的沟通就显得尤为重要。向老师汇报自己的学习进度、获取补充的学习任务，增加与朋友和同学的交流，如果条件允许的情况下，在社区内的室外活动和邻居小伙伴的交往都能帮助孩子保持良好的精神状态来应对疫情造成的困难。
其实长时间的居家生活会让一些小隔阂激化和凸显出来，比如不能外出的憋闷、疫情的压力、网课学习的不适应等，甚至本身亲子之间存在沟通问题的家庭，在以上这些因素的交织影响下会更加“波涛汹涌”。那我们该如何做呢？
第一，打造适宜的学习环境。这很重要！上网课和到学校里学习环境真心不同。缺少“仪式感”，和老师、同学的互动也比较少，这就更需要大家安下心做好自我监督。
孩子们，你们可以这样做：（1）打造适宜的学习环境：比如每天做好预习，提前进入网络教室，关闭所有无关的电子产品，移除零食等干扰物品，课后及时做一下温故等。（2）如果无法安心下来，你也可以尝试：上网课前开展5分钟放松练习。来，一起试试吧！闭目、深呼吸，反复几次，让自己逐渐平静下来。（3）建立学习互助小组，和同学们一起，在组内互相监督打卡。（4）你也可以和老师、朋友或者家长交流负面情绪，寻求他们的帮助和支持。（5）当然，即便是上网课，你在家里还要坚持进行体育锻炼，记住要适度运动，少看手机。
家长们，要知道，很多事情欲速则不达。孩子要适应上网课的状态，这是一个过程，不用太着急。而且，之前我们已经体验过上网课，所以给孩子一点时间，身体和大脑会“唤醒”之前的记忆，相信孩子一定会习惯这样的学习方式。
第二，家庭沟通要注重技巧。我们一直提倡温馨、和谐的家庭环境。其实，这不是家长或孩子单方面努力就能做到的，这需要大家齐心协力。来看看有哪些小方法可以帮助我们吧！
（1）开展心平气和的沟通。家长和孩子都要知道，把脾气拿出来，那叫本能；把脾气压下去，那叫本事。尝试怀着感恩的心，对家人表示感谢，用心平气和的语句和语调来交流，才是最有效的沟通。
（2）陈述自己的想法。大家有没有这样的感觉，家庭中，我们经常很容易发生争执？这是因为，我们时常习惯用情绪来交流，并没有把自己真实的想法表达出来。所有，父母和孩子都应该努力去尝试并学会完整地陈述自己的想法和观点。这就像谈判一样，获益的总是有理的一方，而不是声音响亮的一方。
（3）换位思考。尽管是“老生常谈”，但是重复代表强调。请大家切实去落实吧。请站在对方的角度去思考，他/他们为什么要这样做？为什么要这样说？如果是我，我会怎么样？这样更便于双方互相理解。
（4）切实做点什么让家人“安心”。孩子们可以主动制定网课行动清单，将网课学习内容列入清单，逐条针对完成，并定期和家长交流进程，让他们吃“定心丸”。家长们需要充分信任孩子，孩子们在成长，他们开始懂得规划学习了，这标志着他们也开始逐步探索规划自己的人生了。多好的事啊！
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