“平常梗是笑话这梗是阎王”！要想血管通畅平日做好这4件事

选择字号：超大标准 dzgoadmin 发布于2022-09-13 属于经典段子栏目 0个评论 32人浏览

　　冬天即将过去，天气晴朗，微风习习，同时也是心脏病“肆虐”的时候。这些慢性病会潜藏在体内，在我们毫无察觉的情况下，悄然“摧毁”我们的血管，引发脑梗塞等致命的病症，脑梗死的发生率极高，致残率、复发率、致死率都很高。脑梗是世界上第二大杀手，根据《柳叶刀》的资料，每年有将近两千万的人死于脑梗塞，而中国每年有五百万人死于脑梗塞。人家“梗”要你笑，人家“梗”要你的命！3种食品如果不戒掉，血管就会堵塞

　　大部分南方人，尤其是广东地区，都很爱炖汤，因为炖汤中含有丰富的蛋白质和矿物质，但也含有较高的脂肪和胆固醇。熬煮之后，油脂会渗透到汤里，如果摄入太多，会引起胆固醇沉积，对血管造成伤害，甚至会加快脑梗的发生。

　　腌制的时候，为了保持咸菜的口感，减少细菌的附着，延长保质期，都会放很多的盐。这种腌制的食物摄入过多，会增加血液的渗透压，增加血管的阻力。而这种“考验”着每个血管的压力，也为脑梗死的发生提供了条件。根据营养协会的专家们的建议，目前国内人均摄入量是世界上建议的3倍，远高于每天6克。

　　炸鸡、汉堡、甜甜圈、油条、糖糕等食物，除了含有大量的脂肪之外，还含有大量的反式脂肪酸。如果摄入过多的反式脂肪酸，会引起血管内的脂肪沉积，从而堵塞血管，对心脏造成很大的伤害。血脂高的人平时要避免吃油炸食品，避免过度食用油脂。另外，在一日三餐中，要避免吃太多的肥肉，比如红烧肉、回锅肉、糖醋排骨、拔丝地瓜等。

　　对于有心血管病的人，锻炼可以帮助消化体内的胆固醇，促进新陈代谢，增强机体的免疫力。适当的运动可以锻炼肌肉，增加血管韧性，促进血液循环，防止血栓的生成。平时要坚持快走、慢跑、骑单车、跳操等有氧运动。运动的时候心率要在120左右，呼吸要均匀，可以逐渐增加难度，不管是出汗还是不出汗，一天20-30分钟。

　　水是人体的生命之源，多喝水可以促进人体新陈代谢，促进身体中的毒素排出，减少血液粘稠度，促进血液循环，促进血管畅通。

　　年纪的上升和人体机能的下降使得血管健康与功能都会出现无法逆转的退化，倘若再加上不良的生活习惯和油腻的饮食方式，则会更快的加速血管病变引发不可想象的后果，这时候我们需要多补充硒多效素来保养血管，因为硒多效素中所富含的富硒酵母被称为“血管守护神”，它能有效清除自由基，防止血管及心肌衰老，保护血管内皮细胞和心肌细胞的生物膜，阻止动脉粥样硬化和心肌细胞的死亡及纤维化，减少血栓发生率。同时阻止低密度脂蛋白胆固醇的氧化，进一步阻止动脉粥样硬化斑块的形成，提高人体对心血管疾病和新的抵御能力，防止其他并发症产生。长期坚持补充硒多效素可有效调节血脂降低血压，预防血栓和动脉粥样硬化，降低因血管问题引发的各类心脑血管疾病的发生概率，防止意外发生，保障后半生的辛福生活。