俗话说：一白遮三丑，一胖毁所有。肥胖是许多人害怕的事情，不仅会打击自己的自信心，同时还会对日常生活带来影响。最近就有一位外国网红，她在社交网络上分享了自己成功的减肥经验，
原来这位外国网红在没有火起来之前，是一名180斤的胖女生，由于肥胖，她经历了很多磨难，特别是在学校中受尽他人嘲讽，没人喜欢她，她对自己也极其不自信，在学校遭到很多人的嘲笑，甚至没有人愿意和她成为情侣。
自信心受损的她决定减肥，通过塑造好身材来提升自己的自信，改善气质。这并不是一句空话，她选择用行动来证明自己，结果有多成功呢？通过5个月，暴瘦60斤。
这种行为是最值得尊敬的，通过自己的辛勤劳动慢慢地雕刻自己的身材，从好吃懒做到自律坚持，从一事无成到一鸣惊人。但在光环绕身的背后，也有着许多耐人寻味的折磨，她无数次想着放弃，半夜忍受饥饿的折磨而睡不着觉，运动健身的酸痛疲劳感始终伴随着她，若非有着坚毅的信念，是绝对不可能如此成功的。
在一次直播中她也毫不吝啬地向网友分享自己的减肥经历，只有在不动声色的岁月中隐忍，刻苦打磨自己，才能在众人面前一展光辉，见证身材蜕变。
胖子之所以会胖，很大原因在于饮食不规律不控制，其中垃圾食品的诱惑是罪魁祸首。这位180斤的胖女孩也是这一类人群，因此在决定健身之后，她就强烈控制自己不吃垃圾食品，而在以前，她也是一位左手喝可乐，右手拿汉堡的肥宅。现在的他非常清楚垃圾食品的危害，一瓶可乐一个汉堡的卡路里可能就超过了每天正常三餐所需的热量。
要调整饮食结构，戒掉垃圾食品只是其中之一，更重要的在于高蛋白食物的摄入。蛋白属于大分子结构，具有不容易被吸收，饱腹感强的特点，同时它又是三大营养物质之一。多摄入高蛋白食物，不仅能够抑制饥饿感的产生，同时还能提高素素分泌，让人在不知不觉中瘦下来。
如果目前处于减脂平台期，那么蔬菜沙拉便是帮你打破瓶颈的“神器”，饱腹感强不说，还能让你不馋嘴，量大管饱，重点还便宜。小编自己也吃了半年，确实有用。
与很多减肥者类似，这位胖女孩在一开始也选择了跑步减肥，但是才刚开始两天她就放弃了跑步，因为自己的体重基数较大，坚持跑步不仅膝盖受不了，而且还容易产生头晕等现象。
因此她选择了较为容易接受的快走项目，每天坚持一小时，长期如此，不仅能够快速刷掉脂肪，同时还能提高心肺耐力。
最后她还分享了一句话：减肥不难，重在坚持，只要制定好计划，就勇敢去实现吧。
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