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过午不食法就是过了中午以后就不能在吃主食食物了，大体从中午1点以后，可以多喝水或者吃点水果，其他的不要在吃，这种减肥法是见效最快速的方式，坚持一个礼拜就可以减掉三四斤左右，坚持一个月保底减下十斤左右，即便效果再差也可以减掉七八斤左右，而这种减肥法对身体健康来说是不太好的，可以借鉴下，但不要盲目去做。
豆浆减肥法就是每天的早餐和午餐少吃点，然后多喝一些豆浆，把豆浆作为每天的主要食物，因为豆浆里面含有大量植物蛋白，可以抑制脂肪和糖类吸收，还能让脂肪燃烧的速度加快，坚持一个月内至少可以减掉八到十斤，不但健康还减肥。
每周的前三天或后三天除了早餐以外，中午都改成吃苹果，别的食物一律不要吃，因为苹果属于热量特别低的水果，可以帮助胃部收缩，而且减肥以后可以更好的控制食欲，如果可以坚持一个月减掉十斤是很容易的。
生活中很多人都吃不了苦瓜，因为太苦，但不知苦瓜是一种特别有营养的蔬菜，苦瓜热量特别低，里面还含有很丰富的清脂素，可以帮助身体减少脂肪和糖分的吸收，而且苦瓜还含有丰富的纤维素和水分，能帮助身体清除掉有害毒素，达到更有效果的瘦身，每天吃上三根苦瓜，一个月肯定瘦至少十斤。
说到如何减肥瘦身最快这个问题，其实减肥不可能一蹴而就，必须要长期坚持下去，最终才能有不错的效果。首先建议大家在减肥的过程中每天都多喝水，因为喝水可以促进机体新陈代谢，能够加快体内废旧毒素的排出，长期多喝水不仅皮肤越来越好，身材也会越来越苗条的。
如何减肥瘦身最快？减肥并不是一件容易的事情，在减肥的过程中我们必须要管住自己的嘴，对于一些高脂肪、高热量的食物一定要拒绝，尤其是像炸鸡、奶茶、薯片、蛋糕等，都应该控制住尽量不吃，可以多吃些新鲜的蔬菜喝水果。
正确的减肥方法肯定是离不开运动，足够的的运动量是能够把大家身体内的脂肪充分燃烧掉的，等到脂肪分解的差不多减肥效果就十分明显了，运动的项目有很多，选择大家最擅长的一项运动就可以了，不过运动是需要循序渐进的，不要一下子那么大的运动量，大家承受不了，还有运动需要长久坚持才行，长期运动对身体健康也有好处。
对于怎么样可以迅速减肥法这个问题，其实人不可能一口吃成胖子，正如减肥也不可能一蹴而就，想要减肥就必须要每天持之以恒的不断努力，尤其是建议多做一些有氧运动锻炼，例如每天爬楼梯、跑步、游泳、骑车等，这些都是很不错的有氧运动项目，长期坚持下去一定是可以收获不错的效果的。
怎么样可以迅速减肥法？想要达到减肥的目标，必须统统“抛弃”掉要平时喜欢的一些高热量食物，尤其是像那些蛋糕甜点、炸鸡、奶茶等，务必戒掉，多吃些新鲜的蔬菜和水果，感觉嘴巴“寂寞”的时候就用蔬果来代替。
人发胖与不良的生活方式大有关系，因此想要真正改变肥胖的体型，在日常生活中就一定要改变慵懒的生活方式，找到新的积极健康的生活方式，并且不断努力坚持，无论是运动、饮食还是睡眠等方面，相信只要走出了自己的“舒适区”，最终是一定可以重新找回一个全新的自己的。
外面的餐馆里面使用的油都是一些高脂肪的动物油，如果大家经常在外面吃饭的话就会摄入太多的脂肪，日积月累就会出现肥胖的现象。建议大家减少外出就餐的次数，最好每天回家吃饭，自己动手丰衣足食，这样不仅保证食品安全省钱，还能让大家拥有一个好的身材。
我们在平时生活中面对一些美食诱惑的时候总是忍不住多吃两口，有时候明明已经吃饱了还是往嘴里塞，这么做是错误的，希望大家每顿饭都要吃八成饱，这样能够减少热量和脂肪的摄入，就不太会发胖了。
经过一整晚的代谢，糖元已经消耗殆尽。如果这个时间运动，就能直接燃烧脂肪，消脂瘦身的效果非常显着。所以每天要抓紧起床后的半小时，多运动多伸展就能大量的甩掉脂肪。但是晨起以后身体的器官并未完全苏醒，运动前要做好身体的拉伸准备活动，唤醒沉睡的身体，防止快速运动给身体造成的伤害，同时也可以收获更好的燃脂和提高代谢的效果。
对比于节食减肥，每一餐不限制饮食种类，只是单纯的减少饮食量，是更容易持续的减肥方法。在限制热量摄入的基础上，将减肥长久的进行下去。这样不仅能较少脂肪的堆积，还可以让身体的代谢和循环更加顺畅，有助于脂肪的消耗和保持苗条的身材。减脂最简单的饮食方法就是，每天按时吃三餐，但是每一餐只能吃平时的一半。另外要坚持不能吃夜宵，并且晚餐要在睡前三小时结束。
零食和饮料等不仅热量高，含糖量也高。经常性食用就会造成血糖值急剧升高，最终都会转化成脂肪积蓄在体内，导致肥胖的发生。所以戒掉零食就可以轻松的减少脂肪的堆积，同时还能平衡身体的血糖值，对抑制脂肪堆积和加速脂肪的消耗有着非常大的帮助。
当大家嘴馋的时候就可以弄一个口香糖吃吃，它能够降低大家吃的欲望，减少饥饿感，虽然每次减少的热量非常少，但是如果大家持续坚持下去减少的热量就非常可观了。并且常吃口香糖能够预防蛀牙，保持口气清洗。
同等量的饭菜建议大家分别使用大盘子和小盘子来装，很显然大家会发现小盘子的那一份会显得更加丰富可口，会吃的少一点，每天坚持用小盘子装菜，1天下来能够减少100~200kcal的摄入量，一年下来体重能够减少4~9kg。
慢跑是大家十分熟悉的一种有氧运动，大家在慢跑的过程中整个身体是出于非常放松的状态，能够将自己承受的压力全部释放掉，并且身上的脂肪和热量会燃烧掉，此外慢跑也是强度不大的运动项目，非常适合女性，对于女性的身体素质要求也不是很高，能够非常容易坚持下去。
人在跳绳的时候整个身子都是在运动的，并且肌肉是出于一个紧绷的状态，大家跳绳的速度越快脂肪燃烧的就越多，只要大家每天坚持跳绳20分钟很快就能看到自己的身材变瘦了。
还有一种快速瘦身的方法是骑自行车，这是大家非常熟悉的一种绿色出行方式，骑自行车的过程中身上多余的脂肪能够得到充分的燃烧，最终能够达到减肥瘦身的目的，并且骑自行车也能提升大家的心肺功能，对身体健康也有好处。
仰卧起坐是一个对场地要求不高的运动项目，晚上在家睡觉前、中午在单位午休前都可以在瑜伽垫上做仰卧起坐，只要大家能够坚持做仰卧起坐，很快就能看到身材瘦下来。
不知道其他回答者是真不懂还是装不懂，我宁愿相信他们确实能力有限，那就别来误导人了，知乎都成什么样了。
最台上很多人咨询减肥事宜，总结一下，问最多的就是：什么办法减肥最快？
我这才意识到，绝大多数人对减肥的认知还是停留在近乎于零的状态，虽然之前发布了一系列科普文章，但大家都忙，能看进去的想必少之又少。
那索性就针对朋友们最感兴趣的点谈谈吧，希望能够抛砖引玉，以兹启发和警示。
我在之前的文章谈到过节食减肥的问题，虽然从效率来讲，减少摄入要比运动消耗来的更快，但这里一定要注意“度”的问题。
ADA（美国营养师协会）建议的最低热量摄入应满足：在维持正常基础代谢的前提下盈余10%以上，举例来说：
假如正常状态下单日摄入/消耗持平为2000大卡，基础代谢占比70%大约为1400大卡，则每日最少应摄入1400×（1+10%）=1540大卡的热量，即减肥期间你应该将热量缺口控制在单日500大卡以内才是相对安全的。
基础代谢是维持正常生命体征和细胞新陈代谢所需的热量，通常占我们一天所消耗热量的70%，同时说明一下，基础代谢的实际算法要复杂的多，需将身高、体重、年龄等指标代入Mifflin-St公式得出，过于繁琐，因此我以更直白的方式呈现出来。
归根结底就是，热量缺口不宜过大，诸如“只吃蔬菜不吃碳水”、“一天只吃一顿”之类的，万万使不得！
应该承认，靠不吃饭来减肥，短时间内确实效果拔群，你甚至可以眼睁睁看着体重指针在做逆时针旋转。
如我早先文章所写（参考“又爱又恨之运动减肥法”），累死累活跑一小时也就消耗300大卡，但少吃一顿饭随随便便就五六百大卡，何况运动还受到时间场地的限制，许多人根本跑不了一个小时，更难以抗拒运动完加餐的诱惑。
就是在此情况下，过度节食成了众多追求速成之人的“理想途径”，但与之而来，基础代谢的降低，会使你越减越胖。
继续用前面的例子，让我们拿数据说话，依旧是原来每天摄入/消耗持平为2000大卡，但开始节食只吃一顿饭以后，会发生什么呢？
假如这仅有的一餐你吃了800大卡（这已属极度能吃了），当日的热量缺口将高达惊人的1200大卡，也就是一天就能消耗接近3两脂肪（1克脂肪提供9大卡热量），但你别高兴太早，潘多拉魔盒一旦打开，后面哭都来不及，因为你的瞎B操作，会引起下丘脑内分泌代谢障碍。
简言之，下丘脑是掌管人体热量平衡的神经中枢，折腾出这么大的热量差，下丘脑可不管你在减肥还是求死，它瞅你吃的太少，连基础代谢都满足不了，就会默认你处于“透支”状态。
此刻，下丘脑就会寻思：怎么个意思这是？这倒霉孩子不想活了？主人完犊子我也得挂，可我那么美我还不想挂啊，算求，拉他一把得了~
于是，下丘脑就会自发降低身体能耗，下调基础代谢，原来你每天啥事不干也能基础代谢掉1400大卡，现在为了帮你苟住老命，直接砍到1000大卡甚至更低。
摄入不足时降低基础代谢，是人体在应对不利环境时的自我保护措施，赤字状态持续越久，基础代谢就会降得越低，好比手机电量不足时自动进入节能模式，通过降低能耗来维持最基本的功能。
但是，没有人可以永远节食，亲们总不能一辈子都只吃午饭吧？当你恢复一日三餐正常饮食时，基础代谢却不会跟着涨回来，你的基础代谢依然只剩1000大卡。
历经苦难的下丘脑为了以防不测，会开启预警机制，大大提高脂肪囤积速度：这倒霉孩子一天天的真不让人省心，趁现在有的吃，我帮你多存点粮吧~
于是，假如你现在还是每天摄入2000大卡，基础代谢降低前能够躺瘦掉1400大卡，现在却只有1000大卡，也就意味着运动消耗、食物热效应等其他因素不变的情况下，你将比“闹饥荒”前每天多囤积400大卡的热量。
接着，一个月瘦下去的体重两个礼拜就会涨回来，人们会感叹为何反弹如此之快，殊不知这是你自找的；然后继续节食，继续反弹，易胖体质就这么形成了，然后继续欺骗自己，继续恶性循环，直到身体垮掉。
看见没，这就是盲目追求减肥速度的后果，一旦停止节食，体重迅速回升，请务必记住：欲速则不达，过度节食导致代谢降低，你将注定走上一条反反复复、越减越肥的不归路！
反观运动，虽然减的很慢，却减的很稳，每个月减一斤，一年就是10斤，同时藉由肌肉含量的上升还能提高基础代谢能力（虽然提升不多，但聊胜于无，参考“管住嘴和迈开腿”），形成真正的易瘦体质。
无论在网络平台，还是带学员训练，我都会再三强调：健脑大于健身，没有知识辅佐，如何指引前进的道路？难道靠主观臆断、道听途说和人云亦云？
减肥是件大事，健康的体魄和曼妙的身形是我们毕生所愿，既然如此重要，为何不能在行动前花上一些时间去认真学习和用心沉淀？难道对美和健康的追求不值得我们在方法上思量再三？
控制饮食，对于想减肥的人来说，首先要控制的是自己的嘴，否则就很难达到减肥的目的。而控制嘴也是有学问的，这里的控制不是为了防止减肥的人吃，而是要学会选择吃，比如水果和蔬菜等低热量的食物是非常适合他们吃的，也要注意吃的方法，一般吃生的和白水煮的蔬菜是最好的方法。此外，瘦身的人也可以适当地吃一些瘦肉，吃瘦肉时最好喝一些酸奶，然后吃一些粗粮，这样可以加快肠胃蠕动，使食物不易在体内堆积。
运动，如果你想减肥，最重要的是运动，因为只有当你运动时，才能消耗能量，而人体能量的主要来源是脂肪，所以锻炼才能达到减肥的目的。当然，对于老年人来说，有必要调整自己的锻炼方式，比如跳绳一般不适合他们，因为这种锻炼可能会引起膝关节不适，但对于年轻人来说，这样的麻烦很少。如果人们每天能做一个小时的有氧运动，减肥的速度就会大大提高。
适当做按摩，对于长期做上述两项减肥的人来说，一般的肌肉都会疲劳，所以有必要及时放松身体，否则会影响自己的减肥动机。有很多方法可以帮助减轻压力，比如按摩。然而，在做按摩的时候，最好去一个固定的地方，毕竟这类地方的医生的方法很专业，所以他们可以让减肥的人迅速放松身心。
利用节食减肥是很多人都会选择的方法，但是不能盲目的节食，要保证每天基本的营养，牛奶、鸡蛋、鱼、豆类和豆制品、蔬菜、水果都可以适量的摄取。
喝水可以提高新陈代谢，加速体内废物的排出，不易累积对人体有害的毒物，并可以让肠胃蠕动正常，不易便秘，一天喝2000cc到3000cc的量最适当，喝饮料会破坏你的减肥计划哦！
减肥期间规律进食很重要，不能随便的节食，要好好的规划自己的饮食，最好给自己制定一份减肥食谱，时刻提醒自己。
就像蔬菜(蔬菜减肥食谱)一样，水果是多种营养的上佳来源，每一份水果可以有50-100卡路里的热量，水果也是你加餐或甜食的最佳选择。
最好每天吃五份以上的蔬菜。蔬菜含有大量的纤维素、维生素微量元素和水分，另外它们所含热量也较低，一份蔬菜含有35-50卡路里的热量，每天吃多种多样的蔬菜，每种蔬菜能为你提供不同的养份。
应该从食物上适当控制，控制糖类主食的摄入，尤其要少吃油腻和甜食，控制饭量，少吃零食，不喝酒，多吃蔬菜、水果，饭菜要清淡，使能量供给低于消耗。
精心萃取了多种天然草本植物中有益减肥成分，如普洱茶、罗梦果、洋车前子等，快速消耗体内脂肪，从而达到快速瘦身的目的。
一些最简单基础的动作其实最能练习到身体的脂肪死角，比如平趴在床上，双手摸住双耳，双肘和脚尖作为四个支点，抬起身体，收紧臀部，它可以收紧大腿、臀部、肩膀、、胳膊、腹部等最不好弄的死角，每一个角落的脂肪都在熊熊燃烧。
对于仰卧起坐绝大多数人对它的认识可能还仅仅停留在增加腰部力量上，其实它可以有效地促进腹部的内脏运动，帮助你在清晨排出头一天积累在体内的毒素
跑步：是一项相对简单的运动，但是一项非常有效的减肥运动，可以根据自己的情况选择快速慢跑，或间歇跑步，时间长短可由自己的反应决定。
爬楼，无论是工作还是回家，我们都要走楼梯，这也是一个很好的锻炼减肥时间，放弃坐电梯，选择爬楼梯，坚持一段时间，减肥效果也很神奇。
跳绳，跳绳是一项可以在短时间内消耗大量热量的运动，时间长度可以是30-40分钟的慢速跳跃，对于减少腹部赘肉有很神奇的效果。
第一天：在早餐时可以喝一杯脱脂牛奶燕麦粥，既可以控制热量摄入，而且还比较有营养。午餐时可以吃一小份菠菜沙拉，水煮蛋一个和培根一片。晚餐一定要注意少吃，可以吃一点咸饼干、梨子一个。
第二天：早餐时可以吃适量的葡萄柚，再配合水煮蛋一个、松饼加奶油半块。午餐可以吃的有营养一些，比如吃烤牛肉、凉拌包心菜丝一份，一定要控制摄入量。晚餐时可以适当的吃些水煮鸡胸肉一份、水果沙拉一份。
第三天：早餐时可以喝一杯密瓜汁，再配合起士一片、黑麦饼乾四块。午餐时可以吃一份鲜虾配沙拉。晚餐时可以喝一小碗米饭、两颗杏子。
第四天：早餐时可以喝些柳丁汁，再配合培根一片、烤贝果配牛油一份。午餐时可以吃适量的蛤蛎意大利面配沙拉，但是要控制好摄入量。晚餐时要注意少吃，比如嫩芦笋六根、沙拉一份、梨子一个。
第五天：早餐可以喝脱脂牛奶燕麦粥半杯，再配合葡萄干五颗。午餐时可以适当的喝些鸡汤，再配合苏打饼干四块、水果沙拉一份。晚餐要吃点热量低的食物，比如水煮甘蓝菜一份、苹果一个、杏仁两个。
第六天：早餐时可以吃些炖豆子，水煮蛋一个、英国松饼一个。午餐：水果拼盘一份、菠菜一份。晚餐可以吃些青菜，比如炒青菜一份、红萝卜细条一根。
第七天：早餐要稍微吃的有营养一些，比如牛奶 1杯+白吐司1片。午餐时要注意吃白米饭1碗+水煮蛋1个+清蒸鲈鱼半条。晚餐时可以打卤面1碗+苹果醋1杯。
减肥实际上就是饮食量总量控制下来，才能达到减肥效果，而且不建议节食减肥，这种减肥是会造成反弹。
产品减肥我个人比较推荐那种可以促进身体新陈代谢的，用原理来讲的话就是“排出去的比吃进去的多，来达到瘦的目的”顺便讲一下我是前期吃了减肥药瘦身，后期去健身房塑型 ，没有打广告❗❗❗
减肥最有效的办法就是调整饮食结构，让自己习惯一种健康的饮食，才能长期坚持下去，肥才能真正的减掉，成为一个正常体型的人。
减肥的原理很简单，就是制造热量缺口。比如每天需要消耗1300卡热量，那么只要摄入一千卡，有三百卡的热量差。人就会瘦下去。
你不需要控制自己什么东西不能吃，必须吃哪些东西。大部分的东西都可以吃，只需要控制量。
比如米，面，油脂，水果，肉类。这些都有人体必须的营养素，不吃身体会缺营养，出现问题，如果姨妈出走，脱发，皮肤暗黄等等。
首先大的原则是，高蛋白，就是鱼，肉，蛋，奶，豆，这些都是蛋白质食物，多吃有助于减肥。所以早餐喝牛奶。豆浆，比较好。配一些鱼，虾，瘦肉。都很健康美味。加上一些水果，蔬菜，这就是一顿非常丰盛且能吃饱的早餐，重要的是不会胖。
低碳水，如果长期吃炸油条，煎饼果子，包子，面条，这些食物蛋白质含量太少，吃了只会摄入过高的热量，不会加快你的基础代谢。如果有这样的习惯，尝试改变一下。
午餐和晚餐，一样多吃瘦肉，蔬菜，主食尽量选择粗粮，比如玉米，南瓜，红薯，山药，杂粮米，荞麦面等等，当然也不是顿顿吃粗粮，偶尔搭配精米精面，营养均衡。
零食类，可以选择水果，坚果等等少加工，少添加剂的零食，戒掉高热量的薯片，可乐等各种垃圾食品。
每天吃进去的食物算一下大概的热量，控制出三四百卡的热量缺口就好，不要求快，控制的太多，一方面很难坚持，另一方面摄入太少身体会自动降低代谢。等于白白挨饿。
这个减肥方法可能慢，但能坚持，一但瘦下去，就不会再胖起来，除非你继续从前的饮食方式。但习惯了这一种饮食，基本就不会想像从前那样吃，因为也没有特别严格的克制自己不能吃某种东西，心理上不会有想报复性吃东西的感受。
人就是这么奇怪，什么都能吃的时候不会特别想吃什么，一但克制自己不能吃什么的时候，可能一个馒头都会想到流口水。
不用怀疑这个方法，这是最健康有效的减肥方式，我就是这样瘦下去并一直保持下来的。从90公斤到现在55公斤。试过了无数种减肥方法，没有哪种比好好吃饭更有效。曾经那些痛苦的减肥经历，真的伤身又打击自信。
减肥没有捷径，一口一口吃起来。只能再一口一口吃下去。我这个不爱动的吃货就是这么瘦下去的。
2、细嚼慢咽，增加唾液分泌，促进消化，减少进食量，减少胃肠道消化的负担。
6、少吃白米、白面、面包、蛋糕等精制碳水化合物，碳水化合物会转化葡萄糖，从而转化为脂肪。
7、每天关注自己的摄入能量大小，如果摄入大于消耗，能量就会以脂肪的形式储存起来。
10、多吃富含蛋白质的食物，避免容易饿，蛋白质在体内是转化为氨基酸，不会变胖的。
早晨起来喝一杯温开水，有助于人体排出小肠和大肠的毒素，从而有助于改善人体的肾脏功能，让人变得健康轻松。因此每天至少要喝八杯水，同时要注意不宜一次多喝，应该少量多次饮用，这样既有助于健康又有助于减肥。
平时的饮食应该清淡，避免摄入过多的盐分。因为如果人体摄入过多的盐分，就会导致闭尿、闭汗，引起体内水分堆积。如果体内毒素不能正常排出，身体就会慢慢变得浮肿。因此想要保持腹部平坦，最好饮食要清淡。
早上吃的水果是金，所以，在早上的时间内吃水果是比较适合的。那为什么要吃苹果呢？苹果是大家所熟知的减肥水果之一。对于减肚子赘肉和小半身脂肪而言，吃苹果是最好的选择。苹果中含有丰富纤维素以及果胶成分，促进小肠蠕动排毒之余，果胶能够稀化粪便，预防因大便干结而造成便秘情况。
与牛奶相比，酸奶的排毒功能更优。酸奶中含有益生菌，在肠道内，益生菌能够帮助纤维素发酵，生产有机酸，从而促进肠道蠕动，顺利排出脂肪和毒素。利用酸奶减肚子赘肉时要注意，一天内只可以喝一瓶酸奶，不宜过多。而且最好是在晚饭半小时后再喝，能够有效预防宿便堆积。
虽然很想回答你一个快速有效的方法，但是确实没有，有的话也是割韭菜和自欺欺人的。
这是因为当你的体重下降的很快时，身体会自己记住并停留在饥饿模式，一旦你恢复饮食，身体会加倍储存脂肪，导致快速反弹。
因此，英国营养协会和美国营养协会给出的，比较科学的减肥速度，是一周1公斤。
超过这个速度，不仅容易反弹，还会带来其他一些潜在的身体危害，比如身体营养不足、内分泌失调、肠胃功能紊乱等。
减肥的目的是健康，真的健康在于长期科学的饮食和运动，带来的身心合一的提升，而不是短期内减重多少斤。
可以采用21天瑜伽+净食控餐的训练方法。每天一个小时的瑜伽训练配合净食控餐，21天可以达到减重8-20斤的效果，而且对身体没有任何伤害。不吃保健品、不吃代餐粉、不做剧烈运动。试试就知道了。
减肥大家都知道，管住嘴迈开腿，而且最重要的是贵在坚持，从以下几个方面来分享一下心得。
一、拒绝 主食。注意，这里是指拒绝米面，而粗粮，红薯，玉米等都是非常好的替代品，我已经坚持一个半月没吃大米还有面条，主食都换成了玉米或者红薯，没有任何不适反应。
二、告别零食碳酸饮料。这应该是减肥首要需要戒掉的，但是真的很难，建议可以用花茶等有味道的水代替白开水，因为我也挺讨厌白开水的，零食就不用说了，尤其是油炸膨化！
三、有特别想吃的欲望时，可以用麻辣烫（不放面），鸭货等代替，这是我自己找到的解馋代替，但是每个人的肯定不一样，不过如果你不排斥这两个东西可以试一下，又可以解馋，第二天称体重又不会让你崩溃。
四、睡眠。条件允许的情况下一定要早睡早起，如果你有工作那没办法，但如果你是学生党或者工作不忙，最好养成早睡早起的习惯，对减肥非常有帮助。
因为工作的原因我每天只吃两顿饭，7点多一次，下午2.3点一次，如果一开始做不到就慢慢减量，不过不建议过午不食，那样晚上你绝对会饿，那么就会导致你疯狂进食。。。毕竟我也有过。
减肥期间我也吃过烧烤烤肉等，频率也不低，但是每次吃完第二天都不会长肉，虽然我体重掉的慢但是很平稳，和我想法类似的姐妹可以参考！
（另外有没有大基数的姐妹一起减肥呀呜呜，一个人减肥真的很容易就放弃Orz）
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