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1、不喝含有过多添加剂（乳化剂、增稠剂）的酸奶：因为这些成分会刺激身体分泌胰岛素，使人产生强烈的饥饿感；
2、可以用酸奶代餐但不要在饭后喝太多酸奶：酸奶可以提供强烈的饱腹感，但饭后喝太多酸奶，不但不能减肥，还有可能摄入超过计划的热量；
3、根据身体情况选择酸奶：消化功能较弱的人群，并不适合选择无糖酸奶——无糖酸奶虽然热量低，但是其中含有的许多木糖醇等代糖物质会影响消化功能，造成肠道胀气或腹泻。
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