2、香蕉：香蕉中含有一种物质，能使人的心情变得愉快舒畅。香蕉中富含的钾能保持人体电解质平衡及酸碱代谢平衡，使神经肌肉兴奋性维持常态，协调心肌收缩与舒张功能，使血压处于正常状态。
3、番茄和柑橘：多吃富含维生素C的食品，具有平衡心理压力的效果。因为人在承受较大心理压力时，身体会消耗比平时多8倍左右的维生素C，维生素C的主要来源为新鲜蔬菜和水果，其中柑橘类水果和番茄是维生素C的最佳来源。
4、小米粥：小米富含人体所需的氨基酸及其他优质蛋白质，各种矿物质钙、磷、铁以及维生素B1、维生素B2、维生素A原、烟酸、尼克酸、硫胺素、胡萝卜素等，许多营养学家将B族维生素视为减压剂，它可调节内分泌，平衡情绪，松弛神经。
5、红茶：红茶有降低机体应激激素分泌水平的功效，每天饮用红茶，有利于舒缓神经。本回答由健康生活分类达人 宋学金推荐答案纠错评论
每个人都有一套属于自我的生活理念，有的人生活的很快乐，有的人却对生活出奇的失望，归根揭底是心态的问题。 生活中总是会出现很多突如其来的灾难，会让人突然陷入一种茫然、焦急、狂躁的情绪之中，更有甚者对生命的绝望。 不难看出，随着社会的进步，竞争的激烈，让人们的各种压力增大，如果当这种压力超过了某种负荷能力的时候，就会让人出现偏激情绪，这样带来的后果是无法想象的，我个人觉得如果人能在适当的阶段给自己找一个出口，会逐渐排除这样的精神压力，让你走向更辉煌的道路。 那么我们应该怎么减轻这样的负面情绪呢？ 第一：学会让自己安静，把思维沉浸下来，慢慢降低对事物的欲望。把自我经常归零，每天都是新的起点，没有年龄的限制，只要你对事物的欲望适当的降低，会赢得更多的求胜机会。（所谓退一步自然宽．） 第二：学会关爱自己，只有多关爱自己，才能有更多的能量去关爱他人，如果你有足够的能力，就要尽量帮助你能帮助的人，那样你得到的就是几份快乐，多帮助他人，善待自己，也是一种减压的方式。 第三：遇到心情烦躁的情况的时候，你喝一杯白水，放一曲舒缓的轻音乐，闭眼，回味身边的人与事，对新的未来可以慢慢的输理，即是一种休息，也是一种冷静的前进思考。 第四：多和自己竞争，没有必要嫉妒别人，也没必要羡慕别人。很多人都是由于羡慕别人，而始终把自己当成旁观者，越是这样，越是会把自己掉进一个深渊。你要相信，只要你去做，你也可以的。为自己的每一次进步而开心（事是不分大与小的，复杂的事情简单做，简单的事情认真做，认真的事情反复做，争取做到最好） 第五：广泛阅读，阅读实际就是一个吸收养料的过程，现代人面临激烈的竞争，复杂的人际关系，为了让自己不至于在某些场合尴尬，可以进行广泛的阅读，让自己的头脑充实也是一种减压的方式，人有时候是这样的，肚子里空空的时候会自然的焦急，这就对了，正是你的求知欲在呼喊你，要活着就需要这样的养分。 第六：不论在任何条件下，自己不能看不起自己，哪怕全世界都不相信你，看不起你，你一定要相信你自己，因为我相信一句话，如果你喜欢上了你自己，那么就会有更多的人喜欢你，如果你想自己是什么样的人，只要你想，努力去实现，就会的！（很多人为什么没实现，就是没毅力） 第七：学会调整情绪，尽量往好处想，很多人遇到一些事情的时候，就急的象热锅上的蚂蚁，本来可以很好解决的问题，正是因为情绪的把握不好，让简单的事情复杂化，让复杂的事情更难．其实只要把握好事情的关键，把每个细节处理的得贴就会游刃有余．遇到棘手的事情，冷静点，然后想如何才能把它做好，你越往好处想，心就越开，越往坏处想，心就越窄！ 第八：珍惜身边的人，用语方面尽量不伤害，哪怕遇到你不喜欢的人，你尽量迂回，找理由离开也不要肆意伤害，这样不仅让自己心情太坏，也让场面更尴尬．珍惜现在身边的一切。 第九：热爱生命，每天吸收新的养料，每天要有不同的思维．多学会换位思考，尽量找新的事物满足对世界的新奇感,神秘感。 第十：只有用真心,用爱,用人格去面对你的生活，你的人生才会更精彩！
首先你要知道心理压抑是每个人都会有的情绪，是人的正常反应，如果持续时间不长、不是很严重，过段时候自然消失了，那就不必去管它。相反，心理压抑很久（至少持续2周以上）不消失，甚至于影响到了工作、学习，那就要注意了，很可能是患了抑郁症，这时你必须马上去找心理医生，心理医生会根据情况判断你是否患有心理疾病。一般服用抗抑郁药，如多虑平、百忧解、博乐欣等，不过这些精神药品你在药店是买不到的，必须由医生开处方在医院才能配到。香蕉富含5-羟色胺，能改善人的情绪，经常吃一些香蕉是很有好处的。另外还要多吃一些鱼、新鲜蔬菜，但不要吃高脂食物。 现根据你的补充来看，有失眠、自责感，这只是有抑郁的倾向，还不足以说明你就是抑郁症患者。心理医生会用抑郁量表（一种做选择题的表格）来测量你的抑郁程度，你千万不要给自己乱带帽子。如果是轻度抑郁，通过心理咨询就能解决，不一定要吃药。抗抑郁西药副作用是很大的，不过中医治抑郁症也很管用，而且几乎没有副作用。
首先你要知道心理压抑是每个人都会有的情绪，是人的正常反应，如果持续时间不长、不是很严重，过段时候自然消失了，那就不必去管它。相反，心理压抑很久（至少持续2周以上）不消失，甚至于影响到了工作、学习，那就要注意了，很可能是患了抑郁症，这时你必须马上去找心理医生，心理医生会根据情况判断你是否患有心理疾病。一般服用抗抑郁药，如多虑平、百忧解、博乐欣等，不过这些精神药品你在药店是买不到的，必须由医生开处方在医院才能配到。香蕉富含5-羟色胺，能改善人的情绪，经常吃一些香蕉是很有好处的。另外还要多吃一些鱼、新鲜蔬菜，但不要吃高脂食物。 现根据你的补充来看，有失眠、自责感，这只是有抑郁的倾向，还不足以说明你就是抑郁症患者。心理医生会用抑郁量表（一种做选择题的表格）来测量你的抑郁程度，你千万不要给自己乱带帽子。如果是轻度抑郁，通过心理咨询就能解决，不一定要吃药。抗抑郁西药副作用是很大的，不过中医治抑郁症也很管用，而且几乎没有副作用。
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