自从学会鸡胸肉这个做法减肥都不是难事儿了低脂低卡倍儿好吃

选择字号：超大标准 dzgoadmin 发布于2021-12-04 属于心情短语栏目 0个评论 84人浏览

　　一到冬季减肥就成了难题，甚至还会出现越减越肥的情况。气温降低人体的基础代谢也会下降，运动量的减少又达不到同等的消耗，而且因为懒惰有的甚至根本不运动，所以胖个几斤太容易了。切记平时一定要养成良好的饮食和运动习惯，双管齐下才能达到减肥瘦身的效果。

　　减肥最有效的方法是减少热量的摄入，增加能量的消耗，饮食方面可以多摄入富含蛋白质食物。减肥期会明显感觉到饿，提高蛋白质的摄入可以增强饱腹感，而且还不会使体重增加。众所周知鸡胸肉是减脂健身人群的首选食物，它的口感细嫩、肉质鲜香，高蛋白低脂肪营养成分容易被人体吸收。今天就来推荐一款超级好吃的鸡胸肉做法，香嫩入味还不发柴，凉拌的做法也非常简单，鸡肉片烫熟加入调味汁拌一拌就搞定，有了这道菜减肥都不是什么难事儿了，绝对是减脂人群的福音，赶快Get起来吧！

　　所需食材：鸡胸肉250克香菜2根姜3片小米椒2个料酒1大勺大蒜4瓣玉米淀粉适量白芝麻适量生抽2勺蚝油1小勺陈醋2勺老抽1小勺零卡糖1小勺辣椒粉1勺

　　2.鸡胸肉洗净剔去筋膜切成片状，盘中倒入适量玉米淀粉，放入鸡肉片裹上一层淀粉。

　　4.锅中添水烧至沸腾，淋入一大勺料酒，将鸡胸肉一片一片地下入，烫30-40秒捞出沥水备用。

　　5.小碗中加入蒜末、小米椒、白芝麻、生抽、蚝油、陈醋、老抽、零卡糖和辣椒粉，搅拌均匀即成调味汁。

　　鸡胸肉蘸一层淀粉用肉锤敲散可以使口感更嫩滑，烫煮时间不必太久，以免口感过老。调味料根据个人口味添加。

　　您还知道鸡胸肉有哪些美味吃法吗？如果我的分享对您有帮助就请点赞、收藏加转发，有什么问题和建议可以在文章下面给我留言，大家互相交流学习！关注辛墨墨的小食光，我会每天在这里分享各种优质美食，欢迎来访！

标签：减肥小方法,