心情烦躁？谨防“情绪中暑”

选择字号：超大标准 dzgoadmin 发布于2021-10-08 属于心情短语栏目 0个评论 74人浏览

　　炎热的“桑拿天”，你是否会经常心情烦躁，做事情没有动力？或者是记忆力减退、失眠、心神不宁？大热天里可要谨防“情绪中暑”。7月30日，记者从城阳人民医院心理咨询门诊了解到，近期出现焦虑、心神不宁、失眠等症状的患者有所增加，不少是与炎热的天气有关。对此，心理医生建议，市民在炎热的夏季既要注意身体保健还要注意心理保健，防止“情绪中暑”。

　　家住城阳中城路的张女士告诉记者，最近身体出现的状况让她很苦恼，以前她脾气比较温和，近期却变得异常暴躁，经常跟身边的人发生争吵。“最近心情总是烦躁，上班的时候也坐立不安、心神不宁的，干什么活都没有动力，跟家人、朋友的关系也变得紧张，一句话说不好就上火，自然也就争执起来了。”张女士告诉记者，她担心跟家人、朋友的关系变得不好，却不知道是什么原因让她如此焦躁，因此心里很是苦恼，“有时候明明知道是自己不对，却控制不了自己的情绪”。

　　采访中记者了解到，和张女士有同样症状的人不在少数，也有些人出现记忆力下降、失眠、食欲不振的症状。据市民孙女士介绍，她最近总是失眠，晚上睡不好觉，白天没有精神，吃饭也食欲不振。“都说夏天还有个情绪中暑，不知道我最近出现的症状是不是情绪中暑了，很让人头疼。”孙女士说道。

　　7月30日，记者从城阳人民医院心理咨询门诊了解到，近期出现焦躁、记忆力下降、失眠的患者较多，与炎热的天气有着很大的关系。据城阳人民医院心理咨询门诊心理咨询师崔孝菊介绍，人的情绪与外界的环境有着密切的联系，炎炎夏日，气温高，人的情绪很容易波动，出现心情烦躁、心神不宁、记忆力下降、失眠等症状，很多人称之为“情绪中暑”。崔孝菊提醒道，炎热的天气易致人情绪波动大，市民朋友平日里要多注意自己的心理变化，及时调节自己的心态，这些症状会有所缓解。

　　崔孝菊告诉记者，炎热的夏季里，除了要注意身体，及时补充营养防止感冒外，心理的保健也是至关重要的。在工作和生活中不要太有压力，要注意休息和放松自己，在“桑拿天”里尽量少参加户外活动，可以在室内听听轻音乐、看书或者是看电影。“平日里要学会感受自己，如果觉察到自己内心发生了很大的波动，或者有紧张不安的感觉，就需要问问自己是什么原因所致。还要学会倾诉，把内心不愉快的事情可以讲给家人或者是朋友听，多与家人和朋友沟通、交流。”崔孝菊说，“急性子的人需要在大热天里放慢自己的节奏，学会预测情绪的变化，做到心中有数。”

　　城阳心康心理研究会的王会长告诉记者，很多人在炎热的夏季，情绪、行为会出现异常，出现“情绪中暑”，除了表现在内心烦躁、情绪低落、健忘、易怒等方面外，有些人还会出现头疼、失眠等症状。“高温会导致人的食欲下降，在饮食方面也要注意调节，可适当吃些水果，多喝水。尽量保持乐观、平和的心态，保证睡眠的质量。”王会长说。他还告诉记者，炎热的夏季，室内的颜色搭配也会影响到人的情绪，夏季室内尽量选择冷色调装饰。

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