终于知道长期心情压抑的危害

选择字号：超大标准 dzgoadmin 发布于2020-11-04 属于心情短语栏目 0个评论 115人浏览

　　每个人都喜欢幸福喜悦快乐，都不喜欢愤怒悲伤痛苦。但无论如何，负面情绪也都是我们生活的一部分，比起一味压抑自我，我们更应该学会如何正确表达，如何化解调节。下面是小编为您整理的关于长期心情压抑的危害，希望对你有所帮助。

　　其实在生活中，很多时候，我们之所以会压抑情绪，是因为觉得自己不可以表达。

　　比如小时候，有孩子抢走了你的玩具，你觉得委屈，觉得难过，父母却告诉你：“你要懂事，要让着点别人”，于是你觉得：自己这种委屈是不对的，是不应该被表达出来的;

　　再比如当你逐渐长大，父母或者伴侣想要控制你做某些事的时候，你觉得很愤怒，觉得自己的界限被侵犯了，但大脑却可能会告诉你：“他们很爱你，这么做也是为你好，你不应该生气。”

　　人与人之间的连接，离不开情绪的沟通，这其中包括了快乐、满足等正面情绪，也包括了悲伤、愤怒、嫉妒等负面情绪。

　　很多时候，我们为了维持关系的和睦，会选择压抑自己的负面情绪，而只表露正面情绪。却不知道，这反而会破坏彼此的连接。

　　就像我曾认识一位姑娘，非常爱她的先生，而且也非常好脾气。结婚后和婆婆住在一起，难免产生矛盾，她都是能忍就忍，能让就让。老公在生活中一些让她不满的行为，她也都是全部往肚里吞。

　　另一方面，一直压抑负面情绪，还很容易对一个人的自我表达能力造成严重的损伤。

　　就像有些孩子，从小在非常严苛的原生家庭长大，为了懂事、听话、让父母满意，而不断地压抑自己的情感，不敢表现自己的脆弱和痛苦，不敢表达自己的真实情感。

　　如果把情绪比作一条河，那么很多人面对负面情绪的处理方法，就是建起高大的堤岸，将它堵在那里。

　　这或许能挡一时的水流，却会越积越多，最终突破堤坝，泛滥成灾。就像上文所说的那位姑娘，一直压抑自己的情绪，却还是跟老公大吵了一架。

　　情绪终究是要表达出来的，不在此时，就在那时，不是以这种方式，就是以另一种方式。

　　事实上，我们在生活中遇到的很多负面情绪，都不是单纯在此时此刻产生的，而是伴随着过往未处理的一些情绪。

　　世界心理卫生组织曾指出：80%以上的人会以攻击自己身体器官的方式来消化自己的情绪。

　　现代医学研究认为，我们所患的疾病，很多都是来自精神创伤。而我国古老的中医智慧也曾说过：“怒伤肝，思伤脾，悲忧伤肺，恐惊伤肾。”

　　身体是心灵的一面镜子，它会如实地储存我们过往的所有经验，而其中那些愤怒、痛苦、悲伤、焦虑、压抑等负面能量，就会不断地攻击我们的身体，最终造成伤害，出现病痛。

　　国内外大量研究表明，长期压抑和不满的情绪，诸如抑郁、悲哀、恐惧、愤怒等，都容易诱发癌症。心爱的人突然死亡或突然失去安全保障，也是癌症发生的诱因。

　　情绪与癌症的治疗效果和癌症的复发率，也有着明显的联系。愉快的情绪有利于癌症的治疗;悲观、绝望的情绪往往使癌症加剧。对子宫颈癌患者的对照研究表明，在同样抗癌治疗条件下，对疾病的态度正确和情绪良好的患者，其疗效较高，生命的延续日期较长;而对癌症持焦虑、恐惧、悲观情绪的患者，则其病情迅速恶化并很快死亡。

　　血压对于情绪的变化是极为敏感的。情绪状态的改变可以引起血压和心率的变化。愤怒、仇恨、焦虑、恐惧、抑郁等情绪，可使血压升高，尤其以愤怒、焦虑、仇恨与血压的关系最为密切。有人甚至认为，被抑制的敌视情绪可能是血压升高的重要原因。我国心理学工作者根据232例高血压患者的研究发现，其中58.7%的患者病前有急躁易怒、要求过高的特点。如果处于长期而反复的过度紧张，或者在强烈的情绪激动状态下，则容易发展为高血压病。例如，消防队员较易罹患高血压病。医学院学生中，毕业班高血压患病率是低年级学生的3倍。

　　心脏和血管对情绪反应最为敏感。反复而持续出现的不良情绪，是导致心血管疾病的主要因素。有焦虑、恐惧、愤怒、悲哀情绪者，其冠心病发病率或复发率较高。许多研究发现，高度焦虑者的心绞痛发病率为低焦虑者的2倍。有焦虑、抑郁情绪者，心肌梗死的发病率也明显增高。愤怒、焦虑、惊恐以及其他情绪突变都容易导致突然死亡(猝死)。许多冠心病患者就是在不良情绪刺激下，导致心绞痛和心肌梗死发作，甚至死亡。

　　消化系统是对情绪反应的敏感器官。情绪与胃肠的功能状态有着密切的联系。人在恐惧或悲痛时，胃粘膜会变白，胃酸停止分泌，可引起消化不良;而在焦虑、愤怒、怨恨时，胃粘膜会充血，胃酸分泌增多，长期如此，可导致胃溃疡。有研究证明，动物因受焦虑、恐惧、不安、紧张情绪的持续影响，几乎都患了胃溃疡。可见不良情绪对胃肠疾病的发生有很大的作用。

　　“好人有好报”，事实上很多人都质疑这句话。但在日常生活中，我们经常听到身边的老好人突然患癌症的噩耗，相比之下那些所谓的“坏人”却“吃嘛嘛香，身体倍儿棒”。在日前本报举行的健康重庆大讲堂中，重庆心海拾贝心理咨询催眠中心知名催眠师、高级心理咨询师胡萍提出了一个惊人观念：癌症是好人病。

　　癌症与生活方式有关，这是毫无疑问的。但胡萍却认为，长时间的情绪压抑也会导致器官病变。一家人吃的饮食都一样，为什么有人生癌，有人却没事呢?这是因为在根源上有其他的不同，比如控制身体的循环系统、内分泌系统不同，而情绪会影响到循环系统、内分泌系统。

　　胡萍说，很多人患癌之前的状态就是性格特好，不争不吵，很谦卑。但对有些人来说，性格好只是一种表象，内心其实也有冲突、矛盾，但他们把这些情绪压抑下去了。这种情况多了，时间长了，器官就会发生病变，比如生癌。而那些坏脾气的人却因不隐藏情绪，及时发泄出来了，反倒不伤身;而好脾气的人却会因“情绪垃圾”伤身。

　　要避免得这种“好人病”，重要的是真正放松自己的心态，合理表达自己的情绪，避免长期情绪压抑，产生“情绪垃圾”。胡萍说，具体来说，老好人在遇到某些烦心事时，可以采用问自己的办法。即问自己内心是否真的不计较?真的没有冲突、矛盾?是否真的忘了某些不愉快的事?是否影响到周围的人?如果没有做到，就要试着把事情解决，或把情绪表达出来。“我们绝不是让人们不要做老好人，而是要做一个心态好的人。”

　　胡萍说，关心身体变化也是老好人避免患癌很重要的一点，小到感冒，也应找到是什么原因引起的。比如现在年底最忙的时候，再忙也要适当休息做到张弛有度。很多人在高强度工作后，身体就会垮掉，出现感冒、头痛、胃痛，这其实是身体给我们的暗示。因此，不管多忙也要抽出一两个小时放松身体，然后再准备新的工作。

　　而对于那些已经患癌的人，胡萍建议，应该保持一种好的心态唤醒自愈潜能。人都有调动治愈的能力，心理学发现，有癌症患者经心理调适后，几月后癌细胞不见的案例。因此只要调整好心态，勇敢面对现实，不去计较，重新审视人生，就能调动身体内在潜能。当然，心理调整只是协助癌症治疗的一方面，还要正确接受医生的治疗，这样内外互补，或许就能战胜癌症。

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