献给老年朋友的心情短语：回忆总让人不停的重温幸福_英语_高中教育_教育专区。第一节 心理健康概述 ?一、健康的科学定义 1948年国际卫生组织有关 健康的新概念：“健康不 仅仅是没有疾病，而且是 身体上、精神上和社会适 应上的完好状态” 1989年又把健康定义为生 理、心理、
第一节 心理健康概述 ?一、健康的科学定义 1948年国际卫生组织有关 健康的新概念：“健康不 仅仅是没有疾病，而且是 身体上、精神上和社会适 应上的完好状态” 1989年又把健康定义为生 理、心理、社会适应和道 德品质的良好状态。 健康10条标准 1.有充沛的精力，能从容不迫地应付日常生活和工作 的压力，而不感到过分紧张； 2.态度积极，乐于承担责任，不论事情大小都不挑剔； 3.善于休息，睡眠良好； 4. 能适应外界环境的各种变化，应变能力强； 5.能抵抗一般性感冒和传染病； 6.体重得当，身材均匀，站立时头、肩、臂位置协调 7.反应敏锐，眼睛明亮，眼睑不发炎； 8.牙齿清洁，无空洞，无出血现象，齿龈颜色正常； 9.头发有光泽，无头屑； 10.肌肉和皮肤富有弹性，走路轻松匀称。 二、心理健康的特征 ? ? ? ? 什么是心理健康（mental health） “心理健康的人就是自我实现者。” —— 马斯洛（A . H . Maslow） “心理健康是一种持续的心态，当事者在那种 情况下能作良好的适应，具有生命的活力，能充 分发挥自己身心的潜能。” ——英格里西（H . B . English） 心理健康就是心理各机能之间以及个体与环境 的有机协调与统一。 ——叶奕乾（1989） 心理健康是个体在与环境相互作用过程中所 表现出的一种持续稳定的、积极而有效的心 理状态。 ? 适应能力良好 认知功能正常 ? ? 情绪稳定愉快 自我认知良好 人际关系和谐 ? ? ? 保持人格完整 心理与行为符合其年龄特征 ? 三、青少年心理健康的特征： 1.态度积极，乐于学习 ? 2.自尊自信，积极向上 ? 3.正视现实，适应环境 ? 4.智力正常，意志健全 ? 5.情绪适度，善于交往 ? 6.心理协调，人格统一 ? 四、影响学生心理健康的主要 因素 ? （一）本体因素 ? 心理健康状况发生变化的内在主观原 因 ? （二）诱发因素 ? 产生变化的外在环境因素 （一）本体因素 1.生物因素 ? 2.心理活动因素 认知因素 情绪因素 个性因素 ? （二）诱发因素 ? 1.家庭原因 家庭结构突变 ? 家庭气氛不良 ? 家庭教养方式不当 ? 家长期望值太高 ? 2.学校因素 ? 主要有教师的教育教学艺术、学 习压力、师生关系等。 例如：不良“生活事件” ? ? ? ? ? ? ? （1）过大的学习压力 （2）疲劳、睡眠不足 （3）学校生活缺乏生动性 （4）师生关系紧张 （5）授课时间过长 （6）学生缺乏成功体验 （7）心理指导不足 3.生态因素 包括气象与地理、天然色彩与自然景 观、阳光、水、音乐与噪音、拥挤与 环境污染等。 4.社会因素 包括政治、经济、 社会制度、社会 文化等。 思 考 题 1 阐述现代健康概念的基本内涵。 2 你怎样理解健康心理的特征？ 3 结合实际分析影响青少年学生心理 健康的因素？ 第二节 情绪和心理健康 一、情绪的概述 情绪是人类 对于各种认 知对象的一 种内心感受 或状态。 大脑与情绪的关系 分类——积极情绪 消极情绪 积极情绪——大脑 左半球 消极情绪——大脑 右半球 二、情绪理论 1.詹姆斯——兰格理论 ? 对情绪状态的 感觉出现在生 理反应之后， 情绪来源于对 生理反应的意 识。 引出刺激 唤醒 行为 唤醒的知觉 行为的解释 情绪感受 2.坎农——巴德的中枢神经过程 理论 ? 丘脑活动引起 情绪感觉，并 同时引起生理 唤起 唤醒 引出刺激 大脑的激活和处理 行为 情绪感受 3.沙赫特的情绪认知理论 ? 个体根据经 验和情境线 索对生理唤 起加以解释， 由此产生特 定情绪。 引出刺激 生理唤醒 对唤醒和刺激的评价， 根据情境线索/背景 情绪感受 四、不良情绪与心理健康 1.焦虑是指担心、恐惧或不安的心情。 焦虑对生活的影响 焦虑性障碍的特征： 高焦虑或自我限制、自我挫败的行为 通过使用防御机制或避免做出反应来维 持最低限度的身心功能 总是感到有压力、不安全、自己无能、 不高兴和对生活不满意 感到自己受威胁，却不采取任何应对行 动 焦虑性障碍（anxiety disorders) ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 1 广泛性焦虑症（generalized anxiety disorder) 肌肉紧张，易疲倦，坐立不安， 思想难以集中，易激惹，睡眠不 好。 2 惊恐障碍（panic disorder) 严重惊恐发作，可能只有几分钟。 3 恐怖症（phobias) (1)社交恐怖症（social phobia) 个人对可能被他人觉察到的场所， 行为预先感到一种持久的非理性 的恐惧。(13%Magee,1996) （2）特殊恐怖症（specific phobia) 如：恐高症、恐血症、飞行恐怖 症 (11.3% Magee,1996) ? ? 4 强迫症 （obsessivecompulsive disorder) 例如：检 查癖和洁癖 ? ? 5 创伤后应激障碍（posttraumatic stress disorder) 通过对痛苦的回忆，梦境，幻觉，或闪 回持续地体验到创伤事件。8%的人在一身 中有这种经历，女性是男性的两倍 （Breslau，1997） 2.抑郁(depression),心境障碍 (mood disorder) ? ? ? 21%的女性和13%的男性在一生的某些时间 患有抑郁症。（Kessler，1994） 重度抑郁（major depressive disorder) 双相障碍（bipolar disorder) 3.不良情绪的控制 ? ? ? ? 除了上面提到的焦虑和 抑郁以外，我们常有的 不良情绪有： 暴怒情绪 过度紧张 自卑情绪 情绪的调控 ? ? ? ? ? ? ? 情商（EQ） 情绪智力主要包括： 自我意识 自我激励 情绪控制 人际沟通 挫折承受能力 应对挫折感 ? ? ? 1.首先确定你的挫折来源，它是来自内部还是来自 外部？ 2.这个挫折源是我能改变的吗？如果要改变它， 我需要付出多大的努力？我线.即便我能改变或移开它，我值得为此付出这般 努力吗？ 当人察觉自己正在承受过大的压 力之后，又该怎么办？ 1.机体反应控 制技术 ? 体育运动 ? 静思 ? 逐步放松 ? 引导想象 ? 2.矫正无效行为 ? 放慢节奏 ? 计划 ? 维持平衡 ? 承认自己能力有限 ? 寻求社会支持 ? 把自己的感觉写下 来 ? 换一个方式想问题 ? ? ? ? ? ? ? 3.应对陈述技术 现在放松点儿，这种小事 不可能真的伤害我。 保持有条有理，把精力集 中到任务上 不要慌，一步一步来 没有人是完美的，我尽力 就是了 事情很快就会过去，保持 镇静 健康情绪的培养 （1）提高认知水平，树立正确的人生观 （2）努力从学习和个人的成长中获得满足，增加愉快 的情绪体验 （3）学会情绪的自我调节——不良情绪 制怒术 愉悦术 幽默术 助人术 宣泄术 代偿转移术 升华术 放松术 第三节 人格与心理健康 一、人格概述 1.心理学中的“人格”指的是什么？ 人格（personality)：一系列复杂的具有 跨时间、跨情境特点的，对个体特征 行为模式（内隐的以及外显的）有影 响的独特的心理品质。（R.J.Gerrig) 二、人格结构 ? ? ? 1.奥尔波特的人格特质论 共同特质 人格特质 个人特质 ? ? ? 首要特质 中心特质 次要特质 ? ? 2.卡特尔的人 格因素论 ? 表面特质 ? 根源特质 ? 卡特尔16人格 因素问卷 ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 3.艾森克的特质理论 外向性 神经质 精神质 4.“大五”人格因素论 神经质 外向性 开放性 随和性 尽责性 三、人格的形成 ? ? 1.人格与遗传 遗传会在多大程度上影响人格特质？ 艾森克理论 ? ? ? ? ? ? 气质（temperament）：主要是与生俱来的 心理和行为特征，也就是那些由遗传和生 理决定的心理和行为特征。 希波克拉底体液说 多血质 胆汁质 黏液质 抑郁质 2.人格特质与环境的关系 ? 人格特质和环境之 间有着相互作用， 这种相互作用影响 着人的行为 四、精神动力理论 ? ? ? ? ? 弗洛伊德是如何看待人 格的？ 本我 自我 超我 本我、自我和超我是如 何相互作用的？ 五、人本主义理论 ? ? ? 罗杰斯的“自我”理 论自我 自我协调 有人认为自己是和蔼 可亲的人，但实际并 非如此。罗杰斯理论 如何解释？ 理想的我 自我形象 真实的我 ? ? ? 六、健全人格的培养 （1）和谐的家庭环境 （2）健全的学校教育 （3）人格的自我教育 形成健康的体魄 树立正确的生活目标 形成健康的自我概念 掌握自我协调的方法 （战胜害羞心理） 必要时进行心理咨询和治疗 二、学校心理辅导的内容与原则 ? 1.什么是心理辅导？ ? ? 心理辅导是通过人际关系，运用心理学的 方法，帮助来访者自强自立的过程。 心理辅导等于心理咨询吗？ 学校心理辅导的含义 ? 学校心理辅导是指学校辅导教师根据学生 生理、心理的发展特点，运用心理学的知 识和技能，通过形式多样的辅导活动，帮 助学生了解自己、认识环境，克服学习、 生活与人际关系中的问题及情感困扰，增 强其社会适应性，充分发挥个人潜能，促 进学生身心全面、和谐发展。 2.学校心理辅导的原则 ? ? ? ? ? ? 面向全体学生 发展性原则 尊重与理解学生原则 尊重学生主体性原则 因材施辅的原则 整体性发展原则 3.学校心理辅导的主要方式 ? ? ? ? ? ? 主要方式： 团体辅导（发展性辅导） 例如：“我喜欢做个女孩（男 孩）”的性识别辅导 “我的自信心在哪里”的自信心 训练 个别辅导（矫治辅导、补救辅导） 例如对经常逃学学生、有学习障 碍学生的个别辅导 主要途径 独立开设专门的心理健康课程 ? 将心理辅导融于班级、团队活动之中 ? 在学科教学中渗透心理辅导 ? 个别辅导 ? 团体辅导 ? 学生常见的心理问题和辅导 一、人际交往与辅导 ? ? 影响人际知觉的社会心理因素 ? 晕轮效应 首因效应 刻板效应 情绪效应 常见的人际交往心理障碍 ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 恐惧心理 自卑心理 孤僻心理 害羞心理 封闭心理 自傲心理 嫉妒心理 逆反心理 猜疑心理 敌意心理 干涉心理 培养人际交往能力的基本途径 （1）调整认知结构 ? （2）改善个性品质 ? （3）学习交往技能 ? （4）掌握调节方法 ? 挫折与适应指导 ? ? （一）挫折及其影响因素 挫折是个体在从事有目的活动的过程中， 遇到障碍或干扰，致使个体动机不能实现、 需要不能满足时的情绪状态。 （二）挫折适应与辅导 ? ? ? ? 1、提高学生挫折承受力的方法 （1）帮助学生树立正确的挫折观 （2）帮助学生确定适当的抱负水平 （3）适度感受挫折，锻炼挫折承受力 2、教会学生积极适应挫折的方法和技 术 ? ? ? ? ? ? （1）理智的压抑 （2）升华 （3）补偿 （4）幽默 （5）合理宣泄 （6）认知改组 三、学习问题及辅导 ? ? ? ? ? ? （一）发展性学习辅导 1、学习动机辅导 2、学习情绪辅导 3、学习能力辅导 （二）特殊学习问题辅导 考试焦虑及其辅导 四、青春期辅导 ? ? ? ? ? ? ? （一）青少年常见的心理和行为问题 1、过度关注自我 2、情绪的两极性 3、性格角色的混乱 4、人格冲突 5、人际关系冲突 6、性心理冲突 （二）青春期性教育与辅导 ? ? ? ? ? ? 1、性教育的内容 性生理、性心理、性道德、性法律教育 2、青春期性辅导应注意的问题 （1）男女学生的“约会”问题 （2）爱抚和性的尝试 （3）抵御黄毒 五、生涯辅导 ? ? ? 一生涯辅导的概念与内容 生涯辅导的意义与方法 学校本位的生涯教育与辅导
请输入你的在线分享代码
额 本文暂时没人评论 来添加一个吧
发表评论