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这样低落悲观的状态持续了有5，6年了，每天都生活在惶恐的心里状态下，觉得很不安很孤独，朋友也少，而且总觉得自己在现在身边的朋友圈里也不是重要的那一个，心里也很难过，时常觉得她们不会考虑我的感受，也许她们看到我一直是都逗比的，其实我每天过的不开心。 认识很多人但就是不能交心。现在面对陌生人也会很紧张，总觉得很拘束，不知道是不是社交恐惧，我很努力的想去改变，去参加社团学生会，也当过部长 ，班长，想的是让…
本来不想说啥，看到你的状况我很有感触，因为我也是几乎处在这样的一个状态中，而且还没有走出来。所以觉得没有资格来给你出谋划策。
但是留言就想告诉你，世界上不止你一个人有这些困扰，所以你不要畏惧，也不要自责，是人就有烦恼，有的在这里，有的在那里。其实看的出题主是一个追求很高的人，你一直在努力寻找那个能让自己满意的自己。但不断的自我反思和对生活的敏感又让你陷入无陷的痛苦。
学着不去想自己应该是什么样子，而是看看现在的自己，找找自己的优点。然后在面对生活中的问题时，问问自己可以怎么做，怎么做自己会更开心，然后便去做，不要想太多，相信你可以的！加油，我们一起努力，努力做一个阳光的人！！
你需要爱，需要关注，需要被重视，但你却不会爱别人，这便是症结所在。只想索取，不想付出，需要爱，但不付出爱，这就是问题所在。
调整好心态，莫要强求别人对你怎么样，或者说不要在与人相处上对别人提过高要求，这就足够了，倒是需要自己对别人主动点，这也是人际关系的基本要求之一，对同性如此，对异性亦如此。
你可以把自己疑惑的、逃避的、内心纠结却始终厘不清头绪的问题都写在纸上，把自己的心声和困惑也顺着问题一步步梳理下来。看起来比较中二羞耻但实际上能帮你理出内心真正在意或恐惧的是什么。
我畏惧他人的看法么？十分。我希望所有人都喜欢我，但这真的是我内心最根本的期望吗？
如果我的待遇和你给予他人的一样的话，我会有危机感。更甚者会恐惧，会害怕，会明明想挽留但莫名其妙的自尊总能横亘一脚。
哎呀差不多就是这样类似的，以前自己能写满满五六页纸。写得越多梳理的越广，你能感觉到自己心境的改变，通常我给自己的结论就和你的一样，吓XX矫情什么呢。
Ps：这个问题可不是找个男朋友就能改变的，当然如果是Mr.Peanutbutter那样的话…那…上吧！祝幸福！
虽然你写得好像很负面，但字里行间也透露出自己为积极改变所做的种种努力，你很好。
1、真心接纳这样的自己。自己很好，并在努力变得更好。就像有些人觉得内向的性格不好，但我作为内向的人却沾沾自喜：工作上可以有效地表达和沟通，平时也能安静地享受独处的时光。大家不会想到，周星驰、憨豆先生都是内向的人。
2、选择一项喜欢的运动，并长期坚持。生活（或感情）、工作（或学习）、健康（或运动）是三个息息相关的圆，某一个变差了，其他两个也受影响；当然，我们也可以通过加强其中一个带动另外两个，比如运动（健康）。
看了很多的回复，自己也很感同身受，悲观，敏感，什么事都习惯性的往坏的方向去想，总感觉被生活压的喘不过气，经常的在想，不长大就好了，小时候是活的那么的无忧无虑。也看到过了很多建议，一直例如喜欢上一件事，坚持运动，不要老是一个人宅在家。我都尝试过，发现自己没能坚持下来，即使出门了总感觉自己一个人也没什么意思，久而久之也就越宅，工作也不顺心，感觉自己的人生活的很失败，一天到晚有的只是负能量。
也可能因为像这样的性格的人更容易陷入这种悲观的循环。控制欲强，敏感，容易想多，容易给自己负面的暗示。
身边有一个性格非常豪爽的朋友。并不能说幼稚天真，虽然看上去是的。在人际关系处理上，相当的直接，也重感情。受一个六年的同学（异性）邀请出去旅游，路上被喂一路狗粮，也能自玩自嗨。毕竟不是一路人了，性格上的不合也显露出来，毕业之后好聚好散。
他的生活里没有因为任何一件小事去纠结，甚至成为不解之结。永远真诚的付出，永远清晰的判断，永远直截了当的处理问题。他的生活不会全是乐观，但他的悲观，也很简单，不至于想一通宵还不明白。
说到我自己。楼主的学业，爱情，人际饱受打击。我最近遭遇了高考重创，这个名次是我高中三年以来最低名次的两倍以上。暑假觉得曾经的一切都变了，同学都疏远了。爱情，嗯哼，应该跟着成绩一起消逝了。（不想多提，一个苦逼的故事）
这样才能让你走出依靠鸡汤苟活的日子，重新审视发生的一切，和你想的一切。
1你会发现，事实本来没有那么糟，是你yy过分，扭曲事实；或者在有转机的时候，你的心态使你义无反顾的走向更加负面。
2相信命运。命运给你这样的安排是告诉你，你还不够优秀。或者说，你的硬件已经足够了，但你还不够坚强或刚毅。
它只是用一个似是而非的命运玩笑提醒你，你要想想问题出在你身上，还是环境身上。若是后者，能则改之，无则适应，还是认命。
至于我，当你发现毫不讲理并灌输了你十几年扭曲价值观的亲生母亲给你带来了多大的伤害，我只能选择承受，面对未来，努力找回自我。
3找回自己真正想做的事，沉浸在每一分每一秒的付出中。只有这样，那些不愉快的事情才能被你淡化，也更容易提升自我价值，从而给你的烦恼一些积极反馈。
进入社会开始工作了，常常会这样，性格太内向，不自信，整个人别人看起来很压抑，不好接触，其实我门也想交朋友，我们也好接触，只不过我们开朗外向的这一面，只会对真心朋友，袒露，社会路不好走，却也只能艰难的行进，———————真正的强者，晚上夜深人静的时候把自己的心掏出来缝缝补补，第二天还是像没事人一样面对一切
没有明白题主产生这种情绪的根本原因 不要把改变寄托在别人身上吧 找个男朋友你就会变得开朗吗 不一定吧 人的心情还是需要自己调节和改变的 之前我也陷入到因为特别喜欢一个同性朋友 而不能忍受她跟别人很好地困境 但是后来自己也想通了 人都是自由的 都有追求自己喜欢的事物的权利 在一起经历过很多 有回忆就好了 然后自己也会跟别人交朋友 不能把自己的圈子弄得很狭隘 你需要走近别人 你也需要打开心扉 慢慢的你就会发现世界上还是有很多有意思的人和事等待你去发掘 可以多听听音乐 看看书 就是不要封闭自己的内心吧 后来我也找到了男朋友 现在很快乐~希望你早点走出来
前几天去看心理医生了重度焦虑中度抑郁，这么多年来一直难受终于找到了原因… 看过我回答的你们，不知道你们怎么样了。
我也是这样啊，每天都被深深的无力感包围着。没有任何原因就是心里不舒服啊。有的时候凌晨两三点突然惊醒，然后悲伤就向我袭来，然后在裹着悲伤睡着。一个人在那坐着眼泪就会留下来啊，我希望我的朋友能来陪陪我，陪陪我就好。你要好起来啊，这个世界不止你自己这样子的，还有我啊。我们一起，我陪着你。
爱情能改变一个人，但是如果遇到错的，可能你的情况会更糟。如果遇到对的也许就会让你变一个人。但是并不是所有人会有那么好的运气会碰上对的人。所以我比你还糟糕。我的性格我也不喜欢。每天人前一个样子，关起门来又是另外一个样子。每天都心情不好。感觉没什么指望。说真的，每个人的追求不一样，我从来不看重钱。我只是想要一份真挚不变的感情。可有时候这往往比钱财更奢侈。所以我也时常悲哀不开心。除了为亲人活着，其余似乎没有意义了。我很不喜欢我现在的样子，但是走不出去。好累好累。
好难过啊，对世界充满了失望 ，感觉没有什么能让自己开心的，一天比一天消沉悲观，我才16岁。是一个高中生，怎样才能改变
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