成天茶不思饭不香，巨大的压力让他日渐消瘦。心里很压抑怎么办呢?当然要学会自我排忧。找一个地方，用一种方法，释放心中的郁闷吧。别把这种压抑一定捆绑在心里，日子久了会出大毛病的。
1. 多喝水：当心情不好时，可以喝水。当一个人痛苦烦躁时，肾上腺素就会飙升，但是它并不会长久留在身体里，它会随着水分排出体外，所以这时多喝水，心情就会放松许多，而且它还能增加饱腹感，抑制你的食欲。
2. 准备一些健康膳食：平时可以在家里备一些燕麦、水果或者全麦面包，当心情不好时，可以用它们来缓解心理需求，而且它们热量低，不用担心发胖。
3. 做运动：心情不好时，最好先让自己平静下来，做几次深呼吸。还可以试试跑步、瑜伽、拉伸训练。
4. 记录不开心的原因：当你心情不好时，你可以把它用小本子记录下来，不时拿出来翻看，同时还要写下自己的想法和感受。
压抑心理是一种较为普遍的病态社会心理现象。它存在于社会各年龄阶段的人群中，它与个体的挫折、失意有关，继而产生自卑、沮丧、自我封闭、焦虑、孤僻等病态心理与行为。挫折与压抑感之间互为因果，形成一个恶性循环圈。一般而言，压抑心理的行为表现有以下几个方面：
1.忧郁。主要表现在：忧心忡忡，失眠、易疲劳，精神不能集中，性格孤僻、自我封闭、不合群，个人感到自己存在的价值不大，对前途失去信心，感到外部压力太大，情绪低落，自惭形秽，手足无措等。
2.厌倦。对任何事都失去信心，打不起精神，懒得和人说话;工作、学习、生活的效率急剧下降;不愿承担社会工作和义务;成就动机下降等。
?3.优柔寡断。由于缺乏自信，导致意志薄弱，做事无主见、不果断，做决定犹豫不决，没有敢为天下先的魄力与勇气等。
4.社交障碍。由于心情消沉，不愿与人打交道，表情呆板，少有笑言，敏感，戒备提防他人，生怕被人抓住把柄，知心朋友越来越少。
5.躯体化焦虑。由于将消极情绪压抑在内心，个体的焦虑感会明显增强，自我感觉不好，焦虑又常以躯体不适表现出来。如头痛、肠胃不适、疲倦等;有的则以暴饮暴食的方式去摆脱压抑感，结果导致肥胖症。
6.改向行为。被压抑的情绪与思想，有些会转化为潜意识，潜意识又会以动机的形式，驱动某种行为。越被压抑的情绪、思想，越可能在适当的时候以改头换面的方式表现出来，如一个学生在学习上遭到挫折，他的成功感受到压抑，则可能在另一种场合去表现自己，或爱好文体活动，也可能以恶作剧来释放能量，表现自己。精神压抑使人感到有心理上的压力，个体将某种情绪、思想转化为潜意识，潜意识是人的原始冲动，是支配所有行为的根源。精神分析大师弗洛依德将潜意识分为生的本能与死的本能。前者是有建设性的、积极的、向上的、能变压力为动力，后者是破坏性的、消极的、冲动的，它可能使人做出越轨的、不道德行为，也可能导致个体人格畸变。我们要认识压抑心理的危害性，做好自我心理调适工作
心情不好时吃东西属于“情感性进食”，吃东西是为了缓解我们心里的郁闷和压力，也是一种宣泄方法。这主要是因为压力来临时人体的皮质醇升高进而刺激了对食物的欲望。
然而，研究发现零食确实能短暂的给人带来快感，但是随之而来的是身体多余的热量，还有可能导致肥胖。
事实上，食物的快感在人体中只能维持一分钟，不够持久，如果女性长期以这种方式缓解心情，慢慢会造成肥胖和营养不良。而且这种情绪化进食并不能从根本解决情绪问题，反而还会加剧情绪的不稳定性。
无论年老年少，自己都有几个走的特别近的朋友，一旦自己觉得想不开，特别憋闷的时候，千万不能一个人硬撑着，一定和好朋友倾诉一下，朋友的聆听和安慰会平复你激动的情绪。“和朋友述说痛苦，痛苦就会减半;和朋友分享快乐，快乐就会倍增”，可见倾诉的重要性。
为了不让自己经常处于压抑状态，有条件的最好能出去旅游几天，换了一种环境也就换了一种心情。经常处在压抑状态的人，对自身健康是一种潜在的威胁，真正健康的意义是指身心都健康的人。
无论一个怎么压抑的人，只要是他加入了一个团队，就会被周边人的情绪所感染，团队生活会让一个有负面情绪的人倍感快乐，他会走出以往的心理怪圈，会以一种全新的精神状态重现江湖。
心里经常压抑的人，多数都是没有太多爱好，而且个性孤僻，不喜欢与人交往的人。经常自己独处很容易产生不良的情绪，没有爱好的话，除了必要的工作就没有其他的寄托，长此以往，人就会萎靡无力，精神颓废。
如果觉得情绪坏到了极点，不妨试试几项让你全神贯注的活动，这样你就没有了其他的心思，就算再难过的情绪也慢慢转化掉。比如：游泳、滑冰、团体操、芭蕾舞等等，你可以在情绪低落时去试试。
人是离不开群体活动的，每个人虽然都在固定的空间工作，都有各自不同的交际范围，但是人们的心里都渴望有更多的朋友，尤其是不同岗位、不同领域的朋友之间交往，带来了新的知识、新的理念、新的人脉，更会给朋友之间的交往增添新的活力。别再郁闷，试着结交一些新的朋友，相信你的心情一定会更好。
1.一个人一生可以爱上很多人的，等你获得真正属于你的幸福之后，你就会明白以前的伤痛其实是一种财富，它让你学会更好地去把握和珍惜你爱的人。
2.如果有一个人因为爱你，收起他的顽固脾气。把你的兴趣也变成是他的兴趣。不会说许多爱你的话却会做许多爱你的事。过马路时下意识地拉着你 的手。吵架时依然不忍心让你伤心，即使错在于你。
3.爱依然存在，深深刻在我们的记忆中。我们都在寻找爱，但我们中的一些人，在我们找到爱之后，宁愿希望没找到过。
4.感情别忽视眼前;疼你的怕你哭，怕你烦，怕你孤单;不疼你的任你等，任你盼，任你想念。永远记住：在乎你的人，风吹草动也心疼;不在乎你的人，坟头草动也无声!
5.你若再不给我回话，我就把手机给你没收了，你若再不和我说话，我就吻你把嘴给你堵上，你若再不理我，我就直接把你抱到礼堂，做我的新娘，愿不愿意都是你了。
6.越长时间不说话，就越难找到可说的话题。同理，事情搁置的时间越长，就越难以讨论。
8.如果时光倒转，我想在更美的年华里，遇见你。不要等我流泪，你才明白我的悲伤。不要等我消失，你才知道我的存在。
9.不是因为寂寞才想你，是因为想你才寂寞。孤独的感觉之所以如此之重，只是因为太想你。
10.唯有成熟了的男人才会懂得，她无非就是想要你爱她，退让其实是自己变相收获的爱。
11.渐渐成为你感情路上的路人，我却在一直怀念。站在熟悉的街道，望着穿梭的人群，感觉每张脸都是你的轮廓。我开始寻找你的影子，却发现这个城市再也没有你驻足的痕迹。
12.所有的合适都是两个人的相互迁就和改变，没有天生合适的两个人。两个人朝着相同的方向努力，就是最好的爱情。
13.世界很大，有缘能遇见不容易;心灵很小，有心装着你要珍惜。只有真心真意，才能不离不弃。
14.我没有很想你，我只是在每次醒来的时候，第一个想到你……或许想念只属于某一个人，如果两个人都在想念彼此，那一定是一对幸福的爱人。 相隔两地，我怎么可以不想你?
15.有一天，如果你故地重游。是否会对这个曾经给予你喜怒悲欢的地方生出久久的怅然，是否可以让你陷入深深的冥想。是否可以叠合当年的脚印，去记住曾经许下的每一个誓言!
16.真正好的爱情，就是不费力。不需要刻意讨好、努力经营，两个人已是顺其自然的舒服。如果一段情、一个人，得让你耗费巨大精力来取悦，这已注定不是能陪你到最后的缘分了。最爱你的人，不会舍得你如此辛苦。
17.相爱很容易但爱一辈子却很难，人生里，对女人最大的考验是苦难，对男人最大的考验是富贵。因为男人吃苦时专一而富贵时花心，而女人富足时安心而穷苦时思变。
18.不必害怕别离，只要还爱着，只要还记着那个想念的人，一定会在某一刻，以温柔的姿势拥抱你和你重逢。
1、跑跑步或者走路骑单车都行，直到耗尽自己的所有力气;然后找个安静的地方好好静一静发发呆;回到住所洗个澡，此时的你应该已经很疲惫了，那就再睡一觉，当你醒来时就会好很多;
2、去爬山，一口气爬到山顶，找个人少的地方朝着远方大声的吼出来，直到没有力气了然后坐下好好休息一下;
3、 给自己放个假，出去走走或者回到老家;家是一个可以找到温暖抚平一切的地方;(这个是我的感觉)
困境1：当感到有压力时，我的思想就无法集中，什么事也干不了，我该怎么办?
办法：试着在你的手腕上套一个橡皮圈，当你走神时，就狠狠地弹自己一下，同时，模仿拍电影的情景冲自己喊一声“停”，这种非常具体的刺激能帮助你中断思绪，回到手头的事情上来。然后认线次深呼吸，一下一下地数，数完告诉自己，等处理完手头的事再想心事也不迟。信不信由你，等你真正集中精力做完一件事时，你的压力就已经减轻了许多。
困境2：我的同事(老板)是个非常难相处的人，他经常令我难堪，我该怎么办?
办法：当你感到愤怒或不被尊重的时候，你一定对什么事都难以提起精神。试着想像这样一种情景：你被一个巨大而无法穿透的泡沫包围，就在你快要窒息的时候，一个可爱的小矮人出现在泡沫外，手拿弹弓，一下子就将泡沫击得粉碎。这种设想能让你在倍感压力的时候意识到，只要你愿意，你是可以从冲突中走出来，重新控制自己的一切的，生活中你还有更多值得享受的人际关系。事后，你可以再同这位同事(老板)谈谈，问他能否顾及交流的场合和方式，如果无效，而你又无法放弃这份工作，你就只有靠这样想来安慰自己了：他一定是碰到太多不顺心的事，所以脾气才会如此古怪。你也可以和其他同事交流一下自己的感受，发现别人和你处境相同也能让你好受很多。
办法：美国心理学家广泛使用的一种减压技术叫做眼球移动术(EMT)，具体方法是：集中思想于你感到有压力的事，直到你认为你的忧虑程度达到6度以上(完全无法忍受的情况为10度)，然后，保持头部竖直不动，飞快地在左右两个物体之间转动眼球25次。然后，再评估一下你的压力程度，它至少下降了两度;再重复一次眼球运动，直到压力不再影响你的正常工作为止。专家们讲，眼球运动能减压的原理到现在也没有弄清，但可以肯定的是，每做一次这样的运动，减压效果就会增强一番。
办法：血液中缺镁会使脑部血管收缩，从而造成头疼，所以，为避免经常性头痛，你可以服用镁补充剂，保证每天有350亳克的镁摄入。其次，肌肉紧张也容易造成头疼，请你每天坚持10 20分钟的头部和肩部按摩。最后，在前额和太阳穴上涂清凉油也能缓解头痛。
办法：最简单的方法是让你的手没有空闲。你可以玩一块橡皮泥，或者干脆将身体坐在手上。你也可以在指甲上涂一层杏仁油或香草油，强烈的苦味能帮助你打消咬手的念头。如果这些都不管用，你就干脆咬住一个指头不放算了，看着其他没被咬的指头完好的样子，你会有一种停止破坏的冲动。
困境6：当我有压力的时候，我会拼命吃东西，而这种行为只会让我由于后悔而更感到压力，我该怎么办?
办法：最好的方法是在午餐后打个盹，这能很好地给你充电，避免你在晚些时候感到又累又饿而想靠吃来缓解压力。如果做不到在午餐后小睡一会儿，那么请你在想吃东西时先步行20分钟，速度要快于你平常的行走速度，这一活动能有效提高你体内β-内啡酞的水平，这是一种能让你平静下来，并能控制你的饥饿感的化学物质。然后，将你吃的东西改成低脂肪食品。坚持数日，你一定会有实质性的收获。
办法：首先，你应该找出你总想冲家人发火的原因，是他(她)没有分担份内的家务活，让你因为疲劳而脾气差，还是由于他(她)无法了解你的感受或压力，而令你觉得孤独无助?试着向对方坦承你的感受，要知道，实质性的交流要比无由地发脾气能解决问题。如果你发火的原因不属于这两种情况，那就索性告诉对方，给你5分钟时间，让你说个痛快，你发脾气与他无关，他只要能耐心倾听，就是帮了你大忙了。这样，你既发泄痛快了，也不会因此伤害家庭关系。几次这种单方面的发泄之后，相信你自己就会感到无趣而放弃。
办法：首先，你要避免采取那些有副作用的消遣方式，例如看一晚上电视直到犯困为止，或者借酒解乏，这两种方式都只会令你第二天更感疲劳。试着听听音乐，澳大利亚的一项研究显示，卡农曲(Canon)就能有效减轻压力感，减缓心率和降低血压。其次，编织、缝纫或者拼拼图都是很好的休息方式。“全身心地投入一种安静而不带竞争性的活动，能让你通过转移注意力而松弛下来”。专家们这样解释。
困境9：每天入睡前，我总是耳鸣得厉害，头也嗡嗡作响，怎么才能克服这种障碍安然入睡呢?
办法：在脑袋里幻想世外桃源的景象：蓝色的大海、金色的海滩，你赤脚走在沙滩上，热带丛林斑驳的树影被你踩在脚底，习习的海风在你耳边低语。迎面吹来的空气是咸湿的，照在皮肤上的阳光是温暖的……将声音、画面、色彩都固定下来。每当耳边恼人的声音响起时，就请想像这样一幅积极的场景。坚持几次，你的情况就会改善很多。
办法：当压力感在一定程度上改变了你的生活方式，例如，你变得不爱交际，或变得更冲动，或变得十分挑剔，或者胃口、体重、睡眠都发生了巨大变化，你就得考虑找专家咨询了。不要认为接受心理咨询是件大事。事实上，约60%至70%的压力人群在接受三个疗程的心理咨询后就能完全走出压力状态。这是由于心理治疗的任务都非常简单明确：给你提供一定的时间、空间和具体的措施来减轻你的压力，在特定环境下你的压力感减轻了，这种良好的感觉很快就能延续到生活中的其他时间和场合。
第一，你是否长期处于这种压抑状态，如果在工作中时常有这种想法说明这份工作原本就不是你想要的，内心的情感表达清楚，只有压抑的心情外露才会感到工作的烦闷!可以做自我调整，如果很难再接受，那么，换个方向!
第二，有很多事情都由不得我们选择，但是你如果想得太多也会给自己的心情添加一份忧愁，不要因为一时的心情不愉快，而想着我是否得换份工作!其实很多事情换个角度想，也能很好的持续下去!
其实事业单位我个人认为就像时钟一样，每天都一样，我不喜欢。大学同学好多削尖脑袋往里面钻，前辈都是做了好长时间的，新人去了后难免感觉会融不进去，这也是正常的，何况这工作是你爸妈安排的，不是你所向往的，发挥不出水平也就正常了。现在要是让你跟一个你完全没感觉的男人结婚你会怎么样!所以，做自己爱做的事情。
第三，你自身是否有技术!当今社会对技术人员要求还不饱和，真的实在难受，先学了技术再打算，技多不压身，到哪都能工作!那样就可以自我抉择，激发你自身的创造性思维，容易在工作中做出更大的成果，在这种状态下，即使是加班你都会觉得是一种享受(当然现在的你无法感受到，因为你现在内心是压抑的!)在事业单位就是要面对大家的流言蜚语，并且感觉自己孤独无助，真的很难受，我理解你的感觉，我也在想要不要辞职，可是那样，总觉得辜负了家人的期望，可是我又过的特别的不开心。
请点击输入图片人都会有压抑的时候，要怎样才能生活的愉快而不多忧愁，学会调整心态!
曾经在国企的我，认为国企高高在上，私企的老板都是周扒皮。然而这一次我真的疑惑了。我的公司人事制度，比原来不知道人性化多少倍。各种贴心的政策不知道有多少。 我身边的同事们都在抱怨，公司哪里哪里不人性化，我从来没有插过一句嘴，因为我知道，这里跟我以前工作的环境比起来，不知道好多少。 我不知道同样25岁的题主看了我的回答有什么样的感受，我只想根据我自身的经历想告诉你，告诉大家。我曾经也对这个世界绝望，很压抑，觉得看不到明天的太阳，然而此刻我已经脱离了曾经的地方。25岁还很年轻，这不是鸡汤。
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