怎样才能让压抑的心情得到释放？

选择字号：超大标准 dzgoadmin 发布于2020-01-28 属于心情短语栏目 0个评论 119人浏览

　　看看风景，散散步，真的太压抑就喊出来或者大哭场呗！试着转移注意力，不要太执着，不要想太多，放轻松一点会让你过得更好

　　平时压抑的时候晚上大吃，特吃，吃饱了，然后一个人静静地坐在电脑前看搞笑的综艺节目，（比较喜欢看《我猜》）轻松伴随节目欢笑，什么都忘了。看完之后，洗个澡，然后给妈妈打个电话，听听妈妈的声音，聊会天，烦恼就全抛了，然后安然的睡觉。节假日，我就会用旅游的方式来放松压抑，一个人或和朋友，轻装前行，到陌生的地方，带着太阳镜，谁也不认识，全身心地去体会一路的风景，有时候也会在旅行中结识一些爱好游玩的朋友，大家互相交流经历，那时侯身心特别的放松。呵，当然了，每个人都有属于自己的方式，这只是我的方法，希望对你能有一点帮助。

　　心情不好的时候你可以去大街上走走,看看周围的人都在做什么,他们的忙碌或许能分散下你的心情心情不好的时候你可以找个没人的地方,痛快的哭一场,哭出你不好的心情心情不好的时候你可以去做你喜欢做的事情,唱唱歌,听听音乐,弹吉他,把心情关注在你做的事情上,或许能忘记让你心情不好的原因心情不好的时候去找你做好的伙伴,把心情诉说出来,让朋友帮你分担下,或许会好些

　　心情压抑在于你有过多的执着，把很多东西看得很重。佛说，人之所以痛苦在于追求错误的东西。放下，便自在，所以你要学会放下，那你的心情就会自然、平和。这很难做到慢慢来。我给你的意见，你看行吗？ 1.用心另眼看世界吧，这世上不是每个人都很顺利，只是看自己怎么解决，比如你走路的时候被人撞了，别人给你道歉了，有时候你还是会觉得很火，但是你却没想到撞你的人心里其实比你还难受，还是想想那句“开心也是一天，不开心也是一天，何不如天天开心”。 2.想到心情不好就心情会不好，那就不用想它，如果还是想，那就让自己忙起来，让自己没有空闲去想它，让自己充实地过好每一分钟，再有早晨醒了以后不要恋床，醒了就起来，忙起来，推开窗，呼吸清晨的新鲜空气，放松全身，让自己想像成一个快乐的小天使…… 3.选择一个空气清新，四周安静，光线柔和，不受打扰，可活动自如的地方，取一个自我感觉比较舒适的姿势，站、坐或躺下。 4.活动一下身体的一些大关节和肌肉，做的时候速度要均匀缓慢，动作不需要有一定的格式，只要感到关节放开，肌肉松弛就行了。 5.作深呼吸，慢慢吸气然后慢慢呼出，每当呼出的时候在心中默念“放松”。 6.将注意力集中到一些日常物品上。比如，看着一朵花、一点烛光或任何一件柔和美好的东西，细心观察它的细微之处。点燃一些香料，微微吸它散发的芳香。 7.闭上眼睛，着意去想象一些恬静美好的景物，如蓝色的海水、金黄色的沙滩、朵朵白云、高山流水等。 8.做一些与当前具体事项无关的自己比较喜爱的活动。比如游泳、洗热水澡、逛街购物、听音乐、看电视等。 9.生容易，活容易，生活却不容易。别发愁，这个社会的和你差不多还很多，但是都快乐的生活着，并不是每个人都能成功的，只要你努力对待每件事情，对生活认真一点，只要你认真对待每一天，不过你的人生怎么样，我相信都是精彩的。加油吧! 最后祝你能快乐的过好每一天!!!~

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