长期在压抑的工作中怎么样缓解这种情况带来的不良情绪。

选择字号：超大标准 dzgoadmin 发布于2020-01-28 属于心情短语栏目 0个评论 114人浏览

　　长期在压抑的工作中，怎么样缓解这种情况带来的不良情绪。我是一个刚毕业出来工作的学生，做美工，一直以来一个人做事，没有什么说话的人，只有两个女同事，同事是问几句话就会不耐烦...

　　长期在压抑的工作中，怎么样缓解这种情况带来的不良情绪。我是一个刚毕业出来工作的学生，做美工，一直以来一个人做事，没有什么说话的人，只有两个女同事，同事是问几句话就会不耐烦那种，平时几乎不说话，网上也寻求不了什么慰籍。工作两个月，偶尔会出现比较强的压抑感和孤独感，平时都是靠纯音乐来缓解这些情绪，现在感觉听音乐都有点无力了，有什么好的方法帮我缓解。

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　　轻松工作环境很重要，特别人际环境，有时候心累，比身体累更疲惫，带着目标去学习，早点换个环境吧

　　在日常，要懂得向别人倾述，同时多注意休息，每天适量的锻炼身体，任何事情都不可追求完美，多听听音乐，保持生活乐观。

　　另外一个管理压力的方法集中在控制一些生理变化，如：逐步肌肉放松、深呼吸、加强锻炼、充足完整的睡眠、保持健康和营养。通过保持你的健康，你可以增加精力和耐力，帮助你与压力引起的疲劳斗争。

　　压力，其实都有一个相同的特质，就是突出表现在对明天和将来的焦虑和担心。而要应对压力，我们首要做的事情不是去观望遥远的将来，而是去做手边的清晰之事，因为为明日作好准备的最佳办法就是集中你所有的智慧、热忱，把今天的工作做得尽善尽美。

　　有时候压力的来源就是最失去的不熟悉、不确定感，那么、缓解压力的最直接方法就是了解你不确定的因素，想方设法的提高自己的能力，逃避是解决不了问题的。

　　平时要积极改善人际关系，特别是要加强与上级、同事及下属的沟通，要随时切记，压力过大时要寻求主管的协助，不要试图一个人就把所有压力承担下来。同时在压力到来时，还可采取主动寻求心理援助，如与家人朋友倾诉交流、进行心理咨询等方式来积极应对。

　　工作压力的产生往往与时间的紧张感相生相伴，总是觉得很多事情十分紧迫，时间不够用。解决这种紧迫感的有效方法是时间管理，关键是不要让你的安排左右你，你要自己安排你的事。在进行时间安排时，应权衡各种事情的优先顺序，要学会“弹钢琴”。对工作要有前瞻能力，把重要但不一定紧急的事放到首位，防患于未然，如果总是在忙于救火，那将使我们的工作永远处于被动之中。

　　我们要主动管理自己的情绪，注重业余生活，不要把工作上的压力带回家。留出休整的空间：与他人共享时光，交谈、倾诉、阅读、冥想、听音乐、处理家务、参与体力劳动都是获得内心安宁的绝好方式，选择适宜的运动，锻炼忍耐力、灵敏度或体力……持之以恒地交替应用你喜爱的方式并建立理性的习惯，逐渐体会它对你身心的裨益。

　　如果是感到压抑，出去疯狂的奔跑，发泄一下自己的情绪，你也可以躺在地板上感受地板的冰凉来缓解自己压抑的情绪（当然不能躺太久），或者冲个凉水澡，总之就是把那股压抑发泄出去，去干一些疯狂的事，干一些平常你不敢干的事（当然不能是违法犯罪之类的）如果是感到孤独，你可以去约你之前的关系好的同学出去散散心，玩一玩，或者在游戏中结交个值得信赖的朋友，将你心中的抑郁等一些烦恼的事情跟他说（当然不能提及隐私）。或许你会好一些