首先呢，不要去想那件事了，1.干点其他事，2.听听音乐，3.出去跑跑步，4.和你信任的朋友谈谈心，5.睡上一觉，6.或者采用外物解压，买发泄球来7.倒立，但不建议一般人使用，不然会受伤8.好好的哭一场吧，这是最直接的办法9.做做瑜伽，深呼吸闭上眼睛好好想想这样值吗？你应该怎样去面对，去解决。10但切记压抑时千万不要憋在心里，要勇于表达出来，不然对身心不好望采纳
外面有卖的那种解压球，很有效果的，压抑就要释放，拿着解压球，想怎么捏怎么捏，想怎么摔怎么摔，很解的，一般价格3-5块钱之间的。
把不开心的事写在纸上，写完之后撕掉扔到垃圾桶里，不解气就再写，写了再撕，写到解气为止。
哭出来，哭是释放压抑心情的最好办法，一个人的时候，哭出来吧，不要忍，想怎么哭就怎么哭，哭完继续振作，当什么事都没发生好了。
听听喜欢的歌曲，看看自己喜欢的书，或是到户外散散心，新鲜的空气会让你的心情舒畅。
这个方法适合比较理智的人，席地而坐，双腿盘起来，双手放于两腿上，闭上眼，深呼吸，理智分析自己为什么会压抑，该怎么做，静思考，冷静下来，坐上个两三分钟的，然后清空大脑，清空大脑，睁开眼之后，你就听从自己刚才想到的要怎么做，当然是在绝对理智的情况下，之后，你会发现，原来没有什么。
第一种：如果住的地方离大海比较近的话，可以跑去大海边对着大海，大声吼几声或者放声高歌。
第二种：运动，比如跑步或者是健身。当运动使我们身体大汗淋漓的时候，然后再去冲个澡，这样心情得到很好的放松和解压。
第三种：选择一些比较健康的书籍来阅读，当我们的心融入到书里面的时候，心情也就自然得到放松和解压了。
最近坚持运动，时间久了就发现，运动后大汗淋漓，身体轻了，心也轻了，压力随着得到了释放。
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