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食用方法：可食用的橄榄油2-4匙、柠檬汁4-8匙，加蒜片少许，搅拌均匀即可。早上空腹及晚上睡前喝。
食用方法：蜂蜜白醋1：4的比例食用，每天早餐前二十分钟空腹喝，午餐和晚餐后立刻喝。白醋需要是天然酿造的醋。
食用方法：将黄豆或者是黑豆用种小火炒熟后，加天然酿造的醋2：1的比例浸泡在密封瓶中一周后食用。
1）按压内分泌点穴位可使下丘脑中的食欲控制中心限制引起极饿激素的产生，并且提升使人产生饱足感的激素。
2）当胃肠向控制食欲的下丘脑发出想吃东西的信号时，人就会想吃饭，而按压相应穴位能起到组织信号传递的作用。
（2）拔罐、刮痧减肥：拔罐刮痧其吸拔力作用在经络穴位上，可将毛孔吸开并使皮肤充血，使体内的病理产物从皮肤毛孔中吸出体外，从而使经络气血得以疏通，使脏腑功能得以调整，能加速血液及淋巴液循环，促进胃肠蠕动，改善消化功能。
个人认为，运动是最好的减肥办法，每天保证15~20分钟的快跑和有氧运动，还是会有不错的效果的。
有氧运动主要包括跑步、游泳、骑单车等，不过要每次要持续1小时以上，才能有效消耗，是个体力活。
跑步，腿不会变粗，只是筋肉紧实了而已，正确的跑步减肥是这样的：最好的慢跑，这样减掉的脂肪也多，跑步时间四十分钟到一个小时，最好是傍晚到公园里跑，早上最好不要运动，跑完回家之后做拉伸运动，比如腰部两头起、压腿、仰卧起坐等。这样才能塑身又减肥。还有就是要坚持，一周三次以上。
另外要注意吃东西，每天吃的热量不要高，平时多吃纤维素多的东西比如笋、芹菜、苦瓜等。展开无精打采42发布于2013-10-11评论吃多了之后才发现身体变胖了，这时候才来后悔已经来不及了，各种血泪教训告诉我们，暴饮暴食之后需要及时的补救。那么赶快运动起来吧，早上的运动当然是少不了的，下面跟随小编一起学习一下快速减肥方法吧，只有减掉了身上的肥肉，那么才能拥有愉快的心情！
一 转腰：左右各30次，做3个来回，在转腰的过程中，头部不能动，在锻炼腰部的同时还能够锻炼脸部的轮廓线，及大腿的肌肉，一举多得。
二 后踢腿动作：这个动作能够塑造臀部和大腿的曲线，非常简单的一个动作，左右腿各进行12次，连续做三轮。
三 甩手：胸部前挺，双手很自然的上下摆动，臀部后翘，每只手各进行100次，这个动作能够消除腋下的脂肪，非常的管用。
四 扭臀：这个动作能够使我们的臀部看上去更有曲线次，用力和摆幅一定要大一些，这样才会起到拉伸胫骨和肌肉的作用。
以上几个动作做完之后会感觉身体微微发热出汗，这时把双手打开撑在地上，坚持5分钟，这样能够使我们我背部曲线更加完美。
睡觉之前可以做一些腹肌练习的动作，可以增加饱腹感，而且有利于新陈代谢的速度，做到微微出汗就行了，因为出汗之后体内就会散发出热量，而人体摄取食物也是会散发的热量，这股热量会使体内的饥饿感降低，不过做的运动切记不能太激烈了，或者会影响睡眠的。
早上起床要喝水两大杯，可以吃麦片，面包，包子，或者是饼干，早餐可以多吃一些，中午荤素搭配，少吃点肉，每天的伙食都要变化。晚上少喝水，少吃东西，以免给肠胃造成负担。平时可以多喝茶，喝茶也是能够减肥的，不过千万不能喝隔夜茶，或者时间太久的茶，饭店里的茶最好不要喝，基本上都是泡过的茶，没什么用的，还不如喝白开水，要是在经期就不要喝茶了，会造成铁流失。这会给身体带来负担的。
要是平时有便秘的情况，有一个方法能够改善，就是做向上垫脚的运动，向上垫脚的时候会有产生便意的感觉，经常用这种方法，那么排泄就顺畅了，而且据说还能够长高呢。
去年就跟你一样的烦恼，当时回老家，因为常年在外，自己也不会做饭，瘦了很多，到家了，父母都很心疼，就使劲给我做好吃的，我比较贪吃，当然在家待了2个多月，明显胖了很，自己也没干什么活，整天都坐着，没运动，导致了后来的120到140多，吓死我了，当时刚刚是到了夏天，把一堆短裤拿出来穿，都穿不上，55，我本来好好的身材，一下子就变成那样了。回来工作后，大家都说我发福了，是不是找到了一个有钱的老公了，还来也得着来工作吗。什么什么的。烦。
于是我也跟你一样，就到处问人家，要怎么减掉，但是找了很多方法，都试过了，没有用处，也试过每天下班出去跑步啊什么之类的，我本来是不喜欢运动的，但是没办法了，必须要去。可是最可恶的是一点效果的没有，还搞的筋疲力尽，越吃越多的。所以说什么运动，根本不靠谱。
再后来，我就在网上找了，但是网上找就不一样了，一找一大堆这样的方法，我也试过几个减肥药，但是都是假的，一点效果都没有，我跟你说，如果有什么十几块的东西，你都别去试了，价格虽然便宜，但是都是忽悠人，根本没有效果的。。
后来我仔细好好对比了很多，就看到了几个人家评价还不错的，因为我刚刚买这些东西的时候，都没有看评价的。后来才知道要先看别人评价怎么样，才能决定的，还是怪自己太白了，一点经验都没有。看了这些评价，我又心动了，，就决定把这几个都买了，如果一个个试，当然，我也不敢说一下子就全部都吃了，我是分开时间的，第一个月吃这个，第二个月停一下，第三个月再试另外一个。就是这样，我总算是找到了一款还是有效果的。之后就继续买了2件，按照说明好好用了。
结果真的意想不到啊，哈哈，我真的成功了，又减到我本来那样子了，我真的很感谢这个东西，所以我不断的给朋友介绍，大家一开始都以为我是做广告的，都不相信我，但是以朋友的身份，大家还是愿意试试，结果大家都在夸我，，虽然说网上很多假冒的东西，但是也有一些是可信的，就看自己敢不敢去试了。
在这里我就不说什么了，免得人家说我的打广告的啦，你如果自己真想试试，那就直接私聊问我吧。
这些都是我的真实故事，全是手写的，希望对你有帮助，同样的烦恼很多人都有，但是解决掉烦恼有很多种方法。展开ideaqh1发布于2013-10-06评论减肥不是靠快的！一定要找一个适合自己的,又比较容易坚持的办法,才是最好的减肥办法,不知不觉你会变瘦而且不容易反弹。
1、【控制热量与脂肪】要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
2、【饮食要清淡】要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
4、【平衡膳食】每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
6、【建立良好的生活方式】请记住你是在学习一种“生活的方式”，纠正以往的不良饮食和生活习惯。
吃的少，热量摄入就少，自然就会受下来了，到时候想胖也胖不起来。上面说的比较流行的减肥方法中向苹果减肥法、蔬菜水果法等等均属于此类。低热量会让你受下来，但是摄入的热量必须要满足身体的新陈代谢需要才行。
坏处：过少的摄入热量会导致身体机能的下降，女性的话甚至可能出现内分泌失调、
运动的好处我就不用多说了吧，可以促进新陈代谢，锻炼身体各个方面，最重要的是可以帮助你消耗掉很多热量；
很多人减肥屡战屡败，关键在于态度没有摆正，总是很快的放弃了。其实只要你再坚持坚持接可以成功的，所以在减肥过程中一定要坚持下去，只要一想到苗条身材你就会又有动力的。
弊端：这种方法只是辅助方法，不能起到决定性作用，一般需要与节食、锻炼等手段相配合，效果才会显现。
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