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我是前俩年刚认识我对象，见面后觉得对方不错，况且刚过完春节，又胖又丑。出于内心吧，我每天跑步公园一般2-3公里，晚上酸奶水果，主食类不吃基本实在不行了吃一口，一周7天基本5-6天都在跑步或在羽毛球馆里打球，弄了一身发汗服，一会就一身汗。从208斤用了一个半月到了175斤 自然帅哥配美女啦 希望能帮助到你 管住嘴迈开腿。加油
我一两年从190减到140多，一直没有反弹、方法简单轻松到你不敢相信，吃方面除了忌口一下太高热量高脂肪的食物平时正常吃家里做的也没有完全不吃这些偶尔会吃一次，然后养成习惯每天都会有做有氧运动慢跑快走游泳都会做看心情和当天情况每天早上起来吃了饭就去低强度有氧雷打不动，偶尔遇到下雨不能出门运动会难受的不行运动时间每天半小时到两三小时之间大概一年多左右瘦了很多后运动强度开始慢慢降低，现在已经偶尔会做半小时运动而已，吃方面也没有忌口了，也没有长胖反弹，
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