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大多女人都为瘦身运动而做着毕生的努力。但在女子健美领域里的运动员可不这么想，她们认为一身漂亮的肌肉线条才是她们该去追寻的目标，当然，她们也需要付出超出常人想象的努力。
manyeelai：肱二头肌、肱三头肌、腹肌一个都不少啊!这还是女的吗?哥不能淡定了!
每个健美运动员赛前都会像是一部机器，为了把身体调整到最佳比赛状态，她们将会整整3天不摄入液态水，仅有包含在特殊食物中的极少量水分进入了她们的身体。她们吞下的食物中，利尿的盐类物质明显偏高。通过只排不摄的极端方式，她们将水分尽可能地排出体外。
这一切唯一受益的是肌肉线条，由于皮下水分明显减少，肌肉轮廓更加清晰，分离度也大大提高。在3天比赛里，这些人都会拒绝水分，敌视热量。缺少能量的大脑已不能正常思考。“我将这混沌的状态称为脑雾。”曾经进入“奥林匹亚小姐”决赛的罗斯玛丽珍妮斯坦陈。从比赛前几周开始，思考对她来说就变成了难题，“我常将黄油放进了衣柜，将内衣塞进冰箱。”
健美运动员一般每天要吃30个鸡蛋(只吃蛋清)，早晨、中午各吃10个，下午和晚上再各吃5个。午餐晚餐一般是鱼块或鸡胸脯，清水里煮一下，不放任何调味品。
健美运动员需要控制油和盐的摄入，才能减少皮下脂肪和水分，使肌肉线条更明显。长期吃淡而无味的食物，她们一般只考虑热量的摄入和营养的搭配，完全不考虑口味。健美运动员平时的食物基本不加调料，烹调方式一律是水煮。
即便只是喝的，放纵仅仅是到橙汁为止，她们不敢再摄人任何的碳水化合物，即使只是喝掉一杯，便会立刻找一个地方消耗掉刚才摄入的热量。一杯橙汁是对健身事业非常放肆的挑战。
可以说每个上场前的健美运动员的身体都是金玉其外，败絮其中。观众们看到的是雄赳赳的一身腱子肉，但运动员的肚子里却往往空空如也，有的人为了控制体重已到了脱水的地步。
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