如何才能减肥详细说说

选择字号：超大标准 dzgoadmin 发布于2019-09-06 属于心情短语栏目 0个评论 159人浏览

　　减肥从国际上流行主要三大类。第一类，就是生活方式的改变。实际上主要就是饮食的控制加上了一些运动，活动的减肥的方法。第二类，一些药物或者一些疗法，比如像减肥药以及比如中医的一些针灸、埋线的方法以及推拿按摩的方法。第三类，手术的方法。从治疗的效果来看，饮食控制的方法实际上可以知道，这个方法是一个最简单最经济，大家都能做得到的方法，但是操作起来比较困难，因为需要严格的控制着饮食，另外加适当运动。除此之外需要一个长期而坚持的过程，如果只是短期内不吃饭，多运动，可能体重能减下来，一旦放松体重可能很快又反弹回来。所以这种方法需要有比较坚定的信心，而且有强大的意志力能够长期坚持下去，最后就能减到很好的效果。通过这种方法能减肥的人实际上比例比较低，目前减肥药物和一些理疗的方法也可能达到初步减肥的效果。但实际上药物减肥效果并不是很理想，同时有一些并发症发生的情况。理疗的方法也是这样的，可能会短期实现体重下降，可能也还有反弹的问题。目前比较可靠的减肥的方法是手术的方法，通过手术对胃进行减容，切除一部分或者胃肠道的改造。这样能够很快的把体重降低下来，是一种比较可靠的方法。不是手术的方法是适合所有的患者，针对一些比较大体重合并糖尿病的病人通过手术的方法减肥可能有更好的效果，对于体重并不是太大的病人来说也不适合做手术。加油

　　减肥不是一件容易的事，这过程要有恒心和毅力，而且要长期坚持，特别要注意饮食方面，因为不好的习惯很容易造成肥胖，如果容易暴饮暴食又不爱运动，那就别想着减肥了，我觉得减肥最有效的办法就是管住嘴迈开腿，减肥期间少饮食多运动，消耗掉的热量超过食量自然就会减下来，以后坚持每天吸收的热量跟消耗的热量差不多，这绝对不会发胖了。

　　这个问题之前提到过很多次了，要减肥，首先看看自己属于一种什么样子的体质。如果是脂肪多那种的，先减脂吧，慢跑、tabata运动都可以消耗体内大量的脂肪，然后把饮食习惯改一改，少油少盐低热量，多补充蛋白质，同时做一做力量性的训练，增加肌肉含量，以提升运动能力，为进一步的增加运动强度提供保障。不建议吃减肥产品，容易造成依赖性，而且是药三分毒，有没有后遗症很难说，还是勤快点吧，健康减肥，绿色减肥。网上有很多人分享的文章和视频，可以参考一下，找适合自己的减肥方式。

　　要想做到减肥，首先要做到摄入的量要小于排出的量，这样就能减肥，另外，还要保证管住嘴，迈开腿，所谓的管住嘴管就是早上要吃一些富含蛋白质的东西，保证一天的营养，中午吃一些富含膳食纤维的蔬菜水果，晚上尽量少吃，这样既能保证营养，又能做到每天排便。这样一段时间后就能减肥了，而且这样的减肥效果非常好，不容易反弹。另外还要根据自身的情况，坚持锻炼，如快走，游泳等。这样对身体健康非常有好处！

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