越过节越压抑怎么办？

选择字号：超大标准 dzgoadmin 发布于2018-01-12 属于心情短语栏目 0个评论 149人浏览

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　　导读：“在节日集中的时候感到压抑和被控制是常见的心理现象，而强烈渴望拥有一个完美的假日则会让这种压力变得更难承受。”美国心理学会的Katherine Nordal博士说。她认为，物质消费并不是节日精神的真正意义所在，节日的核心是家庭、团聚，而不是礼物和奢侈品。

　　美国心理学会(APA)提出下面这些小建议，也许能帮你阻挡节日压力的冲击，享受一段远离焦虑的假日时光。

　　第一，留出空闲给自己。节日里难免要和其他人黏在一块儿，但照顾好自己或许才是最应该做的因为身边的人也能从我们健康的状态和轻松的态度中受益。一个人散散步、听听音乐、做做按摩，或者读一本好书都是不错的选择。我们都需要时间来补充能量，通过放慢节奏获得应对压力的资源。

　　第二，多一些关怀给他人。人人都为经济压力所困扰的时候，我们仍然可以做些力所能及的事，比如为灾区捐款或拜访一个贫困的家庭等，这能帮助你正确看待自己目前的危机状况。

　　第三，把需求合理化。没有一个节日是完美的，那些因为经济紧张而不得不取消的计划，可以用更加灵活而富于弹性的方式替代。匆忙中打翻的汤盆和少了两道奢侈菜肴的家宴并不能摧毁假日心情，相反可能留下一段与众不同的回忆。如果孩子们想要的礼物超过了你的承受能力，和他们好好聊聊，与他们分享今年家里的经济状况，并让他们明白节日的乐趣并不在于昂贵的礼物。

　　第四，记住什么才是最重要的。节日里铺天盖地的广告会让人忘记过节的真谛。如果为了筹备节日，你的支出已经大大超过了预算，那么赶紧回过神儿来吧，提醒自己节日里最好的庆祝方式是和家人朋友在一起，而不是到商店狂购礼物和那些包装精美的食品。

　　最后，寻求帮助，把焦虑说出来，和朋友及家人交流，能帮你理清思路并更好地解决问题。如果你仍然感到压抑，不妨考虑向心理学家等专业人士咨询，让他们帮你降低节日中的压力感受。

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