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适量摄取单一蛋白质，其实反而会瘦很多，这就是我们常说的，“光吃肉也会瘦!”的原理啦~
因为蔬菜营养丰富，热量不高，饱腹感也还不错。搭配减脂餐的原则就是粗细搭配，少量多样。无论是主食、肉类还是蔬菜都应该注重其多样性，不能一直吃某一样食物噢!
蔬菜一次可以买三到四天的量，周末的时候买来后洗好，切好甩干，或用厨房纸擦干后，称出每餐需要的重量，分装到保鲜袋保存。
主食和肉类一次可以准备三至四餐的量，能够2-3天吃的。主食和肉类冷藏后拿出来回温加热也不太会影响口感。
如蕃薯，一次可以蒸，微波或烤三到五个。肉类如鸡胸，鱼肉也可以一次煎四五块。冷却后按一顿的量分装保存。
这样准备好以后，每次只需要加热下主食和肉，在加热的过程中直接拿出准备好的菜倒入炒锅。整个做菜过程只需要10分钟左右。
以上菜谱除了主食，其他都可以用自己的方式烹饪，只要把油控制在25克就行!秉承我们对美食的宗旨吃得好才有动力减肥嘛~
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