快走慢跑打球旅行听说春天和运动更配哦

选择字号：超大标准 dzgoadmin 发布于2018-08-08 属于心情短语栏目 0个评论 123人浏览

　　春天，人体器官的活动开始加剧，体能上的储备也将逐渐释放出来，体能和精力都处于一个逐渐向上的状态。在这种状态下进行户外活动，健身效果是非常不错的。不仅可以缓解冬季的压抑心情，还可以增强机体免疫力，明显减少一年中呼吸系统等疾病的发生。

　　当花草妩媚了城市的颜容、周围充满了花开的气息时，我们可以慢下脚步，远离喧嚣，和运动来个户外约会，感受自然与运动和谐之美，才不辜负这大好时光。

　　户外运动健身俱乐部的田指导介绍说：“春季户外运动比较适合在14：00至20：00之间进行。必须选择空气环境好的地方，空气中有很多对人体有利的负离子，易于人体吸收。年轻人可以选择跑步、打球等激烈运动，中老年人可采用低强度、低能量消耗的运动模式，包括快走、打太极、旅行、骑自行车、娱乐、园林劳动等。”

　　在春意初露的日子里，快步行走健身法是个不错的选择。对于平常缺少锻炼的人来说，刚开始就练跑步可不太科学，容易对膝关节造成冲击。

　　快走就不同了，在空气新鲜的郊外逛逛，既呼吸了新鲜空气，又达到了运动耗脂的效果。专家建议，一个人每天运动量的最低限度应该是消耗3000大卡的热量，这正好与步行一万步所耗热量相当。

　　慢跑是一种简便而实用的运动项目，它对于改善心肺功能、降低血脂、提高身体代谢能力和增强机体免疫力、延缓衰老都有良好的作用。慢跑还有助于调节大脑皮质的兴奋和抑制，促进胃肠蠕动，增强消化功能，消除便秘。

　　春光里踏青放风筝，听起来就非常惬意。放风筝可以呼吸到新鲜空气，清醒头脑，促进新陈代谢。而且，放风筝时要昂首眺望，极目远视，能调节眼部肌肉和神经，消除眼疲劳。此外，还可以活动周身关节，舒展筋骨，促进血液循环。

　　爬山是一项极佳的有氧运动，山中的空气异常新鲜，对于改善肺通气量、增加肺活量、提高肺的功能很有益处，同时还能增强心脏的收缩能力。山间道路坎坷不平，有益于改善人体的平衡功能，增强四肢的协调能力，尤其是行走在没有经过人为修饰的非台阶路段，可使人体肌纤维增粗、肌肉发达，增强肢体灵活度。另外，在山巅之上极目远眺，可以解除眼部肌肉的疲劳，还可使紧张的大脑得到放松和休息。

　　春季运动要注意场地、科学运动才能达到最佳状态。地点最好选择室外宽敞平坦、树木茂密、空气新鲜的地方。不要觉得运动装备麻烦，进行各种各样的运动都要配备适当的运动装备，打篮球就穿篮球鞋、运动服，穿牛仔裤加皮鞋打篮球容易扭伤或摔伤。如果是去爬山、攀岩等运动，就更加要讲究运动装备了，避免因为运动装备的纰漏而出现扭伤、擦伤、摔伤。

　　运动时，准备好一个包专门放衣物、手机、钱包等，运动时尽量不要随身携带其他物品，避免产生诸多不便。

　　很多人运动完，会一口气就把整一瓶冷水或者是冷饮喝完，特别是在夏天里。这样会使身体反应不过来，容易导致低渗性脱水，俗称“水中毒”。最科学的喝水方法就是，运动前中后，不管是否口渴，都应该适量补水，原则为多次少量。尽量以温和的速度喝水，不要一下子猛灌。华商报记者郭斌

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