陈蕾：提升情绪的自我调节能力（10）

选择字号：超大标准 dzgoadmin 发布于2023-03-07 属于心情短语栏目 0个评论 12人浏览

　　人们都愿意处于欢乐和幸福之中。然而，生活是错综复杂、千变万化的。如果频繁而持久地处于扫兴、生气、苦闷和悲哀之中，人势必会有健康问题。那么，遇到心情不快时，如何保持一份好心情呢？文章通过分析四种人格，让我们了解了人格的密码。有了这个密码我们就可以调节自我情绪，而调节自我情绪的重点就要做到了解自我和理解他人。

　　有时人也会给自己暗示，并且是消极的暗示。这种消极的暗示会把消极情绪更加放大。比如，你今天开车，不小心被人追尾了，10点多才到单位，自己心里想“今天真倒霉”，那么这一天心情都会很差。因为人在心情差的时候，注意力会涣散，会出现很多不应该出现的错误。所以，心理学讲，我们控制不了他人对我们施加什么样的暗示，但是我们应该尽量用积极的自我暗示去代替消极的自我暗示。

　　下面说说积极的自我暗示，第一种叫言语暗示。当我们面临困难的时候，一定要说我能行。比如考驾照，一定要暗示自己能够顺利地通过考试。我们每天早晨还可以对自己进行一下积极的自我表演。抬头挺胸、肩膀挺直、目光炯炯、面带微笑。心理学的研究已经证明这样做是非常有效果的。比如，有的女性要减肥，那么就要每天告诉自己，我今天还会再瘦一点，我会更漂亮。这种暗示是会起到一定作用的。

　　最重要的自我暗示叫成功影响。以前有个射击运动员，当她退役以后她的孩子出现了严重地疾病，为了挣钱，她又恢复去参加比赛。后来还得了奥运会冠军。为什么她能恢复这么快？其实她就用了积极的自我暗示。她白天训练，晚上看自己巅峰状态时的射击录像。她每打一枪之前都闭上眼睛想自己连射10枪，枪枪正中靶心。

　　这种积极的自我暗示我也用过，因为我小时候很少大声说话，但工作后，偏偏选择了老师这个职业，所以就必须要大声讲话。于是我就去参加了演讲比赛，在上台之前我就积极的自我影响。这种影响最后证明是成功的，当时获得了演讲比赛的一等奖。所以，当你面临挫折和困难的时候，一定要给自己积极的自我暗示。

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