很多人觉得自己口才不好，但又不知道怎么锻炼；锻炼又很难坚持下去，怎么办呢？
按照“二八定律”的解释，20%的事情决定80%的结果，那么只要做好这四件事，就能让你的口才能力得到提升，胜过你看各种各样关于说话技巧的文章。
我在以前的文章说过，很多说话不好的人，因为长期不说话，导致口腔肌肉的灵敏度下降，于是说起话来就很难做到流利和自然。
正如你长期不做运动，你的身体就很难养成一种灵活性，这时突然让你玩一些“障碍赛”类的游戏，又跳又爬又蹲，你也笨拙得如小孩子一样。
所以，刚开始锻炼口才的时候，不管在生活中你没有开口说话的机会，每天保持一个大声朗读的习惯，既可以让自己的口腔肌肉得到锻炼，而且还能够直观地感受到，“流利说话”是怎么一回事。
疫情之前，每次我去跟客户谈事情，为了让自己的表达更顺畅，我都会花十几二十分钟，去做这样的一个“朗读早操”。
当我的口腔肌肉打开了，那么跟客户谈事情时，就会更加容易，不会有一种想说话，嘴巴却笨拙得说不出来的感觉。
也就是说，不管你对于口才能力的提升，有什么样的需求，每天坚持朗读至少二十分钟，把它变成一个吃早餐的习惯，任何时候，对我们的表达能力都会有帮助的。
1，朗读的时候尽量张大口腔，让嘴巴活动的幅度去到自己的极限，千万不要简简单单地嘴巴微张那样做，这没效果的。
2，朗读的时候要用你的腹部发力发声，这就是所谓的“腹式呼吸法”，呼吸的时候，把气吸到腹部，然后顶着腹部来发力去出声。这样，你才有足够的气息去支撑你说一大段话，而且不会有“断气”的感觉。
有些人会在你的人生里来了又走，但只要有那些愿意停留的人便已足够。原来以为，争吵就是争吵，至少在争吵中可以知道，彼此的需要。后来，争吵变味了。你吵的时候，某人沉默了，不言语；某人吵的时候，你也沉默了，转身离去。一个沉默，并不是代表什么，只是想去证明：你还是不懂我！
一个人的幸福，一定是只有自己才懂得快乐。不要跟自己过不去，不要纠结于别人的评说，照着自己舒服的感觉生活。幸福如人饮水，冷暖自知，你的幸福，不在别人眼里，而在自己心里。若爱，请深爱；如弃，请彻底。人生最遗憾的莫过于轻易地放弃了不该放弃的，固执地坚持了不该坚持的。
做一个强者，首先是做一个精神上的强者，一个坚韧不拔威武不屈的强者。世间几乎不存在人类无法克服的艰难困苦。在你面临绝境或行将没顶之际，在你气喘吁吁甚至精疲力尽之时，往往只要再坚持一下，奋力拼搏一下，困难就会被征服了，你会因此而变得更强。
你有没有发现，当你学了很多口才技巧之后，在现实生活当中，你还是不敢说话？
答案很简单，因为你锻炼的这些技巧，跟你当前自身的“说话形象”，并不相符，所以你无法突破自己的心理限制。
就是如果你平常是一个内向的人，说话往往“一句起，两句止”，那么突然让你说出一大段话，你就会感到心理上的不适应，好像不符合自己的行为习惯似的。
这个时候，你就会产生一种认知上的冲突，觉得自己这样做有点丢脸，丢自己固有形象的那个脸，然后你就会退回到自己形象的舒适区当中，继续沉默寡言了。
而这，就是为什么很多人学了各种各样的说话技巧，但在现实生活中，还是没办法让自己脱胎换骨的真正原因。
是的，你要想从“不会说话”变得“会说话”，首先你要解决自身说话形象的问题。是你当前的形象，限制了你表达能力的发挥。
如同一个不会开玩笑的人，你突然让他讲笑话，他就会觉得“哎呀，这不是我啊，我平时不是这样子的，不会说这些色色的笑话的”，然后就各种不好意思。
解决方法就是：给自己重新塑造一个新的“说话形象”，然后通过不断地掌握这个新形象的语言习惯，让自己去适应这个新形象。
好比说，你是一个非常有素质的人，不会说脏话、粗话，那么就说明，你没有这样的语言习惯，一旦你说脏话、粗话，就会出现认知冲突，心理各种不舒服。
如果你想要改变的话，你就要给自己塑造出一个说“低俗语言”的新形象。也就是说，你要不断去挑战自己说出各种脏话、粗话，直到自己产生心理上的适应。
你要记住这句话：我们是什么样的人，就会说出什么样的话。但是反过来，我们说出什么样的话，也会塑造出我们是一个什么样的人。
前提是，你要大量地接触、给自己灌输和说出这方面的话，让自己习惯于自己说出这些话的感觉。
如果你想变成一个幽默的人，就让自己大量地接触、给自己灌输和说出相关的笑话语言，用新的形象，对着镜子去练习。
如果你想成为一个自信、霸气的人，就让自己大量地接触、给自己灌输和说出相关的语言，也用新的形象，对着镜子去练习。
当然，前提是，你要知道什么样的语言是自信、霸道，什么样的语言是幽默、搞怪。
例如你平时拒绝别人的言语，都是唯唯诺诺的，不够自信，只会说：“这个我不知道行不行啊，我再想想吧”，这是你习惯性的语言。
那么，想要改变，你就要懂得什么是霸气的语言，如：“大哥，你突然向我提出这样的要求，我要怎么帮你啊？我连帮自己老板提升五百块的营业额做不到，还让我去帮你？我帮个毛啊！你自己想办法吧！”
多接触、多说出、多积累这样的语言，就可以给自己塑造出一个新的说话形象了，应用到现实生活中，自然就会给人脱胎换骨的感觉。
当然，新的这些语言习惯是怎么接触和积累到呢？这就需要你通过阅读去吸收了。
这个方法，我在以前的文章也提到过。简单来说，就是你想提升自己哪方面的表达能力，就去阅读和积累哪方面的文章或素材。
例如，你觉得自己在逻辑表达方面的能力比较缺乏，那就多去阅读跟逻辑论证有关的内容；如果你想提升自己反驳别人的能力，就多阅读反驳别人的语言素材；如果你想提升自己在说情话方面的口才，就多阅读一些抒情类的文章。
总之，要大量地去接触、朗读和复述，这样你才能够在大脑中形成相应的语感，千万不要看完一两篇就觉得完事了。
你可以把这种积累，跟第一个方法结合起来。每天坚持大声朗读某个方面的素材，既可以锻炼到自己的口腔，也可以积累到新的语言表达习惯，深化第二个锻炼方法。
你要知道，心理学上有相关的研究，如果你想改变自己的性格，学一门新的语言。
想一想，是不是有一些人，在说本国语言的时候是一个性格，在说另一个国家的语言又是另一个性格，这就是语言习惯对我们性格的塑造和影响。
回想我们年少无知、情窦初开的时候，经常读一些情情爱爱的小说和文章，你是不是觉得自己很深情、很专一、很有爱，动不动就感慨“千情万爱奔你去，深情换得绝情来”！
直到受了伤，人变得现实了，你的语言习惯也换了个样，这时就会说：“谈什么爱情啊，跟我谈钱就好了，爱情留给那些单纯懵懂的孩子吧！我只要赚钱！”
语言和我们的表达形象是息息相关的。所以，你想要练就一副什么样的口才，就在日常生活中通过阅读去积累。
最后，当你完成了上面的锻炼，怎么去检验自己呢？当然就是通过实践的方式了。
实践的方式，并不是让自己随随便便跟别人去聊天，这样没效果的，一定要给自己设定一个“说话目标”，然后找机会去达成它。
例如你去餐厅吃饭，看到一个女生服务员长得不错，你就可以给自己设定一两个“说话目标”，如“询问她工作多久”和“家乡是哪里”之类的。
当然，你不可能一来就直接问这些话，你肯定需要一些铺垫，才能够把这些问题引入到对话当中，那么这些铺垫，就可以锻炼到你的说话能力了。
你：“你这个勉强，可能对我来说并不勉强啊！好吧，那算了，那就不点这个菜吧！”
但有了这个模拟的对话，你就有一个清晰的头绪，知道怎么去构建对话，从而完成你的“说话目标”。
你可能就需要说：“但是这道菜，看上去辣一点好像会更加有味道！只是我不知道辣的程度是怎样！那你觉得，这个菜辣得怎么样呢？”
这样说，就把话题拉回到你设定的轨道上面。这也是考验你随机应变的能力。但如果你提前做好这种准备，设定不同的情况，那么应变起来也就更容易。
总之，不管你通过锻炼和阅读，积累了什么样的素材和语言习惯，给自己设定一个“说话目标”，然后在日常生活中运用出来，以此去检验自己。
例如我平时看新闻看到一些信息，那么跟别人聊天的时候，我都会尽量把这个信息运用出来，构建话题。这也是跟别人聊天前的一种准备，不是吗？
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