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为了减肥整天发誓，看到美食仍然抵抗不住，吃完睡，睡醒了吃，一到夏天，宽膀子，粗大腿，肥了好几圈，根本不敢穿裙子，短裤，说的是你吗？
减肥期，可以正常吃饭，但吃的食物一定要精心挑选。主食尽量选择粗杂粮，如全麦或杂粮谷物等，避免食用精致米面。多吃优质蛋白，和新鲜的蔬果，烹饪方式最好选择清蒸，或者水煮，尽可能做到清淡、低盐、低脂。避免油炸，辛辣等重口食物一定要戒掉。另外，晚餐时间尽量前移，最好晚上6点之前吃完。
没有最好的运动，只有最适合你的运动，千万不要强制自己去做一些高强度的运动，尽量选择适合自己的简单的运动，可以根据自己的身体状况，慢慢的增加运动强度。
建议晚餐后先站立30分钟，后进行45分钟以上的有氧运动，睡觉前三个小时不建议进行强烈的运动，这样会影响我们的睡眠，可以进行一些舒缓的瑜伽动作。
减肥并不是一天两天的事情，我们应该要长期坚持下去才会有想要的结果，所以我们必须要有坚持的决心和保持开朗的心态，来平淡的看待减肥这件事情。平常的生活中尽量做到早睡早起，不要熬夜，给自己一个规律的生活，充足的睡眠和开朗的心情，这样也能够有效地帮助减肥。
最后，如果你总是减肥，总是失败，出现乏力，犯困，口臭，失眠等情况，可能是身体出现问题了，只控制饮食运动，减肥效果可能不理想。需要具体辨证体质，对症给予中药调理，再加上饮食和运动，效果才会更加理想，如果你也有减肥方面的困扰，可以找我帮您一对一辨证。
自我介绍一下，我是北京三甲医院赵天豫医生，主治各种肥胖问题，别的病我可能不擅长，但如果您有肥胖问题，可以跟我说说。
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