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做对别人有益的事情。 赠人玫瑰， 手留余香，帮助某人可以使您暂时忘记自己的烦恼。去试试吧。
放空大脑。 推迟做重大决定。 完全不要想任何事。 和宠物一起玩会儿。 随便画点儿东西。
在厨房忙起来。 从购买原料到制作菜肴的整个烹饪过程都令人放松和放松，但还需要一定的集中度。
与家人和朋友共度美好时光。 没有人是与世隔绝的。 与关心你和让你开心的人一起呆着。
微笑。 即使我们不高兴，如果我们继续尝试使自己开心并表现出微笑，我们也会开始在内心产生感觉。
摄取一些维生素D。无论是晒太阳还是吃补品，都要摄取一些。 维生素D是天然的情绪促进剂。
远足或散步。 做点什么，场景的转换总是会让人心情舒畅。 呼吸新鲜空气，让自己活跃起来，感受内啡肽的流动。
社交。 如果你想寻求改变，可以去任何能结交到新朋友的地方，去俱乐部，上课。
伸出手触摸某人。 没有什么能像拥抱那样释放内啡肽并使你放松。 当然去做一个按摩也会对你有帮助。
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