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人常说：“生活是一面镜子，你笑，它也笑；你哭，它也哭。”然而，一个木然、内心幽闭的人，生活对他不哭也不笑。现实生活中，我们遇到事情时，总是感觉过一阵就好了，特别是深埋内心的事。然而渐渐地我们发现，时间并不是最好的良药。其实，当我们内心遇到困惑时，我们应该勇敢直面，避免毫无头绪地摸索。内心承载的东西，就像气球一样，无论色彩多艳丽，装的东西多了，若无处倾诉，一旦超出弹性调节范围，终究避免不了悲剧发生。
这个世界上有好多事情可以表达，面对心事，很多人倾向于沉默。其实每个人都是需要适时倾倒内心的情绪和诉说心声的。诉说者滔滔不绝，倾听者则只需专注地听，不打断、不评说，以彼此的信任换取难得的畅所欲言。
人是情绪化动物，情绪不能只积累不释放，而情绪释放的绝佳方式无外乎是倾诉。在痛苦的时候，人需要找到一位信得过的朋友陪伴和倾听自己。霍桑效应告诉我们，人在一生中会产生数不清的意愿和情绪，但最终能实现、能满足的为数不多。对那些未能实现的意愿和未能满足的情绪，切莫压制下去，而要千方百计地让它宣泄出来，这对人的身心和工作效率都非常有利。当一个人的心里有了烦恼和痛苦，产生了不良情绪，会产生与人交流、被人理解、被人关注的心理需要。这种倾诉的渴望，是我们释放压抑情绪的有利时机，如果能够及时满足这种渴望，人才会感觉轻松和快乐。
人需要倾诉，更要学会倾诉。不是任何人都可以作为你倾诉的对象，也不是任何场合都适合进行倾诉的。在适当的场合向适当的人倾诉，才会达到倾诉的效果和目的。在夫妻间，倾诉就是牵心的飞虹、翩翩的信使；在朋友中，倾诉就是倾心的聆听、善意的规劝······
初为父母时，我们在倾诉中体味长辈的不易而感慨良多；壮志暮年时，我们在倾诉中找回年轻时的身影而奋蹄扬鞭；摘取成功的桂冠时，我们倾诉成功之路的艰辛而收获喜悦荣耀；坎坷不如意时，我们倾诉遇挫的气馁而坦然地立志再起；疲惫时，在倾诉中放松身心；迷茫时，倾诉后幡然醒悟······学会倾诉，关键是引流和疏通各种情绪造成的淤塞。不是暗自伤神、怨天尤人，而是要在倾诉中释放内心的痛苦，尽情释放被压抑的情绪后获得一种莫大的向上的积极的快感。
我们生活的世界是一个巨大的乐场，心声好比乐谱，而倾诉是演奏的过程。一路走来，父母的温柔爱抚、老师的谆谆教诲、爱人的呢喃细语、孩子的快乐成长，我们不断诉说着。
当我们开始体验和表达自己的情感时，并没有意识到，自己其实已经停下了徒劳的挣扎，开始随着波浪起伏，时而上升，时而下沉。在不断地释放情绪过程中，我们不会就此沉沦，相反地，从这种持续表达自己心声的过程中，我们获得洞察，这份洞察指引我们远离痛苦和恐惧，迈向成熟。
学会倾诉，释放情绪，最难的是迈出第一步。就像人在跳板上，最痛苦的不是跳下的那一刻，而是跳下之前，心里的挣扎、犹豫、无助，无法向别人诉说。请不要压抑天性，说出自己的心声，无论是多强烈、多复杂、多自相矛盾，不要压抑、不要评析，勇敢地说出来，随着情感的波涛起伏，开始一段新奇的旅程。
赵亚飞，航天工程大学研究生学员，主要从事党务和宣传工作，具有一定的思想政治教育和心理服务工作经验。
魏一凡，太空小编，我们的太空澎湃号负责人。爱好摄影，性格开朗，有一颗热爱工作热爱生活的心，敢于不断挑战自我。
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